泰式拉筋

泰式拉筋是一套操作簡易、安全有效的保健方法，能夠有效刺激肌肉組織，舒筋活絡，長期堅持有祛病養生、延年益壽的效果。

拉筋的保健原理

拉筋的保健原理主要體現在以下幾個方面：

首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以複位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎。

泰式拉筋的特色

泰式拉筋作為泰式按摩的一種，相對傳統的拉筋術更有其特色：

第一，拉筋幅度更大。泰式拉筋的幅度相較於傳統的拉筋術，可以做到更大幅度的拉筋動作，普通人第一次進行泰式拉筋會有明顯的痛感，可以適當減小力度和幅度。

第二，拉筋範圍更廣。泰式拉筋可針對人體多個部位進行深層拉筋。

第三，拉筋方法更多。泰式拉筋延承泰國按摩拉伸按摩的傳統，總結出多種拉筋方法，有效舒筋活絡。

泰式拉筋具有一定的保健功效，也一致備受保健醫療器械的青睞，其中在按摩椅領域的應用也在日趨成熟，按摩椅實現泰式拉筋的方式如下面左圖所示。

拉筋不當小心受傷

泰式拉筋是否人人都適合？並不盡然，有關專家表示拉筋主要是放鬆筋經，輔助身體達到舒經活血的效果，具有一定的健身效果，但不可能像有些人說的那樣治百病。

運動有益健康，但應該遵循人體的自然規律，而非挑戰自然規律。有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症以及長期體弱者、大病初癒者等，一定要遵醫囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反，中老年朋友尤其要當心。

日常生活中，一些中老年朋友熱衷於拉筋。隨著年齡的增長，身體不會像以前那樣強壯，“病找人”的狀況時有發生。除了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等常見慢性病，中老年人中70%還有頸肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋縮癥狀。一些中老年朋友急於讓身體恢復到最佳狀態，甚至希望去除病根。因此，有的人天天忍著疼痛在家練“一字馬”，有的則跑到公園和樹較勁練拉筋，一些動作甚至超出了關節的生理承受範圍。人老筋就彈性差，身體素質大不如前，狂拉筋易受傷，康復時間也比年輕人慢。

拉筋的有些動作和瑜伽類似。美國“關節鏡與運動醫學研究所”醫學主任傑弗里·哈爾布雷希特曾經警告，無論是瑜伽的菜鳥還是老手，都可能會受傷。練習不當，可造成頸動脈撕裂、脊柱椎間盤突出、肩部損傷、神經節囊腫、脊柱壓縮等。尤其缺乏運動者和老年人因為肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷。跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴重時會出現肌腱部分撕裂，造成肢體腫脹、皮膚瘀斑。