泰式拉筋

泰式拉筋

泰式拉筋是泰式按摩中比較激烈的一種,按摩時無需使用按摩油,按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結束,其中背部、腰部和關節是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體,刺激肌肉和結締組織。按摩過程中會感到疼痛,尤其是第一次體驗者,可能受不了泰式按摩的大動作,負責的按摩師會與體驗者溝通按摩力度,並提醒其徹底放鬆身體、不要擰著勁。

簡單介紹


泰式拉筋是一套操作簡易、安全有效的保健方法,能夠有效刺激肌肉組織,舒筋活絡,長期堅持有祛病養生、延年益壽的效果。

主要理論


拉筋的保健原理
拉筋的保健原理主要體現在以下幾個方面:
首先,十二筋經的走向與十二經絡相同,故筋縮處經絡也不通,不通則痛。拉筋過程中,胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以複位,於是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
其次,拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒隨時排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋,連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
第三,拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹,此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉,但這對普通人畢竟難度太大,還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因,比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎。
泰式拉筋的特色
泰式拉筋作為泰式按摩的一種,相對傳統的拉筋術更有其特色:
第一,拉筋幅度更大。泰式拉筋的幅度相較於傳統的拉筋術,可以做到更大幅度的拉筋動作,普通人第一次進行泰式拉筋會有明顯的痛感,可以適當減小力度和幅度。
第二,拉筋範圍更廣。泰式拉筋可針對人體多個部位進行深層拉筋。
第三,拉筋方法更多。泰式拉筋延承泰國按摩拉伸按摩的傳統,總結出多種拉筋方法,有效舒筋活絡。

推廣應用


泰式拉筋具有一定的保健功效,也一致備受保健醫療器械的青睞,其中在按摩椅領域的應用也在日趨成熟,按摩椅實現泰式拉筋的方式如下面左圖所示。
泰式拉筋
泰式拉筋
泰式拉筋
泰式拉筋

適宜人群


拉筋不當小心受傷
泰式拉筋是否人人都適合?並不盡然,有關專家表示拉筋主要是放鬆筋經,輔助身體達到舒經活血的效果,具有一定的健身效果,但不可能像有些人說的那樣治百病。
運動有益健康,但應該遵循人體的自然規律,而非挑戰自然規律。有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症以及長期體弱者、大病初癒者等,一定要遵醫囑,不可擅做此類鍛煉,以免適得其反,中老年朋友尤其要當心。
日常生活中,一些中老年朋友熱衷於拉筋。隨著年齡的增長,身體不會像以前那樣強壯,“病找人”的狀況時有發生。除了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等常見慢性病,中老年人中70%還有頸肩痛、腰痛、手不能伸屈等筋縮癥狀。一些中老年朋友急於讓身體恢復到最佳狀態,甚至希望去除病根。因此,有的人天天忍著疼痛在家練“一字馬”,有的則跑到公園和樹較勁練拉筋,一些動作甚至超出了關節的生理承受範圍。人老筋就彈性差,身體素質大不如前,狂拉筋易受傷,康復時間也比年輕人慢。
拉筋的有些動作和瑜伽類似。美國“關節鏡與運動醫學研究所”醫學主任傑弗里·哈爾布雷希特曾經警告,無論是瑜伽的菜鳥還是老手,都可能會受傷。練習不當,可造成頸動脈撕裂、脊柱椎間盤突出、肩部損傷、神經節囊腫、脊柱壓縮等。尤其缺乏運動者和老年人因為肌腱彈性差,更容易造成不必要的損傷。跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位,嚴重時會出現肌腱部分撕裂,造成肢體腫脹、皮膚瘀斑。