旅遊性水腫

外出旅遊時，由於長時間坐車或終日不停的奔波，至晚上便手足麻木、發脹、小腿及足背發生水腫，嚴重者甚至臉部和全身都浮腫，醫學上稱之為“旅遊性水腫”。

1、長途坐車，因兩腿長久擱置在某一彎曲位置，久坐不動，下肢的血流不易迴流至心臟，血管中水份就滲漏至周圍組織中，形成下肢水腫；

2、長途步行，直立行走因重力關係，下肢靜脈迴流受阻，毛細血管濾過壓增加，體液在皮下組織間滲漏，形成下肢水腫；

3、旅遊時終日奔波、長途跋涉、攀山越嶺，體力消耗極大，且肌肉四肢活動時佔用體內大量血液，而大腦內供血相對不足，由此導致一系列神經體液反射，即大腦使腎上腺分泌醛固酮激素，使腎小管吸收的水和鈉增多，大量的水鈉積聚在體內，導致水腫；

4、肥胖者多見常因脂肪多需依賴周圍血管擴張散發體熱，促使下肢靜脈壓力升高，血液迴流受阻，從而下肢水腫發生。

1、途坐車時，經常變換體位，雙腿盡量不彎曲、不受壓；每到一車站，下車散步幾分鐘，以疏通血脈，放鬆肌肉，有利血液迴流，防止下肢瘀血和水腫；

2、旅遊時量力而行，不使體力過度消耗，盡量避免長時間行走，做到勞逸結合，適當休息。有條件者可在小腿以下的足踝部綁上綁腿布，也可穿彈力襪，以促使下肢血液迴流；

3、旅遊休息時，可用手按摩下肢肌肉，既可消除肌肉疲勞，又可促進下肢血液迴流。晚間可用稍燙的水洗澡和洗足，浸泡半小時之久，以擴充下肢血管，有利消除水腫；

4、注意旅途中的飲食營養，可適當多食些蛋白質，以提高血液的滲透壓，減少血管中水份的漏失，適當的淡食，減少因多食鹽可引起體內水鈉增多而誘發和加重下肢水腫；

5、夜間睡覺時，將下肢墊高一些，如此有助於下肢血液迴流，使下肢水腫儘快消退。

一般而言，旅遊性水腫只要停止旅遊，稍加休息即可自行消退，不必用藥。但對嚴重者，或伴有心血管病者，可用少量的利尿葯如雙克等，即可收到明顯效果。