青菜湯

家常菜

青菜湯是以青菜,香菇、臘肉等為主料做成的一道簡單的家常菜,輔料有上海青、香蔥、薑絲、香油、白鬍椒粉、料酒、雞湯等,烹飪簡單,營養豐富,口味鮮美。

做法


做法一

用料
食材用量
海蠣子11隻
豆腐200克
綠豆芽60克
少許
2片
花生油5克
芝麻油4克
適量
雞精1克
胡椒粉1克
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
首先備齊所有的食材,綠豆芽摘洗乾淨。
步驟二
步驟二
步驟二
把海蠣子清洗乾淨后,把海蠣子肉扣出來備用。
步驟三
步驟三
步驟三
小白菜摘洗乾淨後用刀切成段,蔥姜切碎。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋中倒入適量的清水煮沸,把豆腐切成小塊放入鍋中,進行焯水2分鐘撈出備用。
步驟五
步驟五
步驟五
另起鍋倒入花生油燒熱后,先爆香蔥姜碎,再把綠豆芽放入鍋中,大火快速翻炒均勻。
步驟六
步驟六
步驟六
鍋中倒入適量的清水煮沸后。
步驟七
步驟七
步驟七
放入焯水的豆腐塊。
步驟八
步驟八
步驟八
這個時候根據個人口味,加入適量的鹽調味。
步驟九
步驟九
步驟九
再放入雞精增加口感。
步驟十
步驟十
步驟十
大火燒開后,先放入小白菜莖煮沸。
步驟十一
步驟十一
步驟十一
再放入小白菜葉和海蠣子肉。
步驟十二
步驟十二
步驟十二
大火煮沸后,放入胡椒粉調味。
步驟十三
步驟十三
步驟十三
把所有的食材混合均勻煮沸后。
步驟十四
步驟十四
步驟十四
淋上芝麻油,即可關火,鮮美無比又營養豐富的海蠣子豆腐青菜湯就做好了。
步驟十五
步驟十五
步驟十五
把做好的海蠣子豆腐青菜湯,盛入碗中即可享用,吃上一口超滿足,真的是鮮掉眉毛木有人管喲。
步驟十六
步驟十六
步驟十六
成品一

做法二

用料
食材用量
五花肉300克
北豆腐150克
雞蛋1個
蔥姜適量
十三香粉2-3克
味極鮮醬油15克
適量
雞精適量
香油5克
青菜3-5棵
食用油適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備食材。瘦肥比8:2的五花肉剁成肉餡,豆腐選擇北豆腐。
步驟二
步驟二
步驟二
蔥姜切末。
步驟三
步驟三
步驟三
豆腐用蒜臼子搗碎。
步驟四
步驟四
步驟四
在肉餡中加入蔥薑末,適量味極鮮醬油,十三香粉,鹽,雞精,少量香油再磕入一個全蛋。
步驟五
步驟五
步驟五
順一個方向攪拌上勁兒,筷子能立在肉餡中不倒。
步驟六
步驟六
步驟六
在肉餡中加入豆腐碎。
步驟七
步驟七
步驟七
繼續順一個方向攪拌均勻(這不中可以根據個人喜好添加適量玉米澱粉)。
步驟八
步驟八
步驟八
鍋中寬油燒至5成熱,用勺子沾一下水,挖一個丸子入鍋。
步驟九
步驟九
步驟九
中小火炸至丸子外表挺實金黃后瀝油撈出。
步驟十
步驟十
步驟十
另取一砂鍋,加入適量高湯。(沒有高湯也可用清水或者濃湯寶)
步驟十一
步驟十一
步驟十一
加入炸好的豆腐丸子,煮開。
步驟十二
步驟十二
步驟十二
下入洗凈的青菜,煮至斷生,起鍋前根據個人口味添加適量的雞精即可。
步驟十三
步驟十三
步驟十三
起鍋上桌。
步驟十四
步驟十四
步驟十四
豆腐丸子,鮮嫩入口,配以青菜湯水,美潤到心裡!

做法三

用料
食材用量
貽貝肉80克
油菜100克
白鬍椒粉1茶匙
適量
雞精選用
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備食材
步驟二
步驟二
步驟二
小湯鍋中注入水
步驟三
步驟三
步驟三
直接放入青菜
步驟四
步驟四
步驟四
煮到青菜見軟,加入貽貝肉繼續煮1分鐘
步驟五
步驟五
步驟五
然後加入胡椒粉
步驟六
步驟六
步驟六
少許鹽和雞精調味,拌勻即可
步驟七
步驟七
步驟七
成品
步驟八
步驟八
步驟八
成品

菜品特色


青菜湯
青菜湯
烹飪簡單

營養價值


1、提供營養,強身健體。青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一,一個成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質條件,有助於增強機體免疫能力。2、保持血管彈性。青菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。3、潤澤皮膚,延緩衰老。青菜中含有大量胡蘿蔔素(比豆類多1倍,比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C,進入人體后,可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔。延緩衰老。4、防癌抗癌。青菜中所含的維生素C,在體內會形成一種“透明質酸抑制物”,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。

材料


臘肉100克、上海青100克、干5朵、香蔥2根、薑絲5克、香油少許、白鬍椒粉少許、料酒1瓶蓋、雞湯800毫升。
做法
青菜湯
青菜湯
1、干香菇用水泡發后切成片,青蔥切下蔥白備用、將其餘切成蔥花;
2、臘肉洗凈後放入沸水中煮10分鐘后撈出瀝干水分,切成薄片;
3、炒鍋內倒入少許油燒熱後放入切好的臘肉片煸炒2分鐘出香味后加入蔥白、薑絲略炒,然後加入香菇片,倒入料酒、雞湯,大火煮滾後轉小火,調入少許白鬍椒粉和香油,最後放入洗凈的上海青燙熟;
4、出鍋前撒上少許蔥花即可。

小貼士


各種成品青菜湯
各種成品青菜湯
1、新年將至的時候,估計家家戶戶都有準備臘肉,臘肉的保存時間長,家裡可以長備。平時炒素菜的時候或者煮湯的時候切兩片放在裡面可以提味不少。臘肉在製作前先煮一下可以去除表面的雜質,吃起來更衛生口感也更好。
2、因為臘肉本身很咸也很鮮,所以不必另外再加鹽和味精。
3、如果家裡的冰箱夠大,周日在家的時候可以買幾根棒骨回家熬制一鍋高湯然後分裝成每次所需量冷凍在冰櫃,然後每次只需取出一包使用非常方便。但你家的冰箱像我家一樣,常常缺乏空位的話,我會推薦超市罐裝或盒裝的骨頭湯或清雞湯,每次做湯或做菜的時候倒上一碗,再加點水,之後完全無需加味精,並且味道非常好。