心理調適
心理調適
心理調適（mental adjustment）一譯“心理調節”。是指用心理技巧改變個體心理活動的絕對強度，減低或加強心理力量，改變心理狀態性質的過程。分自我調適與他人調適兩種。其方法有認知結構調節、情緒調節、意志調節、個體調節以及注意記憶調節等。適用於臨床心理診斷治療、智力矛盾、應激救危困境等。
在體育運動中，主要包括：（1）賽前、賽中或賽后的運動情緒調節。採用放鬆手段，使運動員過強的情緒轉弱，或以心理手段使運動員過弱的情緒轉強，將消極情緒內調為積極情緒。（2）運動動機調節。通過戰績回憶、目標更替，變悲觀失落的動機為樂觀迎戰的動機。（3）注意集中點的調節。（4）意志力的調節等。
心理調適是使用心理科學的方法對認知、情緒、意志、意向等心理活動進行調整，以保持或恢復正常狀態的實踐活動。既可以自己進行心理調適，也適用於幫助別人。
自我心理調試是根據自身發展及環境的需要對自己進行的心理控制和調節，從而最大限度地發揮個人潛力，維護心理平衡，消除心理問題。
預防功能、恢復功能、激發功能
健康的人 需有健康的心
心理健康 健康重要的另一半
健身還要健心 健康才有保證——肖漢仕
全民健心 全民參與——肖漢仕
全民健心 服務全民——肖漢仕
全民健心 快樂全民——肖漢仕
全民健心 幸福全民——肖漢仕
良好的心理素質 建功立業的前提
健康心理 人生基石——肖漢仕
優化心理素質 促進主動發展——肖漢仕
注重心理素質訓練 優化自身心理素質——肖漢仕
接受心理健康教育，自我心理保健知識——肖漢仕
心理要保健 求人先求己——肖漢仕著《心理不生病的智慧》
自覺學習心理保健知識 獲取心理不生病的智慧 做自己的心理保健醫師——肖漢仕著《心理不生病的智慧》
主動尋求心理幫助 正常人的聰明選擇——肖漢仕
好心態 自己造——肖漢仕
陽光心態 自己營造——肖漢仕
心態好壞 取決智慧——肖漢仕
教育影響態度、態度影響行為、行為變成習慣、習慣造就性格、性格影響命運——諺語
認知多一點理性，少一點非理性；情緒多一點快樂，少一點煩惱；意志多一點堅強，少一點脆弱；行為多一點理智，少一點衝動；人生多一點成功，少一點失敗。——肖漢仕（摘自湖南師範大學心理學教授肖漢仕博士的（好心態 自己造—6H4AS心態調適法心理輔導講座的課件）
微小的心態差異 造就巨大人生差異——肖漢仕
心理不健康 容易成為易碎品、危險品——肖漢仕
實施全民健心工程 建構和諧社會心態——肖漢仕
維護心理健康 保持心態和諧——肖漢仕
建構和諧心態 促進社會文明——肖漢仕
營造良好心態 保障持續發展——肖漢仕
保持陽光心態 提高生活品質——肖漢仕
全民健心 勢在必行——肖漢仕
全民健心 一項利民、益社會的奠基工程——肖漢仕
人文關懷 從心開始——肖漢仕
全民健心 從我做起 從現在做起——肖漢仕
全民健心 必需“六全”（優化全民的心理素質、維護全民的心理健康、全方位優化社會心理環境、面向全民開展心理健康教育、建構全面的心理衛生服務體系、依靠全民的積極參與）——肖漢仕論文“全民健心的意義、途徑及功能”
護心育心、人人有責——肖漢仕
護心、育心，受益一生—— 肖漢仕
育心、護心，從現在做起——肖漢仕
育心、護心，從自己做起——肖漢仕
現代管理，需從“心”開始——肖漢仕
人文關懷 需要深入於“心”——肖漢仕
心理互助，助人利己——肖漢仕
換位思考，有望四解（了解、理解、諒解、和解）——肖漢仕
一味埋怨，苦海無邊；相互計較，弊多利少；互不相讓，兩敗俱傷；相互共情，心理平衡；相互悅納，關係融洽；相互感恩，實現共贏。—— 肖漢仕
不拿別人的過錯懲罰自己，也不拿自己的過錯去懲罰別人。——肖漢仕
己所不欲勿施於人，己所欲勿強加於人
生氣不如爭氣，壞事可變好事——肖漢仕
悅納自我，接受現實；善待他人，感恩社會；重得輕失，活在當下。——肖漢仕
珍惜友誼，維護健康，享受成功，優化性格，保護名聲，愛惜生命，抓住機會，利用現在。——肖漢仕
用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢想面向未來。——肖漢仕
樂觀者在災禍中看到機會，悲觀者在機會中看到災禍，絕望者在黎明前看不到曙光。樂觀者像太陽，照到哪裡哪裡亮，悲觀者像月亮，初一十五不一樣，絕望者像烏雲遮住太陽暗無光。——肖漢仕
用傷害來磨鍊我的心智，將受騙轉變為我的見識，讓批評來增長我的智慧，將打擊轉化為承受能力，用失敗來激發我的鬥志，讓鄙視驅使我發奮圖強，將苦難作為鍛煉的機會。——肖漢仕
重得輕失，欲求適度，理性攀比，知足常樂。——肖漢仕
重視所得，輕視所失，淡化所無，平衡心態。——肖漢仕
量力而行，避免自我挫折；適當攀比，避免自討苦吃；從實出發，避免自以為是；實事求是，避免主觀臆斷；全面分析，避免內疚埋怨；客觀預測，避免擔驚受怕；理智應對，避免衝動逃避。——肖漢仕
雖不能改變環境，但可改變自己；雖不能改變事實，但可改變看法；雖不能支配他人，但可控制自己；雖不能依賴別人，但可依靠自我；雖不能改變容貌，但可露出笑容；雖不能左右天氣，但可改變心情；雖不能決定先天，但可改變後天；雖不能預知明天，但可利用今天；雖不能改變過去，但可決定現在；雖不能決定結果，但可掌握過程；雖不能樣樣成功，但可儘力而為；雖不再擁有童年，但可保持童心；雖不能決定壽命，但可決定幸福。——肖漢仕
自我開發快樂資源：奮鬥求樂、化有為樂、助人為樂、化苦為樂、知足常樂、養趣獲樂——肖漢仕
使用4AS化解壓力：值得嗎？自我控制；為什麼？自我澄清；合理嗎？自我修正；怎麼辦？自我調適。——肖漢仕
良好心態 自己營造。——肖漢仕
煩，不宜閑著，苦，可快樂著。——肖漢仕
病從口入，病由心生。
心理疾病預防重於治療。
心理的疾病比起生理的疾病為數更多，為害更烈——西塞羅
不良的心理因素對健康的危害不亞於病菌
良好的心理因素對健康的作用勝過保健品
心理健康是健康的一半——世界衛生組織
一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理的疲憊和痛楚。——馬克思
樂觀是養生的唯一要訣，常常憂思和忿怒足以使健康的身體衰弱有餘——屠格涅夫
心理健康是青少年走向現代化、走向世界、走向未來建功立業的重要條件。——柳斌
一個民族如果沒有健康的身體和良好的心理素質，這個民族就不可能屹立於世界民族之林——江澤民
真正帶給我們快樂的是智慧，而不是知識 ——蘇格拉底
良好的心理素質是成功、幸福的基石。
心理健康教育，一項利教、助學、益社會的奠基工程。 ——肖漢仕
澆花要澆根，育人先育心——肖漢仕
教書育人，從心開始——肖漢仕
健康的心理，為你添上飛翔的翅膀。
用“心”呵護心靈健康。
打開心靈的門窗，讓陽光進來。
心”會跟你一起走，說好不分手。
心理健康，愛你等於愛自己。
心理健康、關注你我他。
健康的人需要健康的心。
架起心橋，共赴成功。
心心相融，才能欣欣向榮。
心理健康是健康的更加重要的另一半。
五二五，我愛我，給心靈的一片晴空。
五二0，愛你等於愛自己——肖漢仕
山窮水復疑無路，柳暗花明又一村
過去不表明現在，今天不代表明天
三十年河東，三十年河西
冬天到了，春天還會遠嗎
塞翁失馬，焉知非福
逝者已矣，來者可追
基本信息
- 中文名
- 心理調適
- 外文名
- Psychological adjustment
- 目的
- 維護心理平衡，消除心理問題
- 性質
- 心理調節方式