傑夫·劉易斯

傑夫·劉易斯是當今世界上極限力量最大的人。坐滿人的公共汽車、裝滿貨物的卡車、消防車，甚至火車機車都成了他表演的工具。

劉易斯的父親獲得過好幾屆全美力量舉冠軍和職業腿舉冠軍，祖父也是著名的大力士。劉易斯的母親也出生於“大力士之家”，與劉易斯的父親志同道合。

劉易斯認為家庭對於他強壯體格的塑造至少有三點作用。第一點是遺傳因素，但是後面兩點更為重要。劉易斯說：“我家裡堆滿了力量訓練的書籍、錄像帶。我們家看的電視節目總是和力量有關的，聊天話題也都是深蹲、腿舉等等。父親從不要求我進行力量訓練，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我從小就崇拜保羅·安德森，並且發誓要成為世界上力量最大的人。我想這樣做並不是因為渴望成功或想出名，而是因為力量世界對我的吸引力實在太大了。”

劉易斯認為，家庭對於他的最大幫助，是讓他從小就使用最高效的力量訓練方法，幾乎沒有走過什麼彎路。劉易斯說：“我在家就能得到非常權威的指導。我10歲的時候對於力量訓練的了解就超過了很多所謂的力量教練。”劉易斯的家人幾乎個個都是力量訓練專家，他們教劉易斯使用各種力量訓練器械，向他演示正確的動作，並且告訴他哪些訓練方法是正確的，哪些是錯誤的。劉易斯說：“每當我看到一些人花比我還多的時間進行力量訓練，卻因為方法的錯誤收效甚微，甚至一無所得的時候，都會感到幸運。我的強壯有一半來源於我的家庭。”

劉易斯有一條著名的訓練原則：一定要快樂地訓練。他的父親從小就告訴他，不管做任何事，如果快樂地去做，就會事半功倍。如果變成了一種負擔，結果就會相反。正因為這樣，劉易斯一直反對“苦行僧式”的訓練。但這並不意味著不付出艱苦的努力就能獲得強大的力量。劉易斯說;“你應該從大強度的力量訓練中獲得快樂。如果做不到這一點，還是放棄力量訓練的好。”

劉易斯的另一條訓練原則是：精選訓練項目。不熟悉他的人，經常為他能在生活中同時做很多事而感到驚訝。劉易斯能夠做到這一點，秘訣是他做任何事都只抓關鍵環節。力量訓練的關鍵環節就是核心力量項目。劉易斯認為很多人苦練力量最後卻一無所獲，癥結就在於他們把過多的時間花在非核心力量項目，如卧推、彎舉上。

劉易斯的第三條訓練原則是：瞄準極限力量。劉易斯認為，極限力量和力量耐力是兩個完全不同的目標，它們不可能同時達到。例如，深蹲1200磅的人，很難在1000磅深蹲次數的比賽中獲勝，反過來也是一樣。力量舉、奧林匹克舉重屬於極限力量運動，壯漢運動是力量耐力運動，而職業深蹲、職業腿舉和台式舉重既有極限力量項目，也有力量耐力項目。雖然劉易斯對所有的力量運動都有濃厚的興趣，但他把自己的目標明確地設立為：獲得最大的極限力量。劉易斯說：“我經常參加力量舉和職業腿舉中的極限重量項目。但我從不參加‘世界最強壯男人’大賽，或者深蹲固定重量比次數的項目，因為力量耐力不是我的強項，也不是我的目標。”

劉易斯的運動能力比很多體重只有他1/4的男人還要強。他的百米成績是12秒26，立定跳遠3.22米。除了力量項目，他還喜歡橄欖球、短跑和跳遠。當他在橄欖球場上瘋跑的時候，簡直像一輛橫衝直撞的坦克。雖然橄欖球運動員大都身強力壯，還是很少有人敢阻攔他。可惜劉易斯缺乏耐力，而且沒有一點戰術意識，否則NFL又要多一位“金剛”級的超級明星了。劉易斯還渴望參加自行車比賽，但這個夢想基本已經破滅了，因為根本沒有能承擔他那麼大體重的自行車。