軍姿

站軍姿亦稱“拔軍姿”，是軍人的第一課，當你剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。站軍姿注意事項：兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松！收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體松垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！（注意：進行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。）

總結起來是“三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂”

已成為一座冰雕，體內那股蓄髮的熱血從毛孔迸出的熱量足可以熔化整個冬季。

站軍姿，就如航海中的燈塔，永遠不怕風急浪高，暴風驟雨；就如是萬裡邊防線。雪域高原上的哨卡，時刻保持高度緊惕不容侵犯。

站軍姿，站的理想在藍天上飛躍，站的信念在大地上升騰。站軍姿，站出渾身的兵味，站出軍人的本色，站出軍人的赤膽忠誠！站出了祖國的繁榮富強！

站軍姿，不是誰都可以站得來。學得會的。只有穿上這身國防綠，在軍隊這所大熔爐里經過千錘百鍊，煉得你舉手頭足之間無不透著軍人的威武與陽剛，煉得你深深理解軍人的職責重於泰山，那時，你的一言一行，將處處洋溢著軍人的氣質，把你放在任何一個地方一眼就能看出你是個當兵的。

軍姿的動作要領概括起來為“三挺三收一睜一頂”所謂‘三挺’指挺頸、挺胸、挺腿；“三收”指收下頜、收腹、收臀；“一睜”眼要睜大，並直視前向方；“一頂”就是頭要向上頂”

（一）軍人在隊列生活中必須：堅決執行命令，做到令行禁止；按規定的順序列隊，牢記自己的位置，姿態端正，精神振作；集中精力聽指揮員的口令，動作要迅速、準確、協調一致；保持隊列整齊、肅靜、自覺遵守隊列紀律；將學到的隊列動作，自覺地用於訓練、執勤和日常生活中

（二）立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。口令：立正。要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

（三）稍息口令：稍息。要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落於右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其餘動作同徒手。稍息過久，可自行換腳。停止間轉法（四）跨立（即跨步站立）跨立主要用于軍體操，執勤和艦艇上站立等場合，可與立正互換。口令：跨立。要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。而手後背，左手握右手腕，右手手指併攏自然彎屈，手心向後。攜槍時不背手。

（五）整齊整齊：是使列隊人員按規定的間隔、距離，保持行、列齊整的一種隊列動作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。口令：向右（左）看－－齊。要領：基準兵不動，其他士兵向右（左）轉頭（持槍、炮時，聽到預令，迅速將槍、炮稍提起，看齊后自行放下）、眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對正，後向右（左）看齊。口令：以×××同志為準，向中看－－齊。要領：當指揮員指定以“×××同志為準（或以第×名為準）”時，基準兵答“到”，同時左手握拳，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心和向右。聽到“向中看－－齊”的口令后，迅速將手放下，其他士兵按照向右（左）看齊的要領實施。口令：向前－－看。要領：迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。一路縱隊看齊時，可下達“向前對正”的口令。

（六）報數口令：報數。要領：橫隊從右至左（縱隊由前向後）依次以短促洪亮的聲音轉頭（縱隊向左轉頭）報數，最後一名不轉頭。數列橫隊時，后列最後一名報“滿伍”或“缺×名”。連集合時，由各排長在隊列內向指揮員報告人數。如“第×排到齊”或“第×排實到××名”。必要時，連也可統一報數。要領：連實施統一報數時，各排不留間隔，要補齊，成臨時編組的橫隊隊形。報數前，連指揮員先發出“看齊時，以一排長為準，全連補齊”的預告，爾後下達“向右看－－齊”口令，待全連看齊后，再下達“向前－－看”和“報數”的口令，報數從一排長開始，后列最後一名報“滿伍”或缺×名”。

（七）敬禮、禮畢敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。1、敬禮口令：敬禮。向右看－－敬禮。1）舉手禮。要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指併攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐帽時，微接太陽穴上方帽牆下沿），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時注視受禮者。2）注目禮要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，並目迎目送（右、左轉頭角度不超過45度）。2、禮畢口令：禮畢要領：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時，停止間，應面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉正；行舉槍禮者，將頭轉正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

（八）坐下。口令：坐下。要領：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。（九）蹲下口令：蹲下。要領：右腳後退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

（十）起立口令：起立。要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢或成持槍（炮）、肩槍（筒）立正姿勢。（十一）向右（左）轉口令：向右（左）－－轉要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。半面向左（左）轉，按向右（左）轉的要領轉45度。

（十二）向後轉口令：向後－－轉。要領：按向右轉的要領向後轉180度。

（十三）行進行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

齊步齊步是軍人進行的常用步法。口令：齊步－－走。要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—112步。

正步正步主要用於分列式和其它禮節性場合。口令：正步－－走。要領：左腳向正前方踢出（腿要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約1.5厘米），離身體約10厘米；向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘111—116步。

跑步跑步主要用於快速行進。口令：跑步－－走。要領：聽到領令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關節和中指第二節上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170—180步。

便步便步用於行軍、操練后恢復體力及其它場合。口令：便步－－走。要領：用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺，上體保持良好姿態。

踏步踏步用於調整步伐和整齊。停止間口令：踏步－－走。行進間口令：踏步。要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。踏步時，聽到“前進”的口令，繼續踏2步，再換齊步或跑步行進。

移步（5步以內）移步用於調整隊列位置。1）右（左）跨步口令：右（左）跨×步－－走。要領：上體保持正直，每跨1步並腳1次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。2）向前或後退口令：向前×步－－走。後退×走－－走。要領：向前移步時，應按單數步要領進行（雙數步變為單數步）。向前1步時，用正步，不擺臂；向前3、5步時，按照齊步走的要領進行。向後退時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數停止。

（十四）立定口令：立－－定。要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續踏2步，再按上述要領進行）。

（十五）步法變換步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換，聽到預令，即換正步或齊步行進。齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然後，換步行進。行進間轉法齊步、跑步向右（左）轉口令：向右（左）轉－－走。要領：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。半面向右（左）轉走，按向右（左）轉走的要領轉45度。齊步、跑步向後轉口令：向後轉－－走。要領：左腳向右前邁出約半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向後轉180度，出左腳按原步法向新方向行進。

（十六）出列、入列單個軍人和分隊出、入列均用跑步（5步以內用齊步，1步用正步），或按照指揮員指定的步法執行；因故出、入列要報告（須經允許）。1．出列口令：×××同志（或第×名），出列。要領：出列軍人聽到呼點自己姓名或序號“出列”的口令后，應答“是”，然後，進到指揮員右側前適當位置或指定位置，面向指揮員成立正姿勢。（1）位於第一列（含一列橫隊）的軍人出列，按本條上述規定執行。（2）位於中列（路）的軍人出列，向後（左）轉，待后列（左路）同序號的軍人向右後跨1步（左後退1步）讓出缺口后，按本條的上述規定實施出列；位於“缺口”的位置的軍人，待出列軍人出列后，即復原位。（3）位於最後一列的軍人出列，先退1步，然後，按本條有關規定實施出列。2．入列口令：入列。要領：聽到“入列”口令后，應答“是”，然後，按出列的相反程序入列。（二）班、排出列、入列口令：第×班（排），出列，入列。要領：聽到“第×班（排），出列”、“入列”的口令后，由出“入列班（排）的指揮員答“是”，並用口令指揮本班（排），按本條的有關規定，以縱隊形式出、入列。

（十七）集合集合，是使單個軍人、分隊、部隊按規範隊形聚集起來的一種隊列動作。集合時，指揮員應先發出預告或信號，如“全連（或×排）注意”，然後，站在預定隊形的中央前，面向預定隊形成立正姿勢，下達“成××隊－－集合”的口令。所屬人員聽到預告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側的人員，應從指揮員右側繞過），自行對正、看齊，成立正姿勢。班集合口令：成班橫隊（二列橫隊）－－集合。要領：基準兵迅速到班長左前方適當位置，成立正姿勢；其他士兵以基準兵為準，依次向左排列，自行看齊。成班二列橫隊時，單數士兵在前，雙數士兵在後。口令：成班縱隊（二路縱隊）－－集合。要領：基準兵迅速到班長前方適當位置，成立正姿勢；其他士兵以基準兵為準，依次向後排列，自行對正。成班二路縱隊時，單數士兵在左，雙數士兵在右。排集合口令：成排橫隊－－集合。要領：基準班在指揮員前方適當位置，成班橫隊迅速站好；其他班成班橫隊，以基準班為準，依次向後排列，自行對正、看齊。口令：成排縱隊－－集合。要領：基準班在指揮員右前方適當位置，成班縱隊迅速站好；其他班成班縱隊，以基準班為準，依次向右排列，自行對正、看齊。連集合口令：成連橫隊－－集合。要領：隊列內的連指揮員或基準排，在指揮員左前方適當位置，成橫隊迅速站好；各排和連部成橫隊，以連指揮員或基準排為準，依次向左排列，自行對正、看齊。口令：成連縱隊－－集合。要領：隊列內的連指揮員或基準排，在指揮員前方適當位置，成縱隊迅速站好；各排和連部成縱隊，以連指揮員或基準排為準，依次向後排列，自行對正、看齊。營集合營集合，通常規定集合的時間、地點、方向、隊形、基準分隊以及應攜帶的武器、器材和裝具等事項。各連按照營的規定，由連長整隊帶往營的集合地點，隨即向基準分隊取齊，然後，跑步到距主持集合的指揮員5－7步處報告人數。例如：“營長同志，步兵第×連，應到×××名，實到××名，請指示”。

（十八）行進、停止橫隊和並列縱隊行進以右翼為基準，縱隊行進以左翼為基準（一路縱隊行進以先頭為基準）。行進，指揮員員應下達“×步－－走”的口令。聽到口令，基準兵應向正前方前進，其他士兵向基準翼標齊，保持規定的間隔、距離行進。縱隊行進時，排、連通常成三路縱隊，也可成一、二路縱隊。行進中，可用“一二一”，（調整步伐的口令）、“一二三四”（呼號）或唱隊列歌曲，以保持步伐的整齊。停止，指揮員應下達、立－－定”的口令。聽到口令，按照立定的要領實施，分隊的動作要整齊一致。停止后，聽到“稍息”的口令，先自行對正、看齊，再稍息。隊形變換

（十九）隊形變換隊形變換，是列隊后，由一種隊形變為另一種隊形的隊列動作。

橫隊和縱隊的互換橫隊變縱隊：停止間口令：向右－－轉。行進間口令：向右轉－－走。縱隊變橫隊：停止間口令：向左－－轉。行進間口令：向左轉－－走。要領：停止間，按照單個軍人向右（左）轉的要領實施。行進間按照單個軍人向右（左）轉走的要領實施。分隊動作要整齊一致。隊形變換后，排以上指揮員應進到規定的列隊位置。

停止間班橫隊和班二列橫隊，班縱隊和班二路縱隊互換

班橫隊變班二列橫隊口令：成班二列橫隊－－走。要領：變換前，先報數。聽到口令，雙數士兵左腳後退1步，右腳（不靠攏左腳）向右跨1步，左腳向右腳靠攏，站到單數士兵之後，自行對正、看齊。

班二列橫隊變班橫隊口令：間隔×步，向左離開。成班橫隊－－走。要領：聽到“間隔×步，向左離開”的口令，取好間隔，聽到“成班橫隊－－走”的口令，雙數士兵左腳左跨1步，右腳（不靠攏左腳）向前1步，左腳向右腳靠攏，站到單數士兵左側，自行看齊。

班縱隊變班二路縱隊口令：成班二路縱隊－－走。要領：變換前，先報數。聽到口令，雙數士兵右腳右跨1步，左腳（不靠攏右腳）向前1步，右腳向左腳靠攏，站到單數士兵右側，自行對正、看齊。4）班二路縱隊變班縱隊口令：距離×步，向後離開。成班縱隊－－走。要領：聽到“距離×步，向後離開”的口令，取好距離；聽到“成班縱隊－－走”的口令，雙數士兵右腳後退1步，左腳（不靠攏右腳）站到單數士兵之後，自行對正，

連縱隊和連並列縱隊的互換1）連縱隊變連並列縱隊停止間口令：成連並列縱隊，齊步－－走。行進間口令：成連並列縱隊－－走。要領：連指揮員或基準排踏步，其他排和連部逐次進到連指揮員或基準排左側踏步並取齊，然後，聽口令前進或停止。連、排指揮員位置的變換方法：聽到口令，連長左腳繼續踏1步，右腳向右前1步，進到政治指導員前方仍踏步，政治指導員繼續踏步，副連長向左前2步，進到連長左側，排長、司務長進到預定列隊位置，繼續踏步並取齊。2）連並列縱隊變連縱隊停止間口令：成連縱隊，齊步－－走。行進間口令：成連縱隊－－走。要領：連指揮員或基準排照直前進，其他排和連部停止間和行進間均踏步，待連指揮員或基準排離開原位后，各排按排長、連部和炊事班按司務長的口令依次跟進。

（二十）方向變換方向變換，是改變隊列面對的方向的一種隊列動作。

橫隊和並列縱隊方向變換停止間口令：左（右）轉彎，齊步－－走，或左（右）後轉彎，齊步－－走。行進間口令：左（右）轉彎－－走，或左（右）後轉彎－－走。要領一列橫隊方向變換時，軸翼士兵踏步，並逐漸向左（右）轉動，同相鄰士兵動作協調；外翼第一名士兵以大步行進並逐步變換方向，其他士兵用眼睛餘光向外翼取齊，愈接近軸翼者，其步幅愈小，並保持規定的間隔和排面整齊，轉到90度時踏步並取齊，聽口令前進或停止。數列橫隊和前列縱隊方向變換時，第一列軸翼士兵停止間用踏步行進間用小步，外翼士兵用大步行進，保持排面整齊，邊行進邊變換方向，轉到90度或180度后，聽口令前進或停止；後續各列按上述要領，保持間隔，距離，取捷徑進到前一列轉彎處，轉向新方向跟進。

縱隊方向變換停止間口令：左（左）轉彎，齊步－－走，或左（右）後轉彎，齊步－－走。要領：一路縱隊方向變換時，基準兵在左（右）轉彎時，按單個軍人行進間轉法要領實施，在左（左）後轉彎時，用小步邊行進邊變換方向，轉到90度或180度后，照直前進；其他士兵逐次進到基準后的轉彎處，轉向新方向跟進。數路縱隊方向變換時，按照數列橫隊和並列縱隊方向變換的要領實施。軍姿的動作要領概括起來為‘三挺三收一睜一頂’所謂‘三挺’指挺頸、挺胸、挺腿；‘三收’指收下頜、收腹、收臀；‘一睜’眼要睜大，並直視前向方；‘一頂’就是頭要向上頂”