何朕宇

何朕宇和父親住在瀋陽新世界花園，那時候有一些足球外援住在小區，他們的孩子經常在小區里踢球，何朕宇1歲多就和他們在小區的草地上一起玩球、搶球。何朕宇的父親看何朕宇對足球有了興趣后，就決定讓他學足球。那時候想在瀋陽找一下有沒有能教足球的幼兒園，但發現沒有。

何朕宇的父親聽朋友介紹，大連市的幼兒園足球抓得比較好。何朕宇和父親到了大連湘海足球幼兒園，由何朕宇的姨媽帶著，在那裡開始了正式的學球生涯。

在大連有個體育廣場，這些足球幼兒園每周都要在那裡打比賽。東北路小學的王指導就發現何朕宇，讓何朕宇到東北路小學去上學，不用多交費用，直接破格收了。就這樣，何朕宇到了東北路小學。

何朕宇小時候就讀於大連東北路小學，趙旭日、董方卓、李學鵬、楊旭、于漢超、王大雷等，都可以說是何朕宇的師哥。

2011年，年僅10歲的何朕宇在“市長杯”決賽中打進位勝球，幫助球隊奪冠，因為優異的表現，他逐漸開始進入公眾視線。隨後，在秦皇島進行的全國青少年足球夏令營比賽中，獲得“金球獎”、“金靴獎”和“未來之星獎”三項殊榮。

2012年，由於姐姐在英國定居，為了一家人能更好地互相照顧，何朕宇與父母去到英國居住。隨後他加入了英國諾茨郡青訓，並在首個賽季15場比賽中打進15球，第二個賽季也有14球入賬。

諾茨郡

2015年被提拔至諾茨郡U16梯隊。一年後在杯賽決賽中罰入關鍵點球，幫助球隊成功收穫冠軍。而到了16歲被提拔至U18梯隊，並提前一年獲得俱樂部的獎學金合同。

在2018年夏天的季前備戰中，17歲被諾茨郡提拔到一隊訓練，並在熱身賽中獲得了出場機會，被提拔到一線隊與英格蘭老將凱文-諾蘭一起訓練，並代表諾茨郡在面對萊斯特城隊的比賽中出場。因為長期在英國俱樂部梯隊接受青訓培養，何朕宇未來將不會受到英國勞工證問題的影響。

狼隊

2018年8月11日英超狼隊官方宣布，已經正式從諾茨郡轉會到了英超狼隊青年隊。10月7日在英超U18聯賽第7輪對陣米德爾斯堡的比賽中打進一粒單刀球，這是他代表狼隊打進的處子球。

2018年10月7日，何朕宇在英超U18聯賽第7輪對陣米德爾斯堡的比賽中打進一粒單刀球，這是他代表狼隊打進的處子球。

2019年7月29日2019“魯能·濰坊杯”國際青少年足球邀請賽小組賽第二輪打響，由狼隊U18對戰西班牙人U18，禁區弧頂得球后晃開對方2名防守隊員抽射破門，幫助狼隊2:1反超比分。9月21日英超U23第6輪，狼隊U23在主場迎來了阿森納U23。第85分鐘，替補登場，繼上輪上演U23聯賽首秀后連續第二場登場。

2019年9月21日，英超U23第6輪，狼隊U23在主場迎來了阿森納U23。第85分鐘，何朕宇替補登場，繼上輪上演U23聯賽首秀后連續第二場登場。

2020年4月16日英超俱樂部狼隊宣布，與中國小將何朕宇續約至2023年。

2021年2月26日晚官方消息，狼隊留洋小將何朕宇租借加盟北京國安。

北京國安俱樂部

2021年2月26日，北京國安俱樂部官方宣布，狼隊小將何朕宇正式加盟球隊。

2018年9月，成耀東執教的U18國青隊正在英國進行拉練，對手全部是英格蘭當地俱樂部的同齡青年隊。在結束的兩場熱身賽中，何朕宇狀態出色，連場破門。