托舉

托舉分組是以女伴通過男伴肩部瞬間，男伴握女伴身體的位置來決定的。難度順序是一次排列的，從易到難，但3組和4組托舉是同一難度。

1組—手握腋下托舉

2組—手握扶腰托舉

3組—手握扶髖托舉

4組—手握手托舉（壓腕類）

5組—手握手托舉（拉索）

腋下托舉是目前雙人滑中最容易的，女伴以雙手支撐男伴肩部，男伴以雙手托在女伴腋下（或單手託付在女伴左腋下），將其舉起，並轉體至少1周。有點冰和步法兩種進入方式。

常見錯誤：起跳時過於前傾，女伴屈膝不夠，未伸直點冰足；男伴臂未伸直，身體直立不夠；女伴分腿不充分，用雙足落冰。

扶腰托舉是男伴雙手扶女伴腰部，在轉體時女伴雙手支撐男伴腕部或肩部。由於男伴兩臂必須充分伸直，故難度較大，還要在托舉中自始至終注意女伴的姿勢，頭部抬高，背挺直，腿伸展。當女伴下落時，男伴主要是將女伴輕輕地放在冰面上。此組托舉包括以下起法。

兩人前後位單足向後滑行，男伴雙手扶女伴側腰，女伴以後外刃起跳到后外刃落冰，完成一個完整的魯卜跳，男伴隨女伴轉體。女伴腿部可表現不同的姿勢，如伸直、交叉、分腿或呈鹿跳式、屈腿等。在完成轉體動作后，兩人單足后外刃滑出。

常見錯誤：男伴身體未直立，臂未充分伸直，兩腳相距過遠；握女伴腰部不牢，手向上滑動。女伴姿勢不直或僵硬，腿部太屈，頸未挺直；腿部姿勢不好，未保持足夠分開。

動作和常見錯誤與魯卜托舉相同，只是女伴用左足或右足點冰起跳被舉起。

男伴向後、女伴單足向前滑行，男伴雙手扶女伴腰；女伴的雙手可以握男伴的腕部或肩部，像做阿科謝爾跳那樣用前外刃起跳，並由男伴舉起。男伴與女伴同步轉體，在被舉起的期間，女伴要儘可能地呈有力的反弓形姿勢，並且保持這種姿勢於托舉的始終。在達到托舉的頂點后，女伴兩手可從男伴腕部或肩上移開，落冰時再握住，落冰后兩人單足滑出。

常見錯誤：男伴身體未充分直立，臂也未充分伸直或兩腳相距過遠；女伴未保持充分的伸展呈弓形姿勢，並失去平衡。

3組扶髖托舉技術要點是男伴右手扶女伴左髖，左手握女伴右手，女伴左手扶男伴右肩。兩人向後滑行，女伴用點冰魯卜方式起跳，向後被舉起並呈分腿、單臂或鹿跳姿勢。男伴與女伴同步轉體，並協助女伴用右後外刃落冰滑出。

常見錯誤：男伴握女伴髖部的位置過高或過低；女伴起跳時男伴過於前傾，右臂未垂直；女伴空中姿勢不好，轉體時失去平衡。

4組托舉的要點是男、女伴雙手相握，在鏡式情況下同側手相握，影式時男伴在女伴身後用同側手握法。此組托舉包括以下起法。

男伴向後、女伴向前滑行。女伴像做阿科謝爾跳那樣用前外刃起跳，男伴兩臂充分伸直將女伴舉起。男伴臂伸直后立即轉體，轉體后將女伴放在冰面上單足滑出。

常見錯誤：男伴在女伴起跳時用刀齒或轉體時刀齒刮冰；女伴未能充分跳向男伴，失去平衡，空中腿的姿勢不正確。

兩人前後位手握手向後滑行。女伴以魯卜起跳被舉起，男伴與女伴同步轉體。在舉到最高點后女伴可採用不同姿勢，如分腿、鹿式、交叉或屈膝。完成轉體后兩人用單足滑出。

常見錯誤：男伴身體未直立，臂也未充分伸直或雙足相距太遠；女伴坐在男伴手上或腿部姿勢不好；採用分腿姿勢時女伴腿未充分分開和外展；落冰時兩人過於前傾和使用刀齒。

5組拉索托舉與4組手握手托舉的不同處在於後者女伴達到最高點時無轉體，前者則要在托舉上升階段進行轉體，而且在托舉下落時女伴同樣要轉體。此托舉的重要部分是男伴用單臂將女伴舉至最高點大約3/4周進入頂點時，另一隻手再參與托舉，並進入充分伸展狀態。

常見錯誤：女伴起跳時與男伴相距太遠，未靠近男伴或重心未保持在男伴托舉的臂上；女伴在空中姿勢不好分腿或其他姿勢的銜接過慢；下落時男伴未幫助女伴落冰或女伴用雙足落冰。