臂力棒
一種健身器材
臂力棒是一種健身器材，呈棍棒形狀。其兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧，主要用來磨鍊臂部肌肉，鍛煉上肢力量。雙手將臂力棒盡量彎曲大一些，這樣一來能夠有效的鍛煉我們的手臂肌肉，同時還能夠起到鍛煉我們背部肌肉的作用，所以很適合日常進行，對健身的幫助還是比較明顯的。
臂力棒
首要手臂的肌肉（肱三頭肌，肱二頭肌），胸肌，磨練臂部肌肉。
1．兩臂向前，：向上彎曲彈簧，然後放鬆。
2．兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
3．站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
4．兩臂向後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
1.請在使用前搜檢臂力器各毗連部位是否平穩，無鬆動現象。
2.請選擇適合自己體能級此外臂力器，以免拉傷肌肉。
3.使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的平安帶套在手腕上。
4.使用時，應選擇相對寬敞的場地磨鍊，以免出手傷人。
1.站立，兩腿分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧；
2.兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重複幾次。
3.兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。
4.身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5.兩臂向身後，緊握彈簧然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6.堅持鍛煉，健美效果顯著。圖樣謝謝
