泥鰍湯

菜品

泥鰍湯是一道菜品,製作原料主要有泥鰍、木耳等,湯味鮮美,易於消化吸收,富含營養。常用於營養不良性水腫,濕熱黃疸,急、慢性肝炎,腎陽虛弱所致的陽痿、早泄,以及小兒營養不良,痔瘡等症。

做法


做法一

用料
食材用量
泥鰍750g
黃瓜半根
生薑5片
蒜瓣5個
紅杭椒1個
青椒1個
花椒20粒
生抽適量
料酒適量
適量
蚝油適量
胡椒粉適量
雞精適量
枸杞數顆
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
泥鰍用清水養幾天,每天換水,這樣做是為了去除泥腥味,撈出瀝水。
步驟二
步驟二
步驟二
備齊佐料。
步驟三
步驟三
步驟三
備齊調料。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋中加入半鍋清水燒開,倒入活泥鰍,立馬蓋上鍋蓋(不然會蹦得到處都是泥鰍哦),會聽到鍋中噼里啪啦亂響哦,大約5秒鐘,鍋中悄無聲息時,就把泥鰍倒入瀝箕,用小剪刀剪去泥鰍腦殼,剪開泥鰍肚子,去掉內臟洗凈備用。
步驟五
步驟五
步驟五
處理好的泥鰍裝入砂鍋中,放生薑片、花椒粒,倒入八分滿的清水,大火燒開。
步驟六
步驟六
步驟六
撇去浮沫,加入鹽、料酒、生抽、醋、蚝油、小米椒、蒜末,轉小火燉30分鐘。
步驟七
步驟七
步驟七
加入黃瓜條、青椒,繼續燉5分鐘,加入枸杞、雞精煮2分鐘,加入白鬍椒粉即可食用了。
步驟八
步驟八
步驟八
不錯哦,口感嫰滑如豆腐腦,味道還蠻鮮的!

做法二

用料
食材用量
泥鰍500g
料酒適量
適量
辣椒按個人口味
鹹肉3片
開水
醬油
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
活泥鰍放水裡清洗乾淨
步驟二
步驟二
步驟二
瀝干水份(活的,不用殺)
步驟三
步驟三
步驟三
準備好輔料
步驟四
步驟四
步驟四
鍋內加油至八成熱倒入泥鰍煎到兩面焦黃加入輔料(注意:泥鰍是活的會亂竄,倒的時候一定要拿鍋蓋扣在鍋上面留一條口倒,倒入之後馬上蓋蓋子,到泥鰍燙死了再打開煎)
步驟五
步驟五
步驟五
倒入開水大火煮沸,關小火再煮10分鐘
步驟六
步驟六
步驟六
美味泥鰍湯起鍋

做法三

用料
食材用量
泥鰍500g
食鹽適量
薑片3片
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
用鹽洗凈泥鰍涼干
步驟二
步驟二
步驟二
鍋中放油燒熱下姜翻炒一下
步驟三
步驟三
步驟三
倒入泥鰍(一定要快速蓋上鍋蓋,不蓋鍋蓋泥鰍會跳出來)炒五分鐘
步驟四
步驟四
步驟四
提前用砂鍋煮好開水,把炒好的泥鰍倒進鍋里煮開轉小火燉半小時加鹽調味即可。
步驟五
步驟五
步驟五
金黃色的湯湯

營養價值


泥鰍:泥鰍風味獨特,肉質細嫩鬆軟,易消化吸收;泥鰍所含脂肪成分較低,膽固醇更少,屬高蛋白低脂肪食品,且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸,有利於人體抗血管衰老,故有益於老年人及心血管病人。泥鰍性平、味甘,具有補虛,暖脾胃,祛濕,療痔,壯陽,止虛汗之功效。
木耳(水發) :黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。
春筍:春筍味道清淡鮮嫩,營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。現代醫學證實,吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。

食用須知


健康提示
1.本菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素、A、B1、B2、煙酸等,清熱除煩,幫助消化。
2.泥鰍 有“水中人蔘”之稱,富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1和B2以及鈣、磷、鐵等物質,滋陰清熱,祛濕解毒,但泥鰍過食易致腹脹,腹痛。
食譜相剋
泥鰍:泥鰍不宜與狗肉同食;狗血與泥鰍相剋:陰虛火盛者忌食;螃蟹與泥鰍相剋:功能正好相反,不宜同吃;毛蟹與泥鰍相剋:同食會引起中毒。
木耳(水發) :木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。

健康提示

⒈泥鰍肉質細嫩、營養極高,其肉含有蛋白質、脂肪、無機鹽及多種維生素,性味甘平,具有溫中益氣、祛風利濕、解毒、收痔、壯陽、利尿等多種作用。
⒉ 常用於營養不良性水腫,濕熱黃疸,急、慢性肝炎,腎陽虛弱所致的痿、早泄,以及小兒營養不良,痔瘡等症

所含營養素

熱量(209.53千卡) ·蛋白質(37.32克) ·脂肪(4.10克) ·碳水化合物(6.79克) ·膳食纖維(1.78克) ·維生素A (31.94微克) ·胡蘿蔔素(23.90微克) ·硫胺素 (0.05毫克) ·核黃素 (0.69毫克) ·尼克酸(12.68毫克) ·維生素C (3.23毫克) ·維生素E (2.34毫克) ·鈣(609.35毫克) ·磷(626.14毫克) ·鈉(547.41毫克) ·鎂(68.36毫克) ·鐵(7.65毫克) ·鋅(5.84毫克) ·硒(71.06微克) ·銅 (0.27毫克) ·錳(1.55毫克) ·鉀(733.81毫克) ·維生素B6 (0.00毫克) ·泛酸 (0.01毫克) ·葉酸(1.68微克) ·維生素K (0.21微克) ·膽固醇(272.00毫克