雙人跳水

雙人跳水又叫同步跳水，比原來只有單人項目的比賽日程增加了一倍。也就是傳統的男子、女子十米跳台和三米跳板四個個人單項將重複為雙人項目，裁判員將對個人和雙人項目分別進行評分。比賽時由兩名運動員同時從跳板或跳台起跳進行比賽，主要看雙人跳水的一致性和各自完成動作的質量。

比賽中包括5輪不同動作，至少有一輪動作是兩人同時向前起跳；至少有一輪動作是兩人同時向後起跳；至少有一輪動作是一個人向前起跳和一個人向後起跳。雙人跳水比賽運動員要完成一系列的跳躍空中旋轉翻騰動作，根據動作的技巧和優美程度打分，最高得分為10分。由9名裁判打分，其中4人評定個人技術分，另5人則根據雙人跳的高度、離開台板的距離、旋轉速度和入水效果等評判同步分。

跳水運動出現在奧運會上正好是100年。在1900年的第二屆巴黎奧運會上，第一次出現了“花式跳水”。100年後今天的奧運會上，又將出現一個新的跳水項目——“雙人跳水”。它是奧運會最具觀賞性項目之一。

跳水於17世紀起源於歐洲。當時體操運動員將它作為水上技巧練習。這是一個寓藝術性的勇敢者運動——跳水運動員從10米高台跳入水中的速度，大約是每秒15米，很有驚險性和技巧難度。1988年，美國的洛加尼斯在完成一個反身翻騰兩周半的動作時，頭部碰在跳板上而受傷。傷口縫合之後，洛加尼斯繼續比賽，並贏得了男子跳台和跳板兩個項目的冠軍。

雙人跳水個人比賽包括5輪不同的動作。在5輪動作中，至少有1輪動作是2人同時向前起跳，1輪動作是2人同時向後起跳，1輪動作是1個人向前起跳和1個人向後起跳的組合動作。雙人跳水團體比賽包括8輪動作，4輪跳板跳水，其中2輪難度係數為2.0，另外二輪為無難度限制係數；4輪跳台跳水，其中2輪難度係數為2.0，另外2輪為無難度限制係數。在跳板、跳台的各4輪比賽中。

從2000年第27屆奧運會起被列為比賽項目，設男子3米跳板雙人跳水、10米跳台雙人跳水，女子3米跳板雙人跳水、10米跳台雙人跳水4個項目，共8個隊參加比賽。2000年世界盃跳水賽雙人跳水的前七名獲得參賽資格，東道國澳大利亞隊主動獲得參賽資格，如果已經獲得參賽資格的隊不參加奧運會，則由下一個名次替補。

競技跳水動作類型繁多，從現今的國際跳水競賽規則來看，共有87個不同種類的跳水動作。

一、動作組別

跳水動作根據運動員起跳前站立的方向和起跳後身體運動的方向，分為以下6個級，

第1組——面對池向前跳水。

第2組——面對板（台）向後跳水。

第3組——面對池反身跳水。

第4組——面對板（台）向內跳水。

第5組——轉體跳水。

第6組——臂立跳水（僅在跳台跳水中採用）。

二、動作姿勢

跳水動作的姿勢。可分直體（用“A”表示）、屈體（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻騰兼轉體的任意姿勢（用“D”表示）4種。

三、動作號碼

每組的跳水動作都有自己的號碼數，以表示動作組別和翻騰轉體的周數。例如：

1～4組動作的號碼均採用3位數。第一個數代表動作組別；第二個數代表飛身動作（如果第二位數是“0”，則表示役有飛身動作）第三個數代表翻騰周數（以“1”為半周，“2”為一周，“3”為一周半，以此類推）。例如“201”，表示第二組向後跳水翻轉半周；“305”，表示第三組反身翻騰兩周半；“113”，表示向前飛身翻騰一周半。

第5組轉體動作採用4位數。第一位數表示第5組（特指轉體跳水）；第二位數表示翻騰轉體的方向；第三位數表示翻騰周數；第四位數表示轉體用數，計算方法同前。例如：“5136”動作中，“5”表示第5組轉體跳水，“1”表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉體，“3”表示翻騰一周半，“6”表示轉體三周。再如“5337”動作是指第5組轉體動作，採用第3組反身跳水方向完成翻騰轉體，翻騰一周半，轉體三周半。第6組臂立動作也採用3位數。第一位數表示第6組（特指臂立跳水）；第二位數表示臂立跳水的方向；第三位數表示翻騰周數（計算方法同上）。例如“614”動作中“6”表示第6組臂立跳水，“1”表示採用第一組向前跳水方向翻騰，“4”表示翻騰兩周。再如“632”，是指第6組的臂立跳水動作，用反身跳水方向翻騰一周。

四、動作難度係數

動作難度係數是表明運動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規則為每一個跳水動作確定了相應的難度係數，它根據動作組別、競賽項目（跳板、跳台）、器械高度、動作姿勢和翻騰轉體的周數等方面的差異來確定其數值。運動員跳水時，動作簡單，難度係數就低；動作複雜，難度係數就高。例如：3米板1O3乙，難度係數為1．6。10米台307丙，難度係數為3．4。對於同一動作，因器械高度不同，難度係數也有區別。例如同是405丙，1米板的難度係數為3．0，3米板的難度係數為2．7。國際跳水競賽規則難度表上列出的最高難度動作是；3米板109丙和307丙及10米台109丙，難度係數均為3．5。

比賽場地

跳水池面積為25×25米，池深為5.4米。跳台跳台跳水在離水面10米高的堅硬無彈性的平台上進行。10米跳台按國際泳聯規定，應最少長6米，寬3米，並於表面覆蓋防滑材料。

跳板跳板跳水在一條離水面3米高的有彈性的板上進行。3米跳板按國際泳聯規定，跳板應最少長4.8米，寬0.5米，並於表面覆蓋防滑材料。（來源：北京體育大學出版社）

跳水比賽分男、女10米跳台跳水和男、女3米跳板跳水四個項目，並分成雙人和單人進行比賽，共8塊金牌。不論是跳板還是跳台跳水，完成動作的過程都包括助跑、起跳、空中技巧和入水四個階段。跳水的主要規則有：

郭晶晶李婷在雙人跳水比賽中

雙人跳水比賽

⑦雙人比賽中兩人的動作必須相同（即動作代碼和完成必須同步）。

參 賽

低於B組年齡（14歲）的運動員，不能參加奧運會跳水比賽（比賽年12月31日前）。

郭晶晶、吳敏霞做雙人訓練

競 賽

如果在預賽出現並列18名、或半決賽出現並列12名的選手，並列的選手可以參加下一輪比賽。

評 分

個人項目中，總分最高的選手為冠軍。雙人項目中，總分最高的一對選手為冠軍。

1、跳水的6組正式動作是向前跳水，向後跳水，反身跳水，向內跳水，轉身跳水和臂立跳水。（跳板跳水不用臂立跳水。但高台跳水這6組動作都要進行）

2、參加決賽的運動員跳的動作:

跳板項目：男子跳11個動作（5個規定動作，6個自選動作），女子跳10個動作。

跳台項目：男子跳10個動作，女子跳8個動作。

3、規定動作是一次向前跳水，一次向後跳水，一次反身跳水，一次向內跳水和一次向前跳水轉身半周。這些跳水動作可以是直體，屈體或抱膝。

4、在完成動作的過程中運動員可採用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。

5、運動員入水可以用腳或頭先入水，頭先入水時身體必須保持垂直足趾伸直併攏。雙臂伸過頭並與身體成直線，雙手併攏。

1、跳水的世界性管理組織:FINA（國際泳聯）

2、重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標賽和歐洲跳水錦標賽。

3、裁判人員一般由7名裁判人員的（專門）小組成，一名總裁判和兩名秘書（記錄員）。總裁判的職責是管理競賽過程和對裁判工作進行檢查監督。

4、在完成動作的過程中運動員可採用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。

6、跳水競賽規則規定，比賽項目分為有難度係數限制的自選動作和無難度係數限制的自選動作兩類。

7、在每一個項目的比賽中，運動員都應跳完全部比賽動作，隨後將所有比賽的得分數累加，以得分數多者為優勝。

8、跳水比賽的動作須在跳水競賽規則的“動作難度表”中選定。

9、國際游泳技術委員會規定，凡是奧運會跳水比賽和世界性跳水比賽都須進行預、決賽，從預賽中選出十二名成績最好的運動員參加決賽。決賽時必須重複預賽時的全部動作，以決賽成績總分多者為優勝，我國也采有這一規定。

10、運動員的比賽動作必須在不同組別中選出，不能重複。

11、在跳水比賽時，運動員選跳的每一個動作必須一次完成，不能重跳。

12、雙人跳水比賽

①雙人跳水是由2名運動員同時從跳板或跳台起跳進行的比賽。依據雙人跳水的同步性和各自完成動作的優劣進行評分。

②奧運會、世界游泳錦標賽、世界盃雙人跳水的運動員應來自同一協會。

③女子雙人跳水的比賽包括5個動作：其中2輪動作的平均難度係數為2.0，其餘3輪動作無難度係數限制。

④男子雙人跳水的比賽包括6個動作：其中2輪動作的平均難度係數為2.0，其餘4輪動作無難度係數限制。

⑤女子雙人比賽中的5個動作應至少來自4個不同的組別，至少有1個面向前起跳的動作。

⑥男子雙人比賽中的6個動作至少來自4個不同的組別，至少有1個面向前起跳的動作。在6個動作中，來自同一個組別的動作不能超過2個。

⑦雙人比賽中兩人的動作必須相同（即動作代碼和完成必須同步）。

參 賽

雙人比賽中，每個國家或協會最多可以選派一對選手；單人比賽中，每個國家或協會最多可以選派兩名選手參賽。

競 賽

國際游聯跳水技術委員會規定，凡是奧運會和世界盃跳水比賽都必須進行預賽、半決賽和決賽。

預賽中選手的出場順序將在技術會議中根據計算機隨機抽籤決定。預賽中成績最好的18名選手進入半決賽。半決賽中成績最好的12名選手進入決賽。預賽、半決賽、決賽的成績不相互累加，每場比賽的分數從0分開始。在決賽中如不採用淘汰制，運動員應按總分排列名次的顛倒順序進行比賽；在決賽中如果採用淘汰制，運動員應按預賽總得分排列名次的顛倒順序參加下面的比賽。如出現比分相同，比分相同運動員的比賽順序由抽籤決定。

在奧運會中，雙人比賽沒有預賽，直接進行決賽。決賽中共有8隊選手（其中之一來自東道主國家）。出場順序由計算機隨機決定。

評 分

在奧運會、世界錦標賽和世界盃賽中，單人項目應指定7名裁判員，雙人項目應指定9名裁判員，其中5名評定雙人同步的情況，另4名分別評定選手的技術完成情況。

游泳和跳水是中國兩大優勢水上項目，歷史上為中國取得許多榮譽，也極大促進了中國體育運動事業的發展。隨著世界高手角逐的日益激烈，中國游泳和跳水運動員也面臨著巨大挑戰，對於這個項目的營養補充也提出了更高的要求。

游泳和跳水運動員的營養需求有著突出的特點。

熱量需求較大。游泳是在水中進行的體育運動，由於水的阻力比空氣大，而且游泳時水溫一般在20～26℃之間，低於體溫，水的傳熱能力又比空氣快25倍，因此游泳運動的能量消耗比同等條件下的陸地運動要增加許多。中國推薦的游泳運動員適宜的能量攝入平均為4200千卡/天（短距離）和≥4700千卡/天（長距離）。

碳水化合物（糖）的攝入量較高。進行大強度運動量訓練的游泳運動員糖應為總能量的60%以上，保證運動員攝取含糖至少500克/天的膳食，尤其是在運動后的頭2小時補糖以促進機體疲勞的恢復。

蛋白質的補充對於保持瘦體重和肌肉力量對游泳運動員和跳水運動員的比賽能力極為重要。應適當增加蛋白質的攝入量至1.5～2.0克/公斤體重。

鐵質的補充。運動性貧血是該類項目運動員常見的醫學問題，鐵的消耗增加、補充不足是主要原因。在大運動量期間，運動員應該注意補充優質鐵質，可以有效預防血紅蛋白、鐵蛋白下降。同時在大運動量訓練期應對運動員的營養狀況進行定期監測。

此外，跳水屬於一種技巧性很強項目，為了取得生物力學上的優勢，使動作的難度更高，完成得更輕鬆和姿態更優美，通常需要減輕和控制自身體重。單純控體重應以緩慢的能量負平衡為主，減少的身體成分應盡量是脂肪。最新的研究認為，通過膳食的個體化干預同時配合使用減體重系列食品，如魔芋食品、複合電解質補充劑和複合能量沖劑等使用，可以顯著減輕飢餓造成的心理壓力和機體代謝的紊亂，同時在減控體重過程中保證快速有效地為肌肉提供充足的能源和水分，從而保證運動員以最佳狀態進入訓練和比賽。

跳水不當傷內臟

儘管公共游泳場所都貼有“禁止跳水”的警示牌，但依然有人視而不見，從池邊躍入水中，鬧得水花四濺，池中人紛紛躲避。國家游泳中心社會部主任金志提醒大家，跳水的安全隱患多，為了自己及他人的安全，最好別做嘗試。

游泳池裡的冒險跳水者，有的模仿跳水運動員從跳台飛身而下，有的則模仿游泳運動員從池邊躍入水中。金志說，公共游泳池裡的人較多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成傷害。

對跳水者自身而言，由於沒有受過專業訓練，則面臨其他危險。首都體育學院游泳教練王錚告訴記者，跳水會使人的眼睛受到很大衝擊。跳水運動員不戴游泳鏡是因為受過專業訓練。而沒經驗的人，有的出於模仿，有的擔心游泳鏡會掉，不戴泳鏡跳水的結果是造成眼角膜損傷以及散光。另外，跳水的人姿勢往往不正確，很容易肚子先著水，有可能傷及內臟，甚至出現脾破裂等致命後果。

金志特別提醒游泳愛好者，在自然水域里游野泳的人跳水就更危險。這是因為，河、湖、水庫等處水下情況複雜，水草石塊較多，貿然跳水極易造成傷亡。北京玉淵潭就發生了一起跳水導致頭破血流的事件。

金志說，若想體驗跳水的刺激，應該到專業的跳水培訓機構學習，那裡能教授正規的培訓課程，可對您的安全負責。

跳水時如何防止頸椎損傷

跳水是一項受人喜愛的體育活動。然而，初學跳水者若是跳水時不注意安全，很容易發生頸椎損傷事故，造成嚴重後果，甚至導致死亡。頸椎損傷主要是指頸椎骨折和脫位、半脫位，局部以第五、六頸椎骨折及脫位多見，骨折時常常併發脊髓損傷，臨床上表現為四肢癱瘓。據一些醫院的統計，其併發脊髓損傷率可達50%左右，外傷性截癱能恢復者不足半數，死亡率也較高，可達15—20%，如系完全性截癱，死亡率則更高。

跳水時發生頸椎損傷大多是跳水不得法所致。例如，從出發台跳出時蹬台無力，或入水點太近，或蹬台時髖關節未伸直，或入水角度太大，或入水時撞擊正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太淺（不足2米）也是原因之一。如果是在江河湖泊中跳水，河底太淺或水中有木樁、石塊等障礙物則是造成頸椎損傷的主要原因。每逢夏季，跳水的人頭撞擊到河底或障礙物時，引起頭頸部扭曲而造成頸椎骨折與脫位的事故時有發生。

為了防止頸椎損傷事故，對初學跳水者，首先要加強安全教育，強調跳水及入水的技術要領，不可在淺水游泳池或在未摸清水底情況的江河湖泊中跳水；練習跳水前的準備活動一定要充分，必須將四肢、腰背、頭頸、關節充分活動開。另外，在下水救人或急於打撈落水物品時，應採取雙足踏水的姿勢，不要採取頭低足高的魚躍姿勢入水。

在搶救頸椎損傷的患者時，救護人員要沉著，在救護過程中要盡量把住患者的頭部，不能任其擺動，也不要讓頭頸過曲或過伸，更不能隨意進行按摩，以防損傷神經。應把患者平放在地上，如呼吸困難必須立即清除口腔內容物，保持呼吸道通暢，並施以人工呼吸等急救處理。搬運頸椎損傷患者應選用木板擔架，採用滾動方式把患者慢慢滾到板上，並應有人用雙手把住患者的下頷和頸部，略加牽強，保持頸椎既不過伸也不過曲的位置。

觀眾進出場地要有序，要在比賽前到達賽場，這是對運動員、教練員和裁判員最起碼的尊重。

玻璃瓶、易拉罐飲料都是不允許帶進場地的，比賽時只允許帶軟包裝飲料進入賽場。垃圾要用方便袋或者紙袋自行帶出。

觀眾的衣著要整潔、大方，不可太隨便。

在比賽開始時，特別是運動員準備出發時一定要保持安靜，不要吃東西或互相聊天、喧嘩。在比賽中，最好不要走動。

觀眾一定要記住不允許在游泳館內使用閃光燈。

手機要關機或設置在振動、靜音狀態。

場館內禁止吸煙。

看比賽可以高喊自己喜歡運動員的名字，可以在啦啦隊的統一指揮下高喊口號，但不能喊出不文明語言。

運動員發揮得好，觀眾要鼓掌。介紹各國運動員時也要給予運動員支持和鼓勵，不可喝倒彩。

比賽結束后，為優勝者發獎牌，同時演奏其國歌。這時，觀眾應全體起立並肅靜。

奧林匹克公園國家游泳中心

第29屆奧運會游泳比賽於2008年8月9日～24日在北京舉行。

游泳、跳水、花樣游泳比賽在奧林匹克公園國家游泳中心舉行。

2000年，李娜/桑雪獲得女子雙人10米跳台冠軍，熊倪/肖海亮獲得男子雙人3米板金牌。

2004年，郭晶晶/吳敏霞獲得女子雙人3米板金牌，勞麗詩/李婷獲得女子雙人10米台金牌，田亮/梁景輝獲得男子雙人10米台金牌。

2016年，陳若琳/劉蕙瑕獲得女子雙人10米跳台金牌，吳敏霞/施廷懋獲得女子雙人3米板金牌，林躍/陳艾森獲得男子雙人10米台金牌，曹緣/秦凱獲得男子雙人3米板銅牌。