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張威
北京健美老人
張威是在一個77歲(2004年)老人,一次不間斷做700個俯卧撐;42分57秒的時間,連續做2000個仰卧起坐;兩項“吉尼斯”記錄:啞鈴太極擺花6000次和負重15公斤杠鈴片仰卧起坐315次”的創造者。
張威[北京健美老人]
“老爺子,您拉的多重啊?”記者看著沒有重量顯示的鐵片,實在是估算不出重量,於是問道。“不重,120多斤吧。”做完一組訓練的老爺子笑了笑,爽朗地回答,聲音勁道十足。
雖然重量不是很大,但老爺子每做一組就是10次,而他的每一次牽拉都很認真,發力時力求在最短時間內完成。當做到最後幾組時,老爺子總是會齜牙咧嘴,臉都被漲紅了,顯得有些勉強。“後面的幾次最關鍵了,只有堅持下來效果才好。”老爺子解釋說。
練到興起,老爺子乾脆脫掉了外衣,在記者面前顯擺了一番。與老爺子臉上因年歲而留下些許皺紋相比,老爺子上身卻絲毫不“顯老”,肌肉健碩、飽滿,稜角鮮明,胸肌尤為發達,皮膚也很光滑。
而當老爺子屏氣用力,擺出幾個健美造型時,身上的肌肉瞬間膨脹,身體一下子大了一號。
記者走近觀察,發現老爺子暗暗用勁時,胸大肌便能上下頻頻跳動,且幅度明顯。換個姿勢,兩隻手臂在肩上彎曲,鼓起的肱二頭肌上就像有個小鋼珠,可以不斷湧起,令人很難想象這一身健美的肌肉竟長在一個年過80的老者身上。
羨慕他人壯肌肉 長跑選手“改行”
說起張老與健美結緣,就要追溯到1952年在上海舉行的全國鐵路運動會上,那是新中國最早的全國大型運動會。當時還是中長跑運動員的張威也參加了這次比賽。
而當他踏入比賽場之後,眼前的事讓他有些不敢相信。當時參加標槍、鐵餅、鉛球的運動員中,大多都是練健美的,而他們強壯的肌肉一下子打動了張威,並在他心中埋下了根。
“看了他們的肌肉,我當時就傻了,心想肌肉還能練成這樣,當時就特別想像他們那樣壯。”張老回憶起當時的情況,仍很興奮。
從那次之後,張威就開始刻意增加自己的力量訓練。可是,由於中長跑步項目特點,肌肉發達不利於耐力的保持,而教練也不允許他多練力量,可固執的張威仍舊與教練的要求背道而馳。
“當時總是偷偷給自己加練,單杠、雙杠、俯卧撐、仰卧起坐等,在宿舍都偷偷練。”不過,那時張威的田徑成績並未受到明顯影響。1953年,參加全國鐵路系統3000米比賽獲得冠軍;同年5月,張老在一次田徑對抗賽中,打破了800米和1500米的全國紀錄。1956年元月,北京市工人越野賽中,張老一舉奪得1萬米的冠軍。
退休后鍛煉仍不止 創兩項吉尼斯紀錄
1987年退休后,老人鍛煉不輟,參加了首都體育館舉辦的健美訓練班,引起健美協會曾維棋主席的關注。
培訓回來后,張老在體協的幫助下,在二七體育場空地上蓋起了健身房,依照圖紙讓工廠的朋友製造出簡易的體育器械,北京第一個免費的健身房就這樣誕生了。
自此,張老便日復一日,堅持不斷地在健身房打造自己的強壯體魄,並創出啞鈴太極擺花6000次以及負重15公斤杠鈴片仰卧起坐315次兩項紀錄。
當記者問及張老現在還能否創出當年的紀錄時,張老信心滿滿地表示,沒有問題,不過要創紀錄,必須用半年的時間去準備。
目前,張老還擁有一處自己的健身房。健身房的位置很特別,是在老爺子所在小區的車棚內,別看這裡面積不足100平方米,卻容納了十幾套的健身器,而這些健身器也是十分特別,大都是老人用機械廠的廢棄零件組裝成的。
健美冠軍心中之師 愛好者們心中之王
由於張老所住的崔村二里小區位於丰台區長辛店,離市區較遠,早些年附近也沒有健身房,許多想練健美的人都是“尋師無門”。
張老的健身房剛剛建好,免費對外開放,如同大漠中的一片綠洲,給大家提供了健身之處,即便是現在,每人每年也只需交100塊錢的會費。不久之後,張威這個老年“健美王”的名頭在周邊傳揚開來,許多人慕名而來,其中不乏希望從事健美事業的人,如全國健美冠軍王建國等。
這些年來,許多由張老指導的健美運動員,先後在北京獲得8次健美比賽冠軍,在全國拿過3次冠軍和2次亞軍,張老也成為名副其實的冠軍教練。
在崔村地區,你要是問張威老爺子家住哪兒,知道的人並不多,但你如果問健美王的車棚健身房在哪兒,那找起來就要輕鬆許多。
現在,跟張老一起在車棚健身房鍛煉的弟子仍有四五十人,在他們之中,不乏準備參加全國健美比賽的好手,然而在他們心中,張老是他們的老師,是他們難以超越的健美人。“在我們看來,張老師是真正的健美王,80歲還能這麼練,世上可能找不出第二個了。”弟子田奉鋼說。
自己得到健康身體 還給旁人帶來快樂
經過幾十年的健美鍛煉,張老也早就總結出了自己對從事健美的一些心得,並將其概括為三個七字句——“健康歡樂能自理、家庭和諧還靠你、奉獻國家人人喜”。
張老說,首先,健美最大的好處是給了自己一個健康的身體,80多歲了,生活完全能夠自理,沒有給子女添麻煩,過得也自在開心。其次,常年的健美鍛煉,不僅鍛煉了身體,也提升了自己的道德修養,家庭十分和睦,一家人還都很倚重他。
最後,通過鍛煉,自己創造了紀錄,培養出了多名全國冠軍,為國家做出了奉獻,而自己的車棚健身房,給周邊的居民帶來了快樂。
收徒弟標準高 打算練到100歲
雖然有許多人跟隨張老一起練健美,但張老卻沒有收過一個正兒八經的徒弟。原因是他收徒的要求太高,高得幾乎無法達到。“要做我徒弟,先破了我的紀錄。”張老說出自己的收徒標準,而這一標準,其實也就堵死了拜師之門。
對此,張老其實也有自己的考慮。“其實在我看來,每個喜歡健美的人,都可以做我的學生,但沒必要做徒弟,我不喜歡別人叫我師傅,大家現在都叫我老師,挺好的,我也會像老師教學生那樣地教他們。”張老說。
除了對健美鍾愛有加,張老對氣功也是頗有研究,平時在鍛煉時,他就刻意加入了一些氣功的元素,如呼吸方式等,感覺效果非常好,“我希望可以以我自己為例,告訴人們年紀大的人一樣能夠擁有強壯健康的身體,我現在在研究健美氣功,希望在我85歲時,可以推廣開來”。
張老認為,幾十年不常感冒的經驗說明,人的生命來自力量和時間,運動的力量能夠創造生命的奇迹。仰卧起坐能解決人體的新陳代謝,所有內臟都能運動,增進人體吐故納新,提高免疫力,每天做仰卧起坐,持之以恆,能活到100歲,張老說:“等我100歲時,我相信還能有現在這樣的肌肉。