太極揉推器

太極揉推器

太極揉推器又叫太極輪,也叫肩關節訓練器,構造是四個鋼製輪子朝天舉起,輪子由架子固定,上面安裝有滾軸,能夠自由三百六十度轉動。一般來講,這種室外健身器材可以供兩個人同時使用,使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手,手臂發力,轉動輪子。

這種健身器材多見於居民小區,健身廣場,體育廣場,公園等公共場所。

基本介紹


太極推揉器
太極推揉器
太極推揉器正確使用方法:
主要功能
舒展肩部肌肉,增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協調性。適合老年人使用。
使用方法
雙腿扎馬步,微微下蹲,用雙手的虎口部位握住轉輪手柄,向相同或相反方向轉動。
特別提醒
順時針與逆時針交叉運動能有效提高中老年練習者的協調性,在運動時控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。
使用時配合太極拳的運動要領最佳。每周可練習3次至6次,每次可練習2組至3組,每15圈至20圈為一組。
注意事項
要勻速、緩慢轉動轉盤,不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。