視紫質

視紫質是人眼視網膜上的桿狀細胞內含有的一種特殊的感光物質，是由維生素A與視蛋白結合而成的。

如果視紫質減少，就會使眼睛視物不清，乾澀難受，常會感到眼睛疲勞、視力減退。

視紫質遇光即分解，刺激視神經末梢，由視神經把刺激傳到大腦，產生視覺，由此可見，視紫質對眼睛視覺的形成起著關鍵的作用。

在視覺細胞內由11-順視黃醛（retinal）與不同的視蛋白（opsin）組成視色素。在感受強光的錐狀細胞內有視紅質、視青質及視藍質，桿狀細胞內有感受弱光或暗光的視紫質。

當視紫質感光時，視色素中的11一順視黃醛在發生的光異構作用下轉變成全反視黃醛，並與視蛋白分離而失色，這一光異構變化同時可引起桿狀細胞膜的Ca2+離子通道的開放，C2+迅速流人細胞並激發神經衝動，經傳導到大腦後產生視覺。

視網膜內經上述過程產生視黃醛徠，雖少部分可經異構酶作用緩慢地重新異化成為11一順視黃醛，但大部分被還原成全反視黃醇，經血流至肝變成11一順視黃醇，而後再隨血流返回視網膜氧化成11-順視黃醛，合成視色素。其他視色素的感光過程與視紫質相同。

多喝茶可以補充維生素B1、胡蘿蔔素等物質，;維生素A是合成視紫質的原料。缺乏維生素A，視紫質就合成不足。

專家提醒，長時間坐在電腦或電視前，眼睛緊緊盯著屏幕不放，極易造成視疲勞。有醫學研究數據顯示，持續用眼1小時，尤其是看電視或電腦，所消耗的視紫質需要休息半小時才能恢復。

為避免眼睛疲勞，建議不要持續盯著電視或電腦，最好每隔20分鐘左右就快速眨眼5到10次並緩慢深呼吸，連續用眼超過40分鐘就應讓眼睛休息5到10分鐘，中途可眺望窗外遠處，也可洗冷水臉，讓雙眼舒緩一下。