盤腿

腿彎曲交叉，盤腿坐。形容坐姿。

、提柔韌，鍛煉筋骨，絡。

、練習鍛煉腿、腰量。雙盤姿勢腳踝壓腿側脈，脈，臟量泵血，腿血脈。

3、提高注意力。在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

4、消除精神上的壓力和煩惱。美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流，到一家寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。

5、預防脊椎病。腎氣充足，氣足的會把脊背頂的很直，甚至想弓著腰坐都不可能。

《兒女英雄傳》第四回：“[安公子]隨把個馬褥子鋪在炕沿上，盤腿坐好。”