心理負荷

心理負荷的研究包括負荷預測，設備負荷評價和操作員負荷評價。評價和比較系統設備負荷的目的是使系統最佳化。負荷預測則是在一個系統進入生產以前就知道，它是否能令人滿意地充分完成任務，而不給操作員以過分要求。為此，就必須建立複雜系統的負荷標準。評價操作員負荷時，既要評價操作員的有效剩餘能力的差異，也要評價操作員達到的技術水平。其目的是為選擇操作員和對操作員提供進一步的訓練。

心理負荷的預測及評價技術有時間線分析、主要任務測量、第二任務測量、生理測量和主觀測量。

時間線分析是為預測負荷而設計的，它能給系統設計者描述一幅操作者在完成任務中負荷的草圖。這裡所指的負荷是有效總時間與用於完成任務的時間的比率。主要任務測量是描述任務的業績特點。任務困難度的增加通常引起負荷的增加。任務困難度參數包括刺激間隔、信息輸入量、信息源數量、控制複雜性或相容性等指標。在第二任務測量中，研究者以改革第二任務去推斷第一任務的要求。第二任務測量中所用的方法很多，如有節奏的敲擊、探究反應時記憶搜尋任務、時間估計和隨機數產生等。生理測量包括腦誘發電位、瞳孔直徑、心率變化等。生理測量的優點是它能提供一種相對連續的數據記錄，同時又不破壞主要任務業績。其缺點在於測量時要用電生理設備，並要求某種程度的身體固定，這往往是操作者不願意接受的。

從使用者的立場出發，任務困難度和主觀分類的測量可能是最可行的指標。有些研究者認為，這些測量更接近於心理負荷的本質。屬於這種測量的有：①庫珀－哈珀量表，這是最早的和最有效的用於飛行員的負荷主觀測量量表。②謝里登維度量表，這是用於飛行駕駛員的三屬性量表。這3個因素是時間繁忙程度、心理努力的強度和情緒壓力的強度。

工程心理學研究心理負荷的目的，在於使人的活動的負荷保持在人的能力範圍之內，也就是探索工作活動的適宜水平，即既要取得良好的業績，又要保證操作員的安全、健康和滿足。

白領族的工作壓力

長期的高度精神緊張，會導致人體生理內分泌功能的失調，免疫力下降，從而產生各種生理疾病，甚至還會出現過勞死的危險。

離婚者的心靈創傷

一項社會學調查表明，目前我國離婚人群中，心理壓力過大的約佔70 %。心理負荷沉重成為誘發心理疾病的主要因素。

貧困人的生活壓力

上個世紀80年代退休早的職工和部分下崗職工精神上一直處在憂慮自卑狀態。另外，有份民意測定，當前我國高校中貧困生約佔15%－20%，其中有心理問題和疾病的佔65%。

創業者的事業重擔

為了事業，創業者們拚命地工作，不斷自我加壓，導致心理失衡、健康透支而致病，甚至是猝死。

中學生的考試超負

現代的中學生肩負著沉重的精神壓力，極易誘發身心疾病，如憂鬱症、高血壓病等。嚴重的出現逃學、離家出走，甚至走上自殺的道路。

獨生子女的適應能力障礙

獨生子女的任性、自私、孤獨、不善於交際等弊端，是造成他們很難適應社會的最大障礙。有一項調查表明，我國約有30%的獨生子女有適應能力障礙。

股、彩民的心理失衡

從事投機的買彩、炒股等人群，如果長期得不到回報，必然會產生挫折、悲傷、壓抑等心理不平衡，極有可能導致身心疾病，甚至走上絕路。

人的心理承受能力有一定限度，如果所受的刺激超過了這個限度，即為心理超負荷。醫學研究證實，人體在心理超負荷狀態下，體內植物神經功能和內分泌系統會出現劇烈變化。若持續時間過長，不僅會嚴重損害人的心理健康，而且會造成人體的某些重要器官的功能會衰竭，引起疾病或原患疾病急劇惡化，甚至誘發猝死。?

那麼，如何知道自己心理是否超負荷呢？專家經大量研究發現，有5條標準可以判斷人的心理 負荷。?

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一、近期（一兩周內）受過強烈的劣性精神刺激，或較長時間內連續反覆受到劣性刺激（如親人的傷亡、失業、恐怖事件等），精神一直持續在緊張狀態之中。 ?

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二、較長時間（兩周以上）內經常出現疲憊感，尤其是睡一夜覺，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現原因不明的極度疲勞。?

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三、懶言、寡語、抑鬱、不願與他人交往、心慌意亂、煩悶不安、沒有明顯原因的嫉妒和妄想、好生氣等。 ?

四、食慾下降、頭痛、失眠、便秘或腹瀉、血壓波動、心律不齊等。 ?

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五、工作和學習效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。 ?

心理負荷即指心理上所承受的分量。中學生的心理負荷是指中學生受內外環境的強烈影響所產生的情緒上的波動和生理上的變化。

心理學家認為，人體對心理壓力的反應過程一般可分為三個階段：驚恐反應階段、抗振階段、衰竭階段。衰竭階段是指人們在心理及生理上失去有效防禦，也就是處於崩潰階段。這個 階段，人所具有的適應性能量由於心理壓力的生理反應超過極限而耗盡。這種狀況危害最大。

具體地講，中學生主要有下列幾種心理負荷： 1．升學負荷。千千萬萬的學生都要去擠升學這痤獨木橋。在家裡，少不了父母沒完沒了的嘮叨；在學校，他們有做不完的作業、頻繁的考試，生活緊張而單調。 2．就業負荷。這在高三、初三年級的學生身上表現尤為突出，假如畢業后考不上大學、高中怎麼辦？什麼時候才能就業？幹什麼工作等，這些問題時刻困擾上他們。 3．情感負荷。包括來自父母及男女同學之間的情感影響。做父母的對孩子包辦一切，孩子無自立的空間；過分的“愛”使得他們無法承受。在男女同學之間，有部分學生已產生結識異性朋友的的朦朧意識，然而，這種“意識”又往往得不到教師的理解以及社會的承認，對此，他們也常常焦躁不安。 4．社會負荷。目前，社會變革很快，學生反應敏感，他們渴望通過教育來解決與社會有關的實際問題，而中學教育一時又很難滿足這一需求。由此，一部分學生對學校教育產生反感，不願意讀書。 5．尋找自己的負荷。一部分中學生希望走出家庭、學校，去闖蕩社會，試試自己的本領和能力，在現實生活中實現自身價值。然而，大多數成年人不理睬，也不理解他們這種要求，總把他們當作孩子看待，從而引起學生抱怨。

6．交際需求的負荷。社會上人情風也會對中學生產生一定的影響，他們模仿大人進行交際，有的也抽煙、搓麻將、下館子。然而，由於無經濟來源，只好編造各種理由向家 長要錢。

心理學家對中學生心理負荷的研究表明，心理負荷對中學生學習、工作影響很大，既有積極作用，也有消極作用。

（1）高強度的心理負荷只對那些智力高、心理素質好的學生起積極作用，對大多數學生來說只會起消極作用。

（2）一個學生如無任何心理負荷，對其學習、工作反而不利，只有適度的心理負荷，學習、工作進步的幅度才最大。

（3）心理負荷影響學生性質與其年齡關係極大，對小學生會起消極作用，而對中學生則可起激勵作用。

（4）每個學生所能承受的心理負荷差異很大，由於心理素質不同，同等強度的心理負荷對學生影響程度是有很大差別的。這些結論可視為我們正確調節中學生心理負荷的重要依據。