健身科學

書名：科學健身

作者：劉琦，赫忠慧

出版：人民體育出版社

科學健身屬於體育運動科學範疇。該書以多學科的理論知識為基礎，分別對科學健身與人體健康、科學健身與運動處方、科學健身的常用方法、不同身體部位的科學健身、不同年齡人群的科學健身、不同時期與階段的科學健身、科學健身的醫務監督、常見疾病的科學健身與康復等問題進行了論述，力求對健身鍛煉現象作多側面、多層面、多視角的科學透視，以便人們從整體上更好地認識和把握健身鍛煉的本質，促進全民健身事業的發展。

第一章 科學健身與人體健康

第一節 健康概述

第二節 科學健身與人體機能發展

第三節 科學健身與心理健康

第四節 科學健身與社會適應

第二章 科學健身與運動處方

第一節 運動處方概述

第二節 運動處方制訂的依據

第三節 科學健身三部曲

第三章 科學健身的常用方法

第一節 有氧運動的健身鍛煉

第二節 力量素質的健身鍛煉

第三節 柔韌素質的健身鍛煉

第四章 不同身體部位的科學健身

第一節 頭、頸部位的科學健身

第二節 軀幹部位的科學健身

第三節 四肢的科學健身

第四節 身體部位組合式科學健身

第五章 不同年齡人群的科學健身

第一節 嬰幼兒的科學健身

第二節 少年人的科學健身

第三節 中青年人的科學健身

第四節 老年人的科學健身

第六章 不同時期與階段的科學健身

第一節 不同季節 的科學健身

第二節 全天候科學健身

第三節 女性特殊時期的科學健身

第四節 肥胖人群的科學健身

第七章 科學健身的醫務監督

第一節 健身場所與裝備

第二節 健身鍛煉中的醫務監督

第三節 急救和意外事故的處理

第四節 消除疲勞與恢復身體機能

第五節 運動營養與健康膳食

第八章 常見疾病的科學健身與康復

第一節 常見疾病的科學健身

第二節 特有疾病的健身與康復

第三節 常見職業病及心理健康調節