甩手功

書籍記載

〈甩手十九訣〉記載：“上宜虛，下宜實。頭宜懸，口宜垂。齒宜叩，舌宜抵，津宜嚥。胸宜絮，背宜拔，腰宜軸，臂宜搖，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜實，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓”。〈甩手歌訣〉四段：（一）內中提。（二）展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。（三）兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。（四）甩手治病啥原因，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

動作要點

甩手功的特點是“上虛下實”，動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態（如高血壓、頭部發熱、四肢冰冷），使下部堅固、上身輕鬆，疾病自去。修道人入門時多傳此功，做為袪病治病與強健身心之用。

練功要領是身體站直，兩腳伸直，腳趾用力抓住地上，兩腳伸開與肩同寬，兩臂同方向前後擺動，向後用點氣力，向前不用力，由墮力自行擺回。練功調身，對防治疾病頗見效用，但仍須注意要領和視癥狀調整練功次數。練功時以平甩為準，但因師承或練功經驗，也有采高甩、低甩者，因人而異。

目前台灣推廣甩手功者，以李鳳山領道的社團法人台灣地區梅門一氣流行養生學會最積極。