蓮藕排骨湯

湖北傳統名菜

蓮藕排骨湯是一道傳統名菜,屬於鄂菜系,製作原料主要有豬排骨、蓮藕、鹽等。是千湖之省、水鄉澤國和蓮藕之鄉的湖北名菜。

在湖北,素有“無湯不成席”的說法,舉凡筵宴,壓軸戲必然是一罐鮮醇香美的湯。湖北人愛喝湯,也很會做湯,蓮藕排骨湯、瓦罐雞湯、魚圓湯均為湯中佳品,待客上選。尤其是用被譽為“水中之寶”的洪湖蓮藕徠做出來的“蓮藕排骨湯”,更是極具地域特色,濃縮了荊楚美食文化的精華。

2018年9月10日,“中國菜”在河南省正式發布,“蓮藕排骨湯“被評為“中國菜”之湖北十大經典名菜。

菜品特色


味道濃郁,蓮藕軟糯,清淡不油膩。

做法


做法一

用料
食材用量
排骨350g
胡蘿蔔一根
玉米一根
蓮藕一節
生薑適量
料酒適量
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備材料:排骨、蓮藕、胡蘿蔔、玉米、姜、食鹽、料酒。
步驟二
步驟二
步驟二
蓮藕去皮洗凈切厚片,胡蘿蔔去皮洗凈切滾刀塊,玉米切斷,姜切片。
步驟三
步驟三
步驟三
排骨洗凈切塊,放入鍋中。
步驟四
步驟四
步驟四
加薑片,加水焯一下盛出瀝干水。
步驟五
步驟五
步驟五
.鍋中放入排骨、蓮藕、玉米、胡蘿蔔、薑片。
步驟六
步驟六
步驟六
加料酒。
步驟七
步驟七
步驟七
加沒過鍋的水。
步驟八
步驟八
步驟八
按煲湯鍵。
步驟九
步驟九
步驟九
熟了。
步驟十
步驟十
步驟十
加鹽。
步驟十一
步驟十一
步驟十一
開吃了。
步驟十二
步驟十二
步驟十二
熱氣騰騰,營養滿滿。
步驟十三
步驟十三
步驟十三
寒冷冬季,多多喝湯吧。

做法二

用料
食材用量
排骨200克
蓮藕一截
薑片4片
花椒粒少許
料酒2勺
少許
小蔥1根
玉米一個
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
排骨洗凈。
步驟二
步驟二
步驟二
蓮藕切成薄片。
步驟三
步驟三
步驟三
玉米切成3厘米左右的薄片
步驟四
步驟四
步驟四
排骨加薑片焯水后撈出。
步驟五
步驟五
步驟五
將排骨、藕片、玉米等放入鍋中,加鹽、料酒、花椒粒,大火煮開,小火燉到排骨酥爛即可。
步驟六很雲夢的蓮藕排骨湯出鍋啦。

做法三

用料
食材用量
排骨1斤
蓮藕1個
1勺
黑胡椒粉5克
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備排骨、蓮藕、老薑
步驟二
步驟二
步驟二
鍋中燒沸水,下入排骨,加入薑片、料酒焯煮2分鐘左右
步驟三
步驟三
步驟三
取出用清水衝去浮沫,並瀝干水分備用。
步驟四
步驟四
步驟四
蓮藕洗凈去皮切滾刀塊備用
步驟五
步驟五
步驟五
取湯鍋放入足夠量的水,加幾塊薑片,一勺料酒下排骨
步驟六
步驟六
步驟六
大火至湯滾后小火燉20分鐘,倒入蓮藕
步驟七加入蓮藕煮開后,調入鹽,胡椒粉提味,小火煮20分鐘即可關火
步驟八
步驟八
步驟八
一碗帶著蓮藕的清香味的排骨湯就做好了。
步驟九
步驟九
步驟九
蓮藕的營養價值很高,有補益氣血增強人體免疫力功效,和豬排骨一起吃,還可以健脾養胃。
步驟十
步驟十
步驟十
這款湯營養美味有顏值,簡單易做
步驟十一
步驟十一
步驟十一
蓮藕生熟都可以吃,有開胃、清熱、生津的功效
步驟十二排骨可以為人體提供血紅素半胱氨酸,能夠起到補鐵的作用,還可以補鈣滋陰等。

做法四

製作食材
徠主料:排骨(燙沸水后洗凈),蓮藕切片,海帶結,蔥段,薑片,枸杞
輔料:料酒,鹽,味精,醬油
製作流程
1、4-5飯碗水燒開,放進蓮藕煮30分鐘
2、加入排骨,薑片繼續煮60分鐘;
3、加海帶結,所有調味料煮10分鐘;
4、放進蔥段/枸杞煮約3分鐘即可。

營養成分


製作材料
製作材料
熱量:2277。35大卡
鉀:3444毫克
磷:1229。4毫克
膽固醇:1155毫克
鈉:579。85毫克
鈣:296。05毫克
維生素C:265。3毫克

食材選擇


1、蓮藕兩到3節;
2、排骨,最好是用帶有一些肉的豬肋骨會好些的;
3、當然要放一些中藥去一起熬會更好了,多少人都會放一些當歸、紅棗、黨參去煲的,所以這些應該放適量。

營養價值


本湯可清熱消痰、補血養顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。另外還具有補腎養血、滋陰潤燥、強健胃粘膜、預防貧血、改善腸胃、止血的功效。

適宜人群


濕熱痰滯內蘊者慎服,血脂較高者不宜多食
缺鐵性貧血、體弱多病、食欲不振者適宜
產婦不宜過早食用