四明山國家森林公園

四明山又名句（音gou）余山，分佈在寧波市西部的餘姚、鄞縣西南和奉化，平均海拔100-300米。因其大俞山峰頂有個“四窗岩”，日月星光可透過四個石窗洞照射進去，故稱“四明山”。巍巍四明，不僅以山水風光聞名，更以其不朽的歷史功績芳澤後世。

四明山國家森林公園位於四明山腹地的餘姚、鄞州、奉化、嵊州、上虞五市區，總面積6665公頃。公園多低山丘陵，山峰起伏，崗巒層疊，海拔在600－900米之間，主峰金鐘山海拔1018米。公園氣候微冷而濕潤，四季分明，光照充足，雨量充沛，冬夏季風交替明顯，夏季涼爽。

公園林木茂密，花草芬芳，山崖巨石常現於蒼松翠柏之中。

鵓鴣岩洞（水簾洞）位於仰天湖景區，岩洞上部為陡懸于山谷間的峭壁，洞頂一股飛瀑直流而下，飛珠濺玉，吐霓掛虹，落地匯成清澈沒膝的水潭。因洞旁谷中時有鵓鴣聲聲啼鳴而得名。

陶坑大峽谷位於周公宅景區，全長4公里，峽谷兩側山體秀麗，山峰林立，風光宜人。其間泉、瀑、潭遍布，危崖峭壁隨處可見。

公園內可晨觀日出，夕眺晚霞，陰看雲海蜃樓，冬賞雪景霧凇。霧凇出現於公園內的各個景區，為華東一帶罕見的天象景觀。每到冬季，漫山霧氣升騰，凝成閃亮的銀屑，點點滴滴堆嵌在高山之巔的松樹和其他樹木之上，或綉出各式各樣的冰凌花，或結成鐘乳石筍般的冰掛。遍山的花草樹木，恍若銀枝玉葉。這時的四明山儼如天上廣寒宮，海中珊瑚島。

公園內山脈縱橫，其頂較平緩，山坡較陡峭，自然形成了眾多的溪澗和瀑潭，為甬江、曹娥江和奉化江三江之源。其中黑龍潭由三級瀑布組成，兩邊山體陡峭，去潭之路艱險難行。潭水碧綠，清澈見底，卵石游魚歷歷在望。深處一飛瀑攀崖而瀉一，如龍撲水，飛珠舞玉。

明末清初著名思想家黃宗羲的紀念館坐落在鎮東橋畔。總洋房位於商量崗森林遊樂區，為蔣介石與宋美齡當年避暑之處。土地堂為民國時期所建，曾為蔣氏陸軍學堂。

仰天湖，位於四明山國家森林公園仰天湖景區，距寧波80km，海拔810m，暑天日均20℃左右，絕對最高溫度不超過30℃，早晚涼風習習，頗有寒意，夜裡薄被遮身，方能安寐。一到山上，心曠神怡，妙不可言，向稱避暑勝地。相傳，明朝開國元勛劉伯溫為朱元璋覓蔭地，一路南行，苦不能得。至仰天湖見五座山峰圍一泓清水而立，呈五龍爭珠之勢；嘆南有美女睇眉，北有將軍凝目，東西為黑、白龍淵守護，實為龍脈之地。於是將手中竹杖插地為記，回報京都。待工匠上山，則遍湖生竹，枝葉倒展，不見龍穴。感天不助人，遂隱居而去。

現經公園四十餘年苦心經營，仰天湖邊林木森森，幽水迷人，洞谷攬勝。住簡單清爽平房，賞玲瓏天堂美景，閑情垂釣，自餐自飲，為有緣之人盡回歸自然之雅興。

商量崗，地處浙東四明山腹地，位於溪口國家級重點風景名勝區北部，是四明山國家森林公園的重點景區，總面積13379畝。距離蔣氏故居溪口鎮16公里，雪竇寺7公里。

民間傳說，晉代有三位仙人相聚仙人橋，商量建寺大計，開拓四明山佛地，商量后，智能、靜空、目空三位高僧，分頭建寺。結果智能向南到雪竇山建寶山寺；靜空赴“四明山心”建杖錫寺，目空到鄞縣建灌頂寺，後來均成浙東名剎。鄉人為紀念他們在此商議，便稱商量崗。奉化方言稱“商量”為“相量”，故又稱相量崗。

風景區森林覆蓋率高達90%，故被譽為“浙東林海”。主峰海拔1020米，夏季最高氣溫極少超過28℃ ，素有“避暑勝地、清涼世界”之稱。1935年冬，蔣介石先生一行曾登臨商量崗，欲將它打造成“第二廬山”，至今仍遺存著當年的歷史印痕。

風景區由蔣介石· 宋美齡避暑山莊、陸軍軍官學校、商量歷史展示區、森林瀑布廣場、拓展基地、森林攀爬、自然攀岩、原始狩獵場、垂釣樂園、森林氧吧、小木屋、健康步道、休閑度假村、老人休閑區、三湖風景區，仙人橋等20個景點組成，分為蔣宋遺跡尋蹤游、月光小屋逍遙遊、拓展健身仙境游和森林狩獵野趣四條遊覽線。

位於四明山國家森林公園接待中心四明山莊東側。兩個一大一小的人工湖分佈在景區內，分別曰“深湖”和“秀湖”。湖邊綠樹掩映，湖水碧綠澄清，寧靜深秀，故而稱之為深秀谷。綿長的森林石步道環湖而築，步移景易，曲折幽深。林蔭深處，山間湖畔，散落著各式精巧的亭台水榭：靈芝亭、含翠亭、深秀亭、林湖涵碧、林蔭水榭、舉足騰雲等等。這裡是人們親近森林的絕佳選擇，是炎炎夏日裡的一片清涼世界，是你和朋友們探源尋幽的好地方。

坐落在鎮東橋畔。這裡是黃梨洲當年講學處，上癢廟遺跡猶存。鎮東橋畔古木森森，錦雞、鳳凰兩峰屹立於古橋兩邊，山上高樹若雲，蒼翠欲滴，有500多年樹齡的金錢松，還有近10萬種不同植物。這座古老的古拱橋，相傳由上癢廟僧人科學設計，即使洪水咆哮而來，橋身仍可安然無恙，而且建築別緻，橋高5米，跨度約8米，橋上還有五楹廊屋，古色古香。紀念館於2003年盛夏落成，門口廣場上的建築標誌，造型是黃梨洲撰寫的《四明山志》，依照天一閣藏書中最早木刻本，用梅園石製作的。紀念館馬頭牆高聳，青瓦粉牆，宛如徽州民居。一進門我們看到的是黃梨洲先生古銅色的半身雕像。

黃梨洲即黃宗羲，與王夫之、顧炎武一道被列為我國明末清初三大著名思想家，其著名的“黃宗羲定律”揭示出農民遭受賦稅的困苦癥結，至今仍有深刻意義。溫家寶任國務院總理前後，曾與全國人大代表共議如何跳出“黃宗羲怪圈”，並據此提出要改革農村不適應生產力發展的上層建築的某些環節，應逐步把一切不應該向農民收取的稅費全部減下來，並加大財政對農村的支持力度。

一樓展示的是其生平事迹為主的圖片、文字與實物，重現了一代偉人風韻。實物櫃內陳列的是黃梨洲著作的多種版本，先賢留給後人的著述頗豐，有《明儒學案》、《南雷文定》、《四明山志》等。其代表作《明夷待訪錄》系統地批判了封建專制制度，指出“天下不是一人之天下，是天下人之天下”，在高度專制的封建時代，他可謂站在時代潮流的前列。其啟蒙的民主主義思想光輝，比法國盧梭還早近百年。其“工商皆本”的思想，一反中國歷代以農為本的傳統，可謂近代寧波商幫的緣起。其經世致用的觀點，奠定了浙東史學派的基礎。

二樓介紹了眾多的四明山自然景觀、人文景觀。從梅福修道到丹山赤水；從四明山的唐詩名篇到浙東唐詩之路；又有抗日時期四明山為全國十九塊紅色根據地之一的史實；還有徐霞客遊歷四明山，到過四窗岩，下山即去寧波走訪遠房族史的記述等。

餘姚四明山鎮仰天湖林區里有一個叫鵓鴣岩的水簾洞，比《西遊記》里的水簾洞原型——連雲港市花果山的水簾洞還要大三倍多，這裡還曾經是浙東遊擊縱隊司令部的革命遺址。人們前往實地感受時，被它的奇妙所折服。

從四明山莊出發，步行約2公里的崎嶇山路，沿溪澗而下，幽靜的山谷里不時傳來鳥兒啼鳴聲。陪同的寧波市林場工作人員王先生介紹說：“鵓鴣岩就是因為傳說有 鵓鴣鳥在這裡啼鳴而得名的。”流水的盡頭是斷崖，水衝下至崖谷就成了頗有氣勢的瀑布，但在山崖上只見其聲不見其影。從山崖旁邊的小路可直抵山谷，迎面是一 道峭壁，落差大約20米的瀑布在谷底半月形的洞口前，形成了四五米寬的水簾，注入洞前的圓形水潭。

“洞口寬35米、高3米，洞內深11米，可容納300多人。這個擁有瀑布加岩洞的雙重景觀，有專家稱之為‘中國最大'的水簾洞。”據王先生介紹，這裡的溪流長年不息，到了冬天，水簾就變成了冰簾，流水凝結成一條條長長的冰柱，懸掛在洞外，晶瑩剔透，更為壯觀。

四明山作為抗日戰爭時期全國19個革命根據地之一，曾有無數革命志士在這裡留下了感人的故事。鵓鴣岩地處四明山深處，地勢險要。當地村民告訴記者，當年新四軍浙東遊擊縱隊司令部就曾用這個可容納數百人的山洞儲藏物資、隱蔽傷員。北撤後，共產黨人曾在一段時間內，帶著一部電台以此為指揮部，及時接收來自延安的命令，與敵人展開頑強鬥爭。可以說，這個水簾洞還見證了一段光輝歷史。

說起鵓鴣岩的水簾洞，當地人特別自豪。寧波市林場場長鬍建軍說，相傳，吳承恩《西遊記》中所寫的水簾洞，原型是連雲港市花果山的水簾洞，但那個水簾洞與四明山上的相比，其規模氣勢僅為四分之一。四明山的學 者還從史料上進行過查證：吳承恩的上代當過餘姚的教育訓導，吳承恩本人又曾任長興縣丞，或許遊歷過此處也說不定，才會把《西遊記》中的水簾洞寫得如此神奇。

四明山曾是全國十九個革命根據地之一，也是中國南方七大游擊區之一。在抗日戰爭時期和解放戰爭時期，為中國的革命事業作出了不可磨滅的貢獻。為紀念革命史績和犧牲的烈士，餘姚市梁弄鎮於1963年創建了四明山革命紀念館，搜集了一批文物，試行內部開放；文革期間關閉，部分文物散失；1967年將尚存文物搬到梁弄鎮讓賢橫坎頭村的原“浙東區黨委舊址”，開闢簡易陳列室，仍屬內部開放；1968年被撤消。到1981年重新大規模修繕，徵集革命文物，修建“浙東區委舊址”，編寫史料，充實圖像畫片，以及革命烈士的照片，正式闢為紀念館，對外開放。同年4月，被浙江省人民政府列為省級重點文物保護單位。截止2014年，館內陳列著600種文物，並較系統地介紹了重要史實。紀念館的西邊，“浙東銀行舊址”原屋尚在，今已立下碑石，定為縣級文物保護單位，其發行的抗幣石印版，也陳列在館內。

地址：浙江省餘姚市四明山鎮甘竹嶺

寧波到四明山自駕車路線：

寧波——奉化溪口——四明山鎮——森林公園 72公里

餘姚到四明山自駕車路線：

高速到餘姚道口下，凬走梁周線、滸溪線，芻途經餘姚的梁弄鎮、大嵐鎮，凵抵達四明山鎮，刟附近都有路牌

寧波到四明山乘車路線：

1.寧波汽車南站下午1點35分有一班中巴車直達四明山鎮（2個小時），再轉到四明山國家森林公園。

2.寧波汽車南站上午7點左右趕到奉化江口，乘坐奉化——餘姚的中巴到四明山鎮。

3.從餘姚走，寧波汽車中巴南站坐餘姚中巴車到餘姚南站（1個半小時），然後在餘姚南站轉乘四明山方向的中巴車即可（2個小時），餘姚南站到四明山的始發時間是6：40，判末班是下午2點半。

森林公園一日游

行程：寧波 BUS出發，上午遊覽寧波十大古橋之一的鎮東廊橋，觀明末大思想家黃宗羲紀念館，中午四明山莊用農家飯，品野味！下午游全國最大的水簾洞———鵓鴣岩景區、仰天湖品四明新茶，行程愉快結束！

森林公園二日游

D1：早寧波出發，游丹山赤水，觀山鄉美景，尋覓神奇的風涼洞，下午四明山森林公園游深秀谷。住四明山民宿

D2：早四明山民宿出發，遊覽寧波十大古橋之一的鎮東廊橋，觀明末大思想家黃宗羲紀念館，中午四明山莊用農家飯，品野味！下午游全國最大的水簾洞——鵓鴣岩景區、仰天湖品四明新茶，行程愉快結束！

森林與健康

森林公園以森林景觀為主體，與地形、岩石、水體、古迹等組成，表現出雄、秀、奇、險、幽、曠等景觀，與遊人身心健康有直接關係。湛藍的天空，幾朵白雲飄過能怡神，山巒疊嶂使你奮進，飛瀑懸簾讓你激動。不同色塊、不同景觀交替出現，使情緒發生變化，改善內分泌功能，增加血液中維生素含量，有益於身心健康。

森林浴健身

森林中擁有種類繁多的樹木與花草，一公頃森林能釋放出635公斤的氧氣，真可謂是一個巨大的天然氧吧。四明山國家森林公園負氧離子高達800多萬個，負氧離子含量高，空氣就會特別清新。清新的空氣可以使人恢復到自然狀態，能有效緩解現代人們緊張神經和疲憊身心，促進血液循環，新陳代謝，美容皮膚。對一些因為環境因素造成的疾病，如哮喘、慢性支氣管炎，都能得到緩解；高濃度的負離子還可以治療萎縮性胃炎、神經性皮炎、神經官能症、肺氣腫、偏頭疼、冠心病、高血壓及惡性腫瘤等。

花香可保健

通過呼吸不同花的香味，可以治療多種疾病：如菊花、薄荷的氣味可使思維清晰，增加智力，動作敏捷，提高效率；艾蒿因含揮髮油，對各種球菌引起的皮膚真菌有抑制作用；水仙、荷花可使人的性情平和溫順；玫瑰花、桂花的香氣能減輕病患者的疼痛；茉莉花能使人清醒、沉靜，在森林的花叢中行走，就可得到治病、怡神、健身的效果。

森林浴方法

森林浴的常見方法有：步行浴，即按一定的路線在森林中漫步行走，瀏覽景色，微風拂面，品嗅芬芳，聆聽鳥語，直至獲得體健神爽的效果；坐浴：年齡較大、體弱有病的人，可以坐在林蔭下的椅子上，或在林中草地上席地而坐，實行深呼吸等；睡浴：年齡較大、體弱、有慢性病的人，可以靜卧在林蔭下設置的吊床或椅子上，閉目養神；運動浴：中青年人或少年兒童，可以在林中進行打羽毛球等體育活動，或參加騎馬、跳舞、放風箏等體育、娛樂活動。

四明山森林公園所在的寧波市和紹興市土特產品非常豐富，又具有良好的產 品旅遊基礎，開發潛力巨大，可以大力開發綠色食品系列、保健品系列。根據遊客的需求開發不同的商品，如初步加工的食品，深加工的食品，結合農業觀光旅遊和民俗旅遊的綠色食品銷售。出售的土特產品為散裝，沒有任何加工、包裝的產品，既不利於遊客購買，又因為附加值太低而使農民無利可圖。今後應注意包裝，並爭取得到國家綠色食品質量認證，使商品更有吸引力。

1.初加工的食品。一是水果、乾果類：如楊梅、柿子、核桃、獼猴桃、杏桃、野生山楂等。可以事先包裝，也可由遊客現場包裝，包裝可採用印有四明山特產和綠色食品的塑料保鮮袋，或是採用精美的果籃，外麵包上保鮮膜，繫上彩帶商標及綠色食品標誌。二是山野菜：如黑木耳、小雜筍、香菇、蕨菜等，可以經過初步篩選、清洗、整理，裝入小包裝袋內並進行殺菌和真空包裝。

2.經過深加工的綠色食品。對四明山森林公園的野菜（黑木耳、小雜筍和香菇等）、優質果品（楊梅、柿子、核桃、獼猴桃、杏桃、野生山楂等）、茶葉（如“瀑布仙茗”名茶）進行精加工，提高檔次，如乾鮮果類、飲料、腌製品、豆類休閑營養系列食品項等。此類產品可按斤兩裝或裝瓶出售，必須保證清潔優質，爭取達到“綠色食品”標準，並在袋上標註“四明山森林公園綠色食品”字樣。這類產品附加值高，保鮮期長，市場範圍廣。應注意產品上規模、上檔次，大力開發系列產品，並且應注意品牌效應，形成拳頭產品。

3.結合農業觀光旅遊和民俗旅遊的綠色食品。一是果實自采。果實收穫季節，可以讓遊客進入果園，親自體驗果實採摘的樂趣，然後當場賣給遊客帶回或即食。二是山野菜的識別與採摘。體驗農家生活還可以向當地農民學習山野菜的識別並參與採摘，然後向農民學習山野菜的吃法，農民可適當收取報酬。三是水產品。結合天湖的垂釣等生活體驗類的旅遊活動，出售這些水產品。

4.適應市場需要的保健食品。這類商品屬於高檔次的旅遊商品，不僅對於商品的質量，也對於它的包裝、價格、營銷組合提出了較高的要求，是最具潛力的旅遊商品。

四明山森林公園所在的寧波市和紹興市風味食品豐富，只要從衛生、方便多加考慮，就可開發出一系列的風味食品。

山林特色工藝品：就地取材，設計精美，突出山林特色。如竹系列產品（如玉竹牌活性炭床墊、坐墊、鞋墊、枕頭）、根雕、木雕（如陸埠佛雕）、竹雕、盆景、革編、藤編、竹編工藝、麥千稈編、棕編、玉雕、珍珠工藝品、泥塑等工藝品。

乾花工藝品：花束、花籃、賀卡、書籤等。

紅葉工藝品：書籤、明信片、組合圖案等。

傳統工藝品：剪紙、影人等工藝品。

紀念章、鑰匙鏈等：取材於四明山風光，精美製作。

對於此類旅遊紀念品，可請工藝美術家吸收當地民間工藝品的特點，設計出更多樣式、更具藝術性的圖案，並組織附近居民參加培訓，以提高工藝品的檔次。

郵品系列：郵品具有紀念意義和收藏價值，可在各景點出售公司旅遊系列郵票、首日封、以及四明山風光及民俗風情明信片、並加蓋當地郵戳。

聲像製品系列：製作反映四明山歷史文化、民俗風情和特色產品等的錄象或VCD，製作發行公園旅遊的廣告歌單曲CD或MTV，供出售或贈領導及知名人士。

書籍系列：涉及四明山歷史、宗教、神話、民俗類的書籍等。

標徽紀念幣系列：設計製作印有四明山森林公園旅遊標徽紀念幣。

印有四明山森林公園典型風光或標誌的文化衫、手帕、背包、遮陽帽、雨傘、雨衣、拐杖等旅遊用品以及導遊圖、導遊手冊等；太陽傘、吊床、野營帳篷、登山鞋、摺疊椅、摺疊凳、望遠鏡（觀鳥、獸等）。