跳板

跳板歷史悠久。朝鮮族民間有句俗話說：“姑娘時不跳跳板，出嫁后就會難產。”因此，跳板運動很受重視與喜愛。

關於朝鮮族跳板的由來，還有一段浪漫的傳說：傳說古代朝鮮婦女受封建倫理道德束縛，整天門在自己家的院子里，不準出大門，為了看看院外的世界，她們只好在院內牆根處支起跳板騰空躍身，偷看院外的風光。還有一種說法是，古時有兩個男子無辜被囚，他們各自的妻子為了能看到高牆內牢獄中的丈夫，便想出利用跳板將人拋向空中來看自己的丈夫。這種傳說表現了人們反封建、爭自由的美好願望。

跳板類似於蹺蹺板，用木架支住一塊長木板中心，兩人分別站在木板兩端，彼此輪番跳起，借一方跳起後下落的重力，將另一方彈起騰躍空中。比賽方法有“抽線”和“表演”兩種。

“抽線”是在蹺蹺板兩端各置一線團，抽出線頭繫於比賽者的腳踝上，在規定時間內，以比賽者彈跳時所抽出線的長度，丈量出其所彈起的高度來判定勝負。

“表演”有自選動作和規定動作，主要根據比賽者的跳騰動作難度和姿勢進行評分。規定項目是將規定的幾種動作連接起來表演；自選項目有手持扇子、花環、彩帶等物進行的表演，可以不斷做出劈腿、弓身、鑽環、跳繩等十分優美的造型動作。

作為一項民族傳統體育項目，在朝鮮族聚居地的重大慶日和農閑期的運動會上，都能欣賞到朝鮮族婦女跳跳板的翩翩英姿。跳板器材主要由木板、板墊兩部分組成。木板選用堅韌而有彈力的木料加工製作，長度為5～5.5米，寬度為30～40厘米，厚度為5～6厘米；板墊高度約30厘米，墊在跳板的中部，加重物固定。跳板比賽或表演時，兩組分站木板兩端，交替蹬板、錯落起跳，以跳高、著落的自彈力使身體騰空，且越縱越高。主要動作有直跳、屈腿跳、剪子跳、旋轉跳、屈體跳等。主要器材有扇子、花環、彩帶、手鼓等。隨著跳板項目的不斷發展，有更多的體操動作被引入，使跳板項目難度更大，表演更精彩，成為觀賞性、娛樂性和健身性更強的運動項目。

朝鮮族婦女特別喜愛的這種以蹬跳為特徵的全身性運動遊戲，後來發展為朝鮮族運動會的一個主要比賽項目。

跳板對增強腿部的彈跳力、鍛煉空中控制身體的能力和提高前庭功能穩定性，以及健美形體均有顯著作用。

朝鮮族是個愛好體育運動的民族，壓跳板和盪鞦韆是朝鮮族婦女最喜愛的民間傳統體育運動，具有廣泛的群眾性。

作為一種體育競技遊戲，跳板流行於吉林省延邊朝鮮族自治州及全國其他朝鮮族聚居地方，跳板活動一般在元宵節、端午節和中秋節等喜慶日子舉行。

跳板一般長近6米，寬40厘米、厚5厘米左右，大多用木質堅硬又極具彈性的水曲柳木板製成。跳板中間有一個支點，跳時兩人分別站在兩端，輪流起跳，利用跳板的反彈力把自己和對方彈向空中。這樣反覆地一起一伏，參加者奮力向上躍起，不斷增加騰空的高度並作出各種花樣動作。跳板講究多種技巧和空中姿態，有騰空而起、翻滾而下的動作，有躍身曲體、雙腿伸開、落地垂立的動作，有挺胸展臂、雙腿叉開、落地合攏的姿態。跳板靠兩個人的協調合作進行。有時邊跳邊唱，一個唱一個和。

跳板比賽有比抽線拉高和比表演技巧兩種。比抽線就是比拉出的線的總長度，以抽線的長短定勝負，表演道具有鐵圈、花環等。這種比賽主要是比誰的動作最符合標準，誰的動作難度大，誰的動作姿態優美。近年在以往高度比賽的基礎上增加了比賽技巧，看誰在騰空的瞬間做出的高難動作多且姿態優美動人。所以參加跳板活動不但需要膽量，而且需要智慧和技能。觀看跳板活動則會令人賞心悅目，拍案叫絕。

跳板運動是一種健康的傳統體育運動，歷來深受朝鮮族人民的喜愛，甚至有“姑娘不跳跳板，將來難生產”的說法。

鞦韆是朝鮮族婦女最喜歡的活動之一，歷史悠久，流行於延邊朝鮮族自治州及其他朝鮮族聚居的廣大農村。

鞦韆活動具有高、飄、悠、巧、柔、美、歡的特點。鞦韆繩一般都拴在高大樹木結實的橫枝上，在鞦韆前方的上空懸有彩帶或鈴鐺，盪起的鞦韆板要觸及這個標誌才能贏得歡呼與讚揚。常常是一人盪起，眾人矚目，場邊喝彩連連。艷麗的衣裙像彩鳳的雙翼，帶動縷縷清風，遠遠望去，天空湛藍，草地青青，濃妝淡抹的朝鮮族少女宛若飛動的彩色蝴蝶，在天空中飄忽來去，構成一幅流動的瑰麗畫。

大型的盪鞦韆競技比賽更為迷人，多在農閑時期及端陽等節慶日舉行，屆時朝鮮族婦女們穿著節日的盛裝去參加比賽，比賽方法有兩種，一種是比盪起的高度，另一種是比踢鈴的次數即比耐力。比賽中常常可見到高空中懸掛著一面皮鼓，盪鞦韆的姑娘們在圍觀者的吶喊助威聲中高高盪起，在空中用腳踢鼓，誰踢響的次數最多，誰就將成為比賽的冠軍。

鞦韆現已正式列入全國民族運動會的比賽項目，延邊朝鮮族自治州的盪鞦韆絕技已成為少數民族傳統體育園地一朵盛開的奇葩。