早晨

詞語釋義

早晨,拼音 zǎo chén,指每日天明之際;黎明。從天將亮到八﹑九點鐘的一段時間。而中國古代的將一天分為十二時辰,辰時即為現代二十四小時制的07:00至09:00。早晨為一天之始,往往被視為充滿朝氣的時刻,因此中國古語亦說“一日之計在於晨”。

在早晨時售賣的報紙被稱作晨報,與之相反的為晚報,但因大部份報紙均在早晨出版而不再稱晨報,而晚報的名稱則仍保留。“早晨”在廣東話中也是“早安”的意思。

詳細解釋


1. 指從天將亮到八、九點鐘的一段時間。
早晨
早晨
南朝 宋 鮑照 《舞鶴賦》:“感寒雞之早晨,憐霜雁之違漠。”
宋 吳曾 《能改齋漫錄·事始二》:“世俗例以早晨小食為點心,自唐時已有此語。”
朱自清 《威尼斯》:“屋裡暗極,只有早晨看得清楚。”
2. 指上午。
明 朱有燉 《義勇辭金》第四折:“行了一早晨,兀的望見的是 八里橋 也。”
巴金滅亡》第七章:“他連衣服也不脫,就昏昏迷迷地一直睡到第二天早晨十點鐘。”

廣州話


廣州人早上一見面就互道“早晨”!這是廣州話的一句問候語,意思是“早上好”!
普通話“早晨”則是指“從天將亮到八九點鐘的一段時間”,而廣州人通常使用“朝早”表示其意思。

方言


山東濰坊方言:意指明天。反義詞:夜來。

早晨護膚保養


急速清潔10秒
使用含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲,才不會讓肌膚被帶走多餘水分,沒有緊繃不舒服自然延緩衰老咯。肌膚在清潔過後,表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導入液,促進後續保養品滲透,利用洗臉時的泡沫清潔同時按摩。
5秒:以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭,於臉部各處畫5~10個圓按摩。
5秒:特別加強油脂分泌旺盛處,如T字部位及鼻翼,再用大量清水沖洗掉泡沫。

早晨保健之道


早晨的第一杯水
早晨的第一杯水是非常重要的,對於血脂高的“正常人”和那些已經身患心血管疾病的人來說更是必不可少。因為人體經過一夜休息血液循環變慢,早晨通常都呈現濃稠狀態,適時喝杯水有助於避免心肌梗塞、腦中風等血管栓塞疾病的發生。所以如果能做到睡前在床頭放一杯水,起床前即喝,這將有助於血液濃度稀釋,避免意外情況發生。
至於一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水,夏天水溫20-25度,冬天稍高30-35度,然後以啜飲(不要大口喝)方式喝下,水中可以什麼都不加,如果一定要講究口感來點味道,建議:
1、以1000毫升的水,加上一個檸檬擠出的原汁稀釋。因為檸檬酸可以刺激腸胃蠕動,還具有調節血液、排毒功能。
2、加一湯匙“蜜糖”、“綠藻粉”。蜜糖有豐富的鈣質與鐵質可以健骨補血,綠藻粉則具有小分子蛋白,容易吸收,同時還具有增強免疫,增加記憶力和注意力等功效,非常適合在需要大量動腦的早晨補充。
3、添加薑汁:薑汁對於血液循環不佳、體質較寒的人,非常有益。
運動
從起床到吃早餐之前,應該利用這段時間做些運動,使經過一夜休息的人體需要慢慢發動起來,所以清晨的運動最好是慢走、打太極拳或是做操之類,藉由這些運動可以增加身體細胞的含氧量,還能夠增加肺活量、訓練心肺功能。
營養早餐
運動完畢休息半個小時,就可以享用一頓早餐。早餐要“簡單但營養豐富”。幾種早餐搭配供您選擇:
1、一碗燕麥粥,加上一湯匙的芝麻粉,幾塊蒸南瓜;
2、一杯牛奶或是優酪乳,搭配一條蒸地瓜;
3、一碗豆奶,加上幾片全麥麵包片;
4、蘋果生菜沙拉,配五穀雜糧粥