素丸子

素丸子

素丸子是用麵粉、豆腐、雞蛋等材料製作的一道家常菜。豆腐營養極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1蛋黃素和維生素B6。

做法


做法一

用料
食材用量
胡蘿蔔一根
雞蛋一隻
麵粉100克
一顆
適量
白鬍椒粉少許
玉米澱粉10g
食用油適量
100克
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
O(∩_∩)O
步驟二
步驟二
步驟二
胡蘿蔔插絲,或切成細絲
步驟三
步驟三
步驟三
放入香蔥碎
步驟四
步驟四
步驟四
加入一枚雞蛋,放入鹽和胡椒粉
步驟五
步驟五
步驟五
放入澱粉和麵粉,加入水攪拌均勻 水和麵粉克數要跟據胡蘿蔔大小來增加,麵糊要稍稠一些,不然不好成團
步驟六
步驟六
步驟六
用手反覆抓擠,最後擠成球狀,勺子輔助取下
步驟七
步驟七
步驟七
入油鍋炸至漂浮起來,炸5分鐘左右,顏色變深菜籽油果真是好東西,炸出的丸子金燦燦的
步驟八
步驟八
步驟八
成品

做法二

用料
食材用量
胡蘿蔔一根
白蘿蔔一個
香菜100g
麵粉適量
雞蛋一個
香油少許
少許
生抽少許
食用油適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
材料洗凈,備好。
步驟二
步驟二
步驟二
蘿蔔 胡蘿蔔切絲,香菜切小段。
步驟三
步驟三
步驟三
麵粉 雞蛋 鹽 香油 生抽適量清水攪打成麵糊,將切好的食材放入麵糊中拌勻。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋中入油,燒熱後用勺子將丸子糊團圓,放入油鍋中炸至金黃色。
步驟五
步驟五
步驟五
控油裝盤即可。
步驟六
步驟六
步驟六
成品。
步驟七
步驟七
步驟七
不喜歡香菜可以不放。
步驟八
步驟八
步驟八
好吃。

做法三

用料
食材用量
麵粉300克
胡蘿蔔兩個
土豆一個小的
香蔥適量
酵母三克
泡打粉2克
胡椒粉4克
十三香3克
雞蛋兩個
蝦皮適量
適量(約130克)
食用油適量
10克
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
胡蘿蔔土豆洗凈削皮
步驟二
步驟二
步驟二
放進打碎機里,將它們攪碎
步驟三
步驟三
步驟三
切點香蔥,如果有香菜就放點香菜,我們家沒有香菜了,所以我沒放
步驟四
步驟四
步驟四
面放上胡椒粉,13香,鹽,蝦皮 放上300克的面
步驟五
步驟五
步驟五
面裡面放一點泡打粉,酵母用溫水化開倒進去,霍成麵糊,不要太稀,放在溫暖的地方發酵一小時
步驟六
步驟六
步驟六
起鍋燒油燒至七成熱
步驟七
步驟七
步驟七
從手心裡擠出麵糊,用勺子把它舀到鍋里即可,勺子在使用前可以在油鍋里沾一下,避免呢丸子粘在勺子上。
步驟八
步驟八
步驟八
中小火慢慢煎,丸子成金黃色就可以了。
步驟九
步驟九
步驟九
香酥里嫩的丸子就做
步驟十
步驟十
步驟十
曬一下我的午餐
主料:麵粉、豆腐。
輔料:雞蛋、香菜、胡蘿蔔。
調料:鹽、食用油。
步驟:
1、將豆腐抓碎備用;
2、胡蘿蔔擦成絲備用;
3、香菜切1厘米長的段備用;
4、取乾淨的海碗一隻,倒入豆腐、胡蘿蔔絲、香菜絲;
5、打入雞蛋一個然後加鹽調味,將所有的材料攪拌均勻;
6、逐步加入適量麵粉至所有材料粘稠度剛好可以擠成丸子;
7、鍋中做油,6成熱時將食材擠成丸子逐個下鍋炸成金黃色即成。

家常素丸子

材料:土豆120克、胡蘿蔔120克、乾粉絲60克、洋蔥60克、香菜15克、雞蛋1個、麵粉75克、玉米澱粉5小匙、鹽1小匙、十三香1/2小匙、香油1/4小匙。
步驟:
1、龍口粉絲用溫水泡2個小時至軟;
2、胡蘿蔔擦絲、土豆去皮擦絲、洋蔥切末、香菜切末、粉絲切末,放入一個盆子里,加入1小匙鹽,攪拌均勻后腌制10分鐘,再用紗布攥干水份;
3、加入蛋液、十三香、香油攪拌均勻;
4、加入澱粉和麵粉,用筷子攪拌均勻;
5、用手搓成2厘米大小的丸子放在盤子里備用;
6、鍋中放入油燒熱,下入丸子炸至金黃,瀝干油即可裝盤上桌。

注意事項

加入麵粉后,稀稠度應以用手能輕鬆搓成丸子為準。如果覺得太干可再加入少許蛋液,太干可再加入少許麵粉。

食物營養成分


食物名稱素丸子
含量參考約每100克食物中的含量
能量165 千卡
蛋白質18.5 g
脂肪7 g
脂肪酸6 g
飽和脂肪酸0.7 g
多不飽和脂肪酸3.6 g
單不飽和脂肪酸1.4 g
水分62 g
碳水化合物4.3 g
膳食纖維5.5 g
灰分2.5 g
葉酸48 μg
74 mg
43 mg
126 mg
240 mg
76 mg
1.5 mg
0.83 mg
11 μg
4 μg
維生素A2 μg
維生素B1(硫胺素)0.87 mg
維生素B2(核黃素)0.24 mg
煙酸(煙醯胺)0.9 mg
維生素B60.11 mg
維生素E4.06 mg
維生素K1 μg