木蘭扇

《木蘭扇三十八式國家規定套路學練與參賽指南》是由中國武術院社會活動部組織有關專家編寫的第一套國家規定套路。它既適應了廣大群眾強身健美的需求，又增強了木蘭拳運動的競技性和可比性。歷時3年，在全國範圍內得到廣泛地歡迎和普及。現在，廣大木蘭拳愛好者們已不僅滿足於學會套路，他們進一步的要求是了解木蘭拳的理論知識，提高技術演練水平，並能參與到競賽之中，從而使自己由“粗學”提升到“精練”的境界。因此，解決好木蘭拳——拳、劍、扇3個規定套路的精學、精解和精練問題，是當前木蘭拳運動發展工作的重中之重。

1課。木蘭拳的理論知識

2課。身體各部的靈活性及柔韌性練習

3課。木蘭拳對身體各部位姿勢要求

4課。木蘭拳手型步型

5課。木蘭拳步法

6課。木蘭拳腿法

7課。木蘭拳的平衡動作

8課。木蘭扇的基本動作

9課。學習木蘭扇套路起勢及第1～4式

10課。學習木蘭扇套路第5～7式

11課。學習木蘭扇套路第8～11式

12課。學習木蘭扇套路第12～16式

13課。學習木蘭扇套路第17～19式

14課。學習木蘭扇套路第20～23式

15課。學習木蘭扇套路第24～26式

16課。學習木蘭扇套路第27～30式

17課。學習木蘭扇套路第3l～34式

18課。學習木蘭扇套路第35～38式及收勢

附錄。木蘭扇套路連續動作圖