睡眠忠告

睡多睡少一個樣，關鍵還是看質量。刻意補睡，越補越累。晚上要睡好，先把嘴管好。與其床上數羊，不如瀟灑起床。身體一放鬆，睡得幾分鐘。要想皮膚好，睡眠不能少。打鼾也是病，“惡”化更要命。睡得好是身心健康的標誌，睡不好是苦惱和疾病的徵兆。

安寢乃人生之樂。然而，世界上有近一半的人受到各種睡眠問題的困擾。我們每天都要睡眠，但我們對睡眠本身幾乎沒有什麼了解。黃席珍教授的這本書，從睡眠醫學專業的角度，用通俗簡潔的文筆，對睡眠的生理機能、睡眠醫學的基本原理進行了引人入勝的闡述。這本書還介紹了睡眠醫學的先進觀念，澄清了民間流行的一些對睡眠的認識誤區，同時從日常生活入手，提出了一系列簡便易行的改進睡眠、防止失眠、診治睡眠疾患的方法。衷心祝願讀者朋友睡出質量、睡出健康、睡出科學。

1.怎樣輕視這三分之一的人生

健康的三大法寶：睡眠、飲食、運動

睡眠是我們每天的活力之源

睡個好覺人更聰明

睡眠影響你的免疫力

睡眠是理想的“減壓器”

長壽需要高品質的睡眠

孩子睡得好，長得高

要想皮膚好，睡眠不能少

睡眠知識鏈接

睡得好的五條標準

睡眠護膚要訣

睡眠不足導致肥胖

世界睡眠日

2.我們對睡眠有多少了解