武當八卦掌

後世傳習者多以轉掌的走圈似循八個方位的連線。其技法講究縱橫交錯、隨走隨變；其擊法講究臨機應變，以變應變，合於〈周易〉中"剛柔相摩、八卦相盪"，運動不息、變化不止之理，而慣稱為八卦掌。關於此掌的起源，傳說不一，一說為武當張三丰所創，后董海川經一道人習得。另一說為清咸同時河北文安朱家務、董海川所創。此掌系以極似道教"轉天尊"的繞圓走圈導引術和武術攻防方法融合成基本運動形式，採用"易理"論述拳術運動規律，形成"以動為本、以變為法"的基本拳理。武當八卦掌以站樁和行步為基本功，以繞圓走圈為基本運動形式。走轉的足跡路線分為走陰陽魚、走八卦圖、走九宮等，它充分發揮掌比拳和勾長的優勢，以掌代拳施捶打之能，以掌代勾行拔擄之巧，形成了該掌系手法幾乎全是掌法的特點。八卦掌不僅是一門技擊術，也是一門健身術。據研究表明，經常練習武當八卦掌，能改善自體系統的機能，取得健身延年的效益。武當八卦掌是道教武功之結晶

1、單換掌2、雙換掌

3、托天掌4、轉身掌

5、順勢掌6、磨盤掌

7、下勢掌8、雙穿掌

八卦掌卦上走，人在固上變身手。

圓中圓圈中圈，身子圈上旋絲扭。

旋纏勁處處有，變幻莫測玄中修。

動江河靜山嶽，自身中正通經絡。

首練功氣為重，神氣意力合為宗。

呼吸吐納導引術，松靜圓活氣灌行。

八卦掌腿為精，里擺外扣步法清。

行如龍坐如虎，機靈若猴，換式盤旋似蒼鷹。

陰陽手抱圓中，通身合順好運行。

守氣脈固元中，三空四墜九要領。

三年之內一小成，六年之中一中成，

九年磨成得大功。

八卦擊靜待動，游擊戰，換位行。

敵急繞轉觀敵情，一人可敵數十縱。

千功萬法源大道，延年益壽首此功。

八卦步大道行，三環九轉內丹功，

松靜自然領地氣，萬法歸宗步要清。

下動上靜合太極，水火既濟真鉛汞。

步伐要求平起落，走時擺扣要分明。

下松如同隨風柳，上體如同山嶽平。

內在真氣要分理，水火相合坎離精。

手采天清分妙相，日月在我手中擎。

行一度，一度精，八式正合內丹功。

式式都有妙中理，三環九轉要分明。

一煉精，二化氣，煉精化氣先柔形。

形是載道體，不練生惰性，人之生也柔，身硬氣不通。

水行千里遠，火在心中生水火相交合，收出坎中精。

神氣形合一萬法大道行。後天返先天，長壽八卦功。

武當八卦掌的起源是根據道祖煉丹轉丹爐行火候之需要，結合易理及武術攻防的特點創生。經世代先暫探索總結，一立在道內傳播。大約於清逆光中葉，始外傳民間。

內外合一

演練武當八卦掌，要內外合一，形意兼備，動靜相合，走如游龍，靜若石猴，盤旋似鷹，坐如虎踞。也就是說，八卦掌要求身手矯健、神態機敏、走觀坐翻轉、手眼身法步、心神意念合為一身。做到身隨步走，步隨掌換，掌隨身變，手眼相合。步法穩沉輕盈，行如流水，身法靈活柔韌，似水中蛟龍。要以腰為軸，講求周身旋轉，勁力完整，掌法敏捷遒勁，上中下三盤連貫一氣，內外相合。集走、轉、擰、翻、穿、搬、截、攔、推、托、帶、領、纏、扣、刁、鑽而渾然一體。

八卦掌強調走

即自始至終連綿不斷，勢勢相連，行如流水，氣若車輪，毫不停滯。步法走圈，手法運圈，身法化圃，周身內外無處不生環。它是以掌代拳，以旋轉走圈為主，變化莫測，收放參用，擺扣變換急如風電；又有步法輕盈，腰腿敏捷，掌分陰陽上下翻飛，垂用墜肘，氣沉丹田，久而久之氣遍全軀，進退自如，動靜歸根，攻守得當的特點。八卦掌以中樞為正，腰步為根，以步助腰，以腰助肩，以肩助肘掌，因而腰帶動身軀，則步法輕盈，身法靈活。

柔中含剛剛柔相濟

八卦掌乃柔中含剛，剛柔相濟之拳術。在力學上，生理和養生上，技擊都有相當的哲理性。故研究此道者，須經過一定的程序，漫長的時日。雖有明師傳導，問道好友的切磋，但最主要的是在師傅的真傳下，掌握正確的練法，得到內功真傳。同時還需自身刻苦鍛煉，否則只顧終門談論，思暮經年，一朝伸手，則空洞無物，依然是門外漢。所謂“終思無益，不如學也”。若能晨昏無間，寒暑不易，一經動念即舉手歷練，無論男女老少都可成功。

武術之道，門類甚多，就其體用而言，無非內外(軟硬輕重)剛柔之功。

講求內練真氣

武當八卦掌系內家拳，講求內練真氣，外練剛柔相濟，以靜制動養生延年。要想學好八卦掌，必須把基礎打牢。祖師曰：“三年一小成，六年一中成，九年一大成”。初練時，必須在走囤上下功夫，方能人得門來。八卦掌是武當拳之上乘功夫，必須練好內功。那麼內功如何練？要靠真師真傳。“八卦”是由無極而起，太極而運，兩翼而出，腳踏八方，游移奪魁，全在於習練者用心研修，掌握方法方能得道。

以混元功為內功，定式為練正。“老八掌”為練形。“六十掌”為應用。練九宮可延壽命，練劍術可使神清。

處處須連貫

八卦掌處處須連貫，無勢不合動靜之理，一陰一陽，一動一靜，左右練法，以及換勢均一樣。步行時腳要平起平落，型腳直擺，外腳扣擺。初學者邁步要小而均勻，以免身體忽起忽落，擺扣步一定要分清，不可擰步(擰步會使膝部受傷)，要以腰之擺旋勁，一點一點往腿和腳上纏勁，身腰胯膝，都必須舒展而隨合，達到內外合一，剛柔相濟。要慢慢習之，按一定的規矩去練，久而久之，丹田氣足(女子兩翼氣沖血旺)，自然長功。故拳法之精，內功為重；內功重在氣，氣要調順，身體百脈舒暢，手足輕盈。

調氣之法一言難盡。祖師所傳“神不離氣，氣不離神，呼吸往來，歸乎一元。不可著體，不可運用，委志虛無真氣自得”。一旦動念氣自散。(女子氣行兩翼。師云：女子修道不守中，守中列老終是空。)

掌又稱游身八卦掌﹑八卦連環掌﹐是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。由於它運動時縱橫交錯﹐分為四正四隅八個方位﹐與“周易”八卦圖中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳譜常以卦理解釋拳理﹐以八個卦位代表基本八掌。

關於八卦掌的起源﹐據考證為清代河北文安縣人董海川(約1813～1882)在江南遊歷時得到道家修鍊的啟示﹐結合武術加以整理而成。董海川曾在清朝肅王府作拳師﹐故八卦掌首先在北京一帶流傳開來﹐近百年來遍及全國﹐並傳播到國外(如東南亞地區)。

八卦掌的特點是身捷步靈﹐隨走隨變﹐與對方交手時身體起伏擰轉﹐敏捷多變。拳諺說它“形如游龍﹐視若猿守﹐坐如虎踞﹐轉似鷹盤”。其基本功以樁步﹑行步為基礎。身型要求頂頭豎項﹐立腰溜臀﹐松肩垂肘﹐實腹暢胸﹐吸胯提襠。步法要求起落平穩﹐擺扣清楚﹐虛實分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轎﹐出腳要摩脛(兩腳踝關節相貼而過)。走圈時﹐內腳直進﹐外腳內扣﹐兩膝相抱﹐不可敞襠。身法講究擰﹑旋﹑轉﹑翻﹐圓活不滯。手型有龍爪掌﹑牛舌掌兩種。主要手法有推﹑托﹑帶﹑領﹑搬﹑攔﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑閉﹑閃﹑展16法。要求能進能退﹐能化能生﹐虛實結合﹐變化無窮。每掌發出﹐皆要以腰作軸﹐周身一體﹐內外相合﹐外重手眼身法步﹐內修心神意氣力。

八卦掌分為“定架子”﹑“活架子”﹑“變架子”3步功夫。“定架子”是基礎功夫﹐要求一招一式﹐規規矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢正確﹐樁步牢固﹐行步平穩﹔切實做到“入門九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾閭上提﹑穀道內提)﹑頂(頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂)﹑裹(裹臂)﹑松(松肩﹑沉氣)﹑垂(垂肘)﹑縮(胯根﹑肩窩內縮)﹑起鑽落翻(臂內外旋)等要領﹔切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力(稱為3大病)﹐“活架子”主要練習動作協調配合﹐使基本要領在走轉變換中運用嫻熟。“變架子”要求內外統一﹐意領身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節序限制﹐做到輕如鴻毛﹐變如閃電﹐穩如磐石。

八卦掌的基本內容是八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌﹑雙換掌﹑順勢掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流傳內容不完全相同﹐有以獅﹑鹿﹑蛇﹑鷂﹑龍﹑熊﹑鳳﹑猴八形代表的﹐也有用雙撞掌﹑搖身掌﹑穿掌﹑挑掌等作為基本八掌的內容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之說。

八卦掌有單練﹑對練和散打等形式。根據老拳譜記載﹐八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手﹑七十二暗腳﹑七十二截腿﹐但目前很少傳習﹐八卦系統所有器械﹐有刀﹑槍﹑劍﹑戟等﹐練法仍體現隨走隨變﹑械隨身走﹑身隨步換﹑勢勢相連的特點﹐另外﹐還有鴛鴦鉞﹑雞爪銳﹑風火輪﹑判官筆等短小的雙器械﹐這在其他拳種中較為少見。八卦掌有利於訓練人的柔韌﹑速度﹑耐力﹐對下肢力量的培養尤為突出。中華人民共和國成立後﹐八卦掌被列為全國武術表演和比賽項目。