健商是長壽的鑰匙

《健商是長壽的鑰匙》內容為：人到60歲，該退休了，可以卸掉工作壓力，丟棄追名逐利的思想，可以輕鬆地按自己的意願生活了。60歲，可以不用養家糊口，可以享受天倫之樂。60歲有時間走向大自然，踏遍祖國的萬水千山。60歲可陶冶情操，讀書看報，吟詩作畫。但是60歲又是各種疾病肆意侵擾身體的高危時期，如何在這個時期提高健康商數呢？

所謂的健商即健康商數，它是指一個人健康意識、健康知識與健康技能的綜合水平。《健商是長壽的鑰匙》將告訴你：到了60歲，在兩鬢雪染、眼花手慢的狀況下，如何提高自己的健商，如何擁有一個健康的體魄以及如何擁有快樂的晚年生活。全書共分九大部分：60歲應該具有的健康商數與壽命；60歲的健康追求；60歲的健康觀；60歲的健康大腦；60歲的吃與喝；60歲的運動；60歲的心理；60歲的性生活；60歲的養生之道。

書中內容通俗易懂、科學實用，向廣大老年讀者全面展示了一道絕美的健康盛宴。

武留信，中國人民解放軍空軍航空醫學研究所主任、研究員，中華醫學會健康管理學分會副主任委員兼秘書長，中華健康管理學雜誌副主編，中華中醫藥學會亞健康分會及世界中醫聯合會亞健康專業委員會副主任委員，中國保健協會科普教育分會首席健康教育專家等。在國內外專業學術期刊發表論文60餘篇，是政府及企業健康科普教育的積極倡導者，是健康管理理念的引進和推廣者，先後在人民大會堂、全國政協禮堂等軍內外單位和部門作健康講座百餘場，受到一致好評。

第一部分 60歲應該具有的健康商數與壽命：健商越高，壽命越長9

60歲的高健商是延長健康壽命的一把金鑰匙…9

1．60歲的健康風險…11

2．60歲的“三大紀律和八項注意”…22

3．60歲的身體變化…26

4．60歲以後的五大健康警示…42

第二部分 60歲的健康追求：人活百歲不是夢47

人到60，延長健康壽命，關鍵靠自己…47

1．來自長壽村的報告…48

2．人老是自然法則，無疾而終是最高境界…52

3．60歲的身體要定期檢修…57

第三部分 60歲的健康觀：更新健康知識最重要64

以“1”為中心的健康觀…64

1．不良生活方式是多種疾病的源頭…66

第四部分 60歲的健康大腦：早防護最重要84

用腦、愛腦、健腦…84

1．選擇健康營養素…95

2．科學用腦，延緩衰老…102

第五部分 60歲的吃與喝：平衡膳食講科學109

吃什麼，怎麼吃…109

1．營養講平衡，科學做指導…111

2．天然食物好，延年益壽少不了…118

3．食物巧搭配，常吃常受益…123

4．喝水有學問，天天需注意…126

5．食品要健康，吃法也要講科學…13l

第六部分 60歲的運動：科學適宜，防損傷138

有規律的運動是最好的長生不老葯…138

1．鍛煉不問斷，身體少疾患…140

2．反常運動健身有奇效…151

3．小動作，大健康…159

4．鍛煉不要急於求成，不要過量…171

5．幾種老年常見病的康復鍛煉…178

第七部分 60歲的心理：歡愉之心猶如良藥184

心態決定健康…184

1．人老心不老…186

2．退休，不是衰老的標誌…195

第八部分 60歲的性生活：過程比結果更重要200

60歲的老人一樣能“性"福…200

1．人老性不老，過程最重要…202

2．夫妻感情深，健康才是真…209

第九部分 60歲的養生之道：健康技能與意識同等重要213

提高健商，你會像你渴望的那樣長壽…213

1．老年三防：防激動、防跌倒、防便秘…216

2．健身八字訣：童心、龜柔、猴行、蟻性…217

3．“三樂四少”，可養天年…219

4．提高免疫力，拒絕衰老…220

5．5種礦物質，幫你抗衰老…224

6．進補養生貴相宜…230

附錄1：老年人身心健康的金標準…238

附錄2：健康長壽三字經…240

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