幸福的科學

我們常常為觀眾而活，卻錯過了我們真正渴望的生活。

對很多年輕人來說，在社交媒體上分享日常已成為生活必不可少的一部分。原本為了增進人與人之間關係的工具，似乎逐漸變成了一個用來競爭的武器，一種用來偽裝的面具。美國密歇根大學和比利時魯汶大學的聯合研究表明，使用社交媒體的時間越長，人們會感覺越糟糕。一些年輕人深陷社會比較的旋渦，很難獲得自我滿足感，找到生命真正的意義。

《幸福的科學》寫給掙扎在鋪天蓋地的線上社交、物質和信息膨脹、高壓的考試以及巨大焦慮感中的一代人。心理學與腦科學專家蒂姆·博諾博士分別從運動、科學睡眠、專註力訓練、自尊、意志力、時間調配、負面情緒管理、社會聯結這8大實際角度探究了使我們更幸福的方法。他將100餘項科學研究轉化為具體、微小、可執行的行動，讓每個人都可以隨時應用，為自己帶來強大的改變。

這是一本神奇的人生之書，幫助你發現自身的內在價值，讓生命中糟糕的音符歸於平靜。透過書中真實的個人故事和訪談，你會發現，自己不必時時刻刻都保持快樂。你將逐漸找到控制情緒、理解真實世界的方法。當社會比較不斷地操縱我們的慾望，影響我們的感受，甚至左右我們的想象力時，唯有理解幸福背後的科學，我們才有可能掌控自己的人生，最終找到適合自己的幸福生活方式。

序 言

第1章　青年時代的聖杯

第2章　幸福的公式

第3章　健康的身體，健康的心靈

第4章　甜蜜的夢

第5章　控制注意力

第6章　失敗是值得的

第7章　意志力

第8章　時間的悖論

第9章　管理負面情緒

第10章　社會聯結付諸行動

致　謝

注　釋

蒂姆·博諾（Tim Bono），美國華盛頓大學藝術與科學學院副院長、心理學與腦科學專家、TED演講嘉賓。多年來，他一致致力於積極心理學和大學生髮展方面的研究。他曾獲多項教學獎，他的積極心理學課程在華盛頓大學掀起熱潮。他是美國有線電視新聞網（CNN）、《快公司》（Fast Company）、美聯社（The Associated Press）等多家媒體的心理健康專家顧問。