仰泳轉身

仰泳平轉身

又稱磨盤式轉身。動作簡單易學，有停頓，轉速較慢，初級運動員可採用。

動作要領是（以右手觸壁為例）：游近池壁時，身體伸展，右手在左肩前水平面處用手掌觸壁，然後迅速做收腹、屈膝、團身動作。同時右臂用手掌向右做壓推動作，左手在水中做反向划水，使上體繞前後軸加速向左轉動，旋轉180°，兩手從水中前伸，兩臂夾住頭部，做蹬壁滑行動作。

仰泳半滾翻轉身

是由平轉身派生而來的。轉身速度比平轉身快，由於轉身時兩腿經空中擺動，可減少水的阻力。

動作要領是：右手觸壁低於平轉身，約在水面下30厘米左右，觸壁的同時做仰頭、挺胸、挺腹動作，繼而通過加速轉動抬高臀部和腿的位置，緊接著做收腹、屈髖，輔以右手掌向右壓推動作，使上體繞前後軸向左轉動，此時兩腿經空中甩向池壁，完成180°的轉身動作，然後保持仰卧姿勢，兩腳蹬離池壁。

仰泳前滾翻轉身

是由半滾翻轉身派生而來，轉身速度為所有仰泳轉身動作之冠。該技術於90年代問世，由於國際泳聯決定自1991年3月起開始執行的新競賽規則中規定：“在仰泳轉身過程中，肩的轉動可超過垂直面直至成俯卧姿勢，但運動員必須呈仰卧姿勢蹬離池壁。轉身時運動員身體的某部分必須觸壁。”仰泳前滾翻隨即得以應用。

動作要領：游泳者游近池壁時，身體從仰卧姿勢側轉成俯卧姿勢，連貫做前滾翻動作，即俯卧兩腿輔以海豚腿的動作，與此同時低頭、含胸、提臀，繞橫軸做直腿前滾翻動作，當前滾至上體與水平面垂直時，迅速做屈髖、屈膝動作，兩腿經空中甩向池壁使身體成側仰卧姿勢，然後蹬離池壁。