幼兒廣播體操

幼兒廣播體操由國家體委、國家教委編、審，1992年6月日誌在全國幼園大班中施行。該操是我國第一次在學齡前兒童中推行的廣播體操，動作具有韻律感，富有趣味性和模仿性，配樂節奏鮮明，符合兒童生理、心理發充規律。為了適應不同地區、不同條件的兒童需要，本操共編兩套動作，<一>為普及用，<二>供選用施行時，首先應學好普及用操。

預備姿勢：直立。

第一節：伸展運動（二個八拍）

第一個八拍：1－雙腳提踵立，同時兩臂前舉（掌心向下）。2－還原成直立。3－雙腳提踵立，同時兩臂側舉（掌心向下）。4－還原成直立。5－雙腳提踵立，同時兩臂經前至上舉（掌心向內）。6－還原成直立。7－屈膝半蹲，同時兩臂側舉（掌心向下），上體稍向前傾，頭向左轉。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，7－轉頭方向相反。

動作要求：兩臂的前、側、上舉，臂與肩要平，手與臂要直，五指要併攏，雙腳提踵立要求保持身體正直。

教法提示：可把提踵立和兩臂動作分別練習。簡化方法：1－4拍動作反覆4次。

第二節：屈伸運動（二個八拍）

第一個八拍；1－雙腳提踵立，兩臂側上舉，同時手腕向下彎曲，掌心向下，挺胸、抬頭。2－屈膝半蹲，腳跟落地，同時兩臂落至側下舉，手腕向上彎曲，掌心向下，上體直，稍低頭。3－雙腳提踵立，同時兩臂經下擺至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。4一屈膝半蹲，腳跟落地。5－雙膝彈起直立，同時抱臂左側斜擺至左肘高，右肘低，上體稍右屈，頭稍右倒，眼看左上方。6－還原成4。7－同5，方向相反。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，5－8方向相反。

動作要求：1－2拍動作似小鳥飛，注意手腕彎曲時手掌與手脂保持平與直。5－8拍兩膝的蹲起要有彈性。兩臂胸前交叉平屈的左右擺動要按弧線擺。

教法提示；先分別練習手腕的上、下彎曲與兩腿蹲起同時屈臂左右擺動。

簡化方法：1－4動作反覆4次，第九拍還原成直立。

第三節：擴胸運動（二個八拍）

第一個八拍：1－2左腳向左一步的同時向左轉體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與後腿成一直線，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互繞3－4周（似繞線），頭向右轉，眼看正前方。3－4左腳蹬地並於右腿的同時向右轉成正面直立，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），擴胸后振2次。5－6同1－2，方向相反。7－8右腳蹬地並於左腿，擴胸動作同3－4。第二個拍

拍同第一個八拍，最後1拍還原成直立。

動作要求：弓步後腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴胸時要抬平。

教法提示：先分別練習弓步，繞小臂，及擴胸動作。

第四節：下蹲運動（二個八拍）

第一個八拍：1－左腿綳腳前伸，足尖點地，同時兩臂前舉（掌心向下）。2－左腿直腿綳腳向外弧形擺90°至左側足尖點地，兩臂賂外平擺成側舉（掌心向下），同時頭向左轉。3－左腿收回並於右腿，並屈膝全蹲，低頭含胸，同時兩臂下落抱小腿。4－還原成直立。5－8同1－4，出腳、轉頭方向相反。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：綳腳直膝、臂抬平，下蹲時全腳掌著地，低頭團身，兩臂抱緊。

教法提示：先練習幾次綳腳前點地，弧形擺至側點地的動作。簡化方法：除去綳腳點地動作，戎它節拍不變。

第五節：踢腿動作（二個八拍）

第一個八拍：1－左腿屈膝抬平，綳腳、足尖向下，同時兩臂胸前平屈，半握拳，兩拳相對（拳心向下）。2－還原成直立。3－左腿向前踢平，同時兩臂側擺至平舉（拳心向下0。4－半握拳。還原成直立。5－8同1－4，腿的方向相反。第二個八拍同第一個八拍，最後1拍還原成直立。

動作要求：踢腿時上體和兩腿要保持正直，臂與肩平，避免上體前傾或後仰。

教法提示：分別練習腿和臂的動作。

簡化方法：臂的動作可改為叉腰。

第六節：體側運動（二個八拍）

第一個八拍：1－左腿綳腳側伸，足尖點地，吉手背貼於腰后，左臂屈肘抬平（掌心向內），五指張開，由嘴前向左擴展，同時上體向左側屈（模仿小貓動作）。2－還原成直立。3－4同1－2，方向相反。5－左腿綳腳側伸，足尖點地，兩臂屈肘抬平，五指張開（掌心向內0，由嘴前向側擴展，同時上體向左側屈（模仿小貓動作）。6－收腿成直立，兩臂稍向內合攏至嘴前，兩手前後重疊。7－同5，方向相反。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：上體側屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。屈肘向側擴展時，避免肘部向下。

教法提示：在正確站立姿勢下練習上體側屈，最後加兩臂動作。

簡化方法：全部用單臂或全部用雙臂做。

第七節：體轉運動（二個八拍）

第一個作拍：1－左腿向側一步成分腿站立，同時吉手叉腰，左臂（手心向下）經前舉翻掌，側擺時帶支上體左轉90°至臂側舉，頭隨上體左轉，眼看左手方向。2－上體向右轉動180°，同時左臂側上屈舉做敬禮動作，頭隨上體右轉，眼看右手方向。3－上體左轉90°回正前方，手的動作不變。4－還原成直立。5－8同1－4，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉動時全腳堂著地，腳跟不離地，單臂側擺的幅度要大。

教法提示：由分腿站立練習轉體動作，然後加臂的動作。簡化方法：兩手叉腰做以上動作。

第八節：體前屈運動（二個八拍）

第一個八拍：1－左腿向左一步成分腿站立，同時兩臂經側至上舉擊掌，抬頭。2－上體前屈，同時兩手合掌經前落至下垂部位，指尖向下。3－上體帶動兩臂左擺45°至左下方，頭隨上體轉支（模仿象鼻子的擺動）。4－上體帶支兩臂向右擺90°至右下方，頭隨上體轉。5－上體帶動兩臂再向左擺90°至左下主，頭隨上體轉。6－擺回2的部位。7－挺胸抬頭，兩臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，擺動方向相反。

動作要求；體前屈時直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右擺支時要按韻律做，卷象鼻子時更要注意塌腰，挺胸抬頭。

教法提示：體前屈動作可作為素質練習，按要求反覆練習。簡化方法：體前屈后只做卷鼻子動作，3－卷鼻子，4－還原，4拍1次反覆4次。

第九節：跳路運動（二個八拍）

第一個八拍：1－2兩手叉腰，原地並腿跳3次，落地時屈膝半蹲，上體稍向前傾略向左轉，眼看左方。3－4同1－2，落地時上體方向相反。5－6兩臂側下舉，手腕向上彎曲，並腿跳3次，略向左移動，落地時上體稍向左側傾，眼看左方。7－8同5－6，方向相反。第二個八拍同第一個八拍，最後1拍跳落地時還原成直立。

動作要求：原地小跳不必過高，連續跳舞次的前2次為1拍，要盡量注意綳腳、身體睦，第3次跳落地時隨著屈膝半蹲要有彈性。

教法提示：可叉腰反覆練習2拍跳3次，然後再加頭的動作和向左、右移動的跳。

簡化方法：動作不變，不加移動。

第十節：整理運動（二個八拍）

第一個八拍：1－2左腳開始原地踏步2次，同時胸前擊掌2次，頭隨踏步腿左、右擺動。3－左腳原地踏步，兩臂下垂手拍大腿，頭向前。4－左腳原地跳步，兩手胸前擊掌后臂經下擺至側舉（掌心向下）。5－8同1－4。第二個八拍同第一個八拍，最後1拍還原成直立。

動作要求：踏步時大腿抬平要放鬆，擺臂動作要自然，放鬆揮擺，反覆做胸前擊掌的原地踏步，減除擺臂動作。

預備姿勢；直立。

第一節：伸展運動（四個八拍）

第一個八拍：1－2兩臂向內交叉繞到側上舉（掌心向內），同時雙腳提踵立，挺胸抬頭。3－4兩臂向內交叉繞至側下舉（掌心向內），同時屈膝半蹲，上體稍向前傾，頭左轉，眼看左下方。5－6兩腿由半蹲至提踵立，其它動作同1－2。7－8同3－4。第二個八拍：1－2提踵壓腳跟2次，兩臂前舉，手指經張開至握拳2次，（拳心向下）。3－4繼續壓腳跟2次兩臂上舉，手指經張開至握拳2次（拳心向前）。5－6繼續壓腳跟2次，兩臂側舉，手指經張開至握拳2次（拳心向下）。7－8繼續壓腳跟2次，兩臂下落至體側，手指經張開至握拳2次（拳心向內）。第三、四個八拍同第一、二個八拍，最後1拍還原成直立。

動作要求：由提踵立腳跟下落至全腳掌著地為壓腳跟，要保持直膝，動作要有彈性，身體要保持正直。手指張開時，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握緊。

教法提示：第一個八拍，第二個八拍動作分開教，把壓腳跟動作提出來先專門練。

第二節：四肢運動（四個八拍）

第一個八拍：1－左腳直膝綳腳向側伸，足尖點地，同時兩臂側舉（掌心向下）。2－還原成直立。3－同1，方向相反。4－還原成直立。5－左腳向前一步成弓步，兩臂向前屈舉，模仿吹喇叭姿勢，兩手五指分開，一手小指與另一手拇指相接，抬頭。6－上體向左倒，頭、臂隨上體稍向左擺。7－上體向右倒，頭、臂隨上體稍向右擺。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：綳腳側伸時膝要直，弓步前腿彎曲，後腿要直，兩腳應注意全腳掌著地。

教法提示：先練習弓步，模仿吹喇叭，兩手前後不限，可隨孩子習慣。

第三節：擴胸動作（四個八拍）

第一個八拍：1－半握拳兩臂經前上舉（拳心向前）。2－屈膝半蹲，臂側下振擴胸（拳心向上），頭後仰。3－直立，兩臂由側至上舉（拳心向前）。4－屈膝半蹲，上體稍向前傾，兩臂經前下擺至斜后舉（拳心向上），同時挺胸，頭左轉、眼看左後方。5－直膝左腳向左一步成分腿站立，同時兩臂前平擺至前舉（拳心向下）。6－拳心轉向內，兩臂向側后擺振時擴胸（拳心向前）。7－兩臂平擺至前舉（拳心向下）。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，轉頭、出腳方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：2、4、6拍兩臂是有彈性的擺振，幫助胸部的擴展；第2拍擴胸要充分抬頭後仰。

教法提示：反覆多練習1－4拍動作。

第四節：體側運動（四個八拍）

第一個八拍：1－左腿直膝綳腳賂側伸，足尖點地，兩臂側舉（掌心向下）。2－上體向左側屈，同時兩臂肩側屈手指觸肩，頭隨上體側倒。3－還原成動作1。4－還原成直立。5－兩臂前舉半握拳（拳心向內，似握汽車方向盤）。6－上體向左側屈，兩臂隨上體轉動成右臂在上、左臂在一（似轉動方向盤）。7－還原成5。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：體側屈要充分，防上上體前傾或後仰，重心落在支撐腿上。肓側屈時上臂要抬平，並注意以體側屈帶動兩臂轉動方向盤。

教法提示：先練習兩種體側屈，再加臂的動作。

第五節：體轉運動（四個八拍）

第一個八拍：1－左腳向左一步成分腿站立，臂側屈上舉向內靠，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。2－上體左轉90°，頭、臂隨上體轉動。3－上體經前向歷志動180°，頭、臂隨上體轉動。4－上體向左轉90°回正前方，兩臂下落還原於體側。5－兩臂前舉（掌心向下）。6－兩臂向左側平擺至左臂側后振，右臂胸前平屈，同時上體左後轉。7－還原至5。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：上體轉動時兩腳尖向前站立，不可移動或離地，第6拍上體轉動要充分，由上體的轉動帶支兩臂的側擺，臂的側擺又加大上體的轉動。

教法提示：先學1－4拍動作，一拍一拍慢做，把動作做準確，再拉后4拍動作。

第六節：踢腿運動（四個八拍）

第一個作拍；1－左腿直膝綳腳向側伸，足尖點地，同時兩手叉腰。2－左腳色，腳跟點地，同時右腿屈膝半蹲，上體向左傾，頭隨上體右倒。3－還原成1。4－收腿成直立，兩手仍叉腰。5－左腿綳腳前踢45°。6－還原成4。7－左腿綳腳前踢90°，右腿稍屈膝。8－還原成直立。第二個八拍同第一個作拍、方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：踢腿時，膝蓋、腳面綳直，上體避免前傾或後仰。

教法提示：多練踢腿。

第七節：全身運動（四個八拍）

第一個八拍；1－左腳向左一步成分腿站立，兩臂前擺時合攏擊掌至前舉。2－兩臂向側平舉（掌心向下）。3－兩臂由側至上舉（掌心向前）。4－上體前屈，兩臂向下手摜觸地。5－還原成3。6－同4。7－上體直起，兩臂前舉（掌心向下）。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，出腳方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：上體前屈時，腰北下壓要平，避免只低頭拱背。

教法提示：反覆練習體前屈，要求姿勢正確，以後再按節拍教。

第八節：跳躍運動（二個八拍）

第一個八拍：1－雙腳並腿跳，落地時稍屈膝，同時兩手胸前擊掌，頭自然左擺。2－同1。頭向左擺。3－4同1－2。5－雙腳並腿跳起，分腿落地時稍屈膝，同時兩手叉腰。6－分腿足起，並腿落地時稍屈膝。7－同5。8－同6。第二個八拍同第一個八拍，最後1拍跳，落地時兩臂下落，還原成直立。

動作要求：跳時身體要直，兩腳離地要綳。

教法提示：分別練習並腿跳與分腿跳。

第九節：下蹲運動（四個八拍）

第一個作拍；1－兩手叉腰，屈膝半蹲。2－兩手叉腰，直立。3－同1。4－直立，兩臂側舉（掌心向下）。5－屈膝下蹲，低頭團身，同時臂由側下落緊抱小腿。6－直立，兩臂側舉，掌心向下，7－右腿屈膝半蹲，左腿側伸勾腳，腳跟點地，上體左傾，頭稍左倒，眼看前方，兩手在左戶上方擊掌。8－還原成直立。第二個八拍同第一個作拍，第7拍動作方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

動作要求：5－6拍蹲、起動作要快速而有彈性，下蹲時盡量深蹲，上體團緊，腳跟不離地。

教法提示：按音樂的節拍反覆練習5－8拍動作。

第十節：整理運動（二個八拍）

第一個八拍：1－左腳原地踏步，右手拍左肩，頭稍向左倒。2－右手搭在左肩上，右腳原地踏步，左手拍右肩，頭稍向右倒。3－左腳原地踏步，兩臂下垂，手拍大腿，頭向前。4－右腳原地踏步，兩手再次拍大腿。5－8同1－4。第二個八拍同第一個八拍，最後拍還原成直立。

動作要求：踏步時大腿要抬平，拍打動作要放鬆，同時調整呼吸。教法提示：在練習踏步的基礎上加兩手的拍打動作。