香蕉奶昔

香蕉奶昔是一款很適合春天飲用的甜品，主要材料有香蕉、鮮牛奶等。香蕉奶昔口味偏酸甜，清涼解火，適合春夏兩季飲用。

用料

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	所有的食材洗凈後備用……
步驟二	步驟二	雞蛋洗凈後放入鍋中大火燒開後轉中火煮5分鐘后關火、燜3分鐘后撈出用涼水沖洗、秋葵放入鍋中、加入少許鹽和一勺食用油焯一下后、撈出用涼水沖洗乾淨後備用……
步驟三	步驟三	把調料備齊
步驟四	步驟四	把雞蛋、番茄切丁、秋葵切片、紫甘藍切絲……
步驟五	步驟五	加入所有的調料；鹽、橄欖油、新鮮檸檬汁和黑胡椒粒和辣根……
步驟六	步驟六	香蕉切片后加入牛奶打成奶昔
步驟七	步驟七	低脂蔬菜沙拉做好了……
步驟八	步驟八	香蕉奶昔
步驟九	步驟九	配上一個自己做的少油少糖的紙杯蛋糕
步驟十	步驟十	成品一
步驟十一	步驟十一	成品二
步驟十二	步驟十二	成品三

用料

詳細步驟

步驟	圖片	說明
步驟一	步驟一	準備好材料並清洗乾淨。
步驟二	步驟二	雞蛋鍋里煮熟，冷天下鍋，水開後轉小火煮8分鐘，取出過涼水，那樣好剝殼。
步驟三	步驟三	秋葵放開水鍋水焯燙一分鐘左右，撈出用冷開水沖洗一下。
步驟四	步驟四	香蕉剝去外皮切片。
步驟五	步驟五	放料理機內打成糊狀。
步驟六	步驟六	秋葵切成薄片，雞蛋與西紅柿切成小塊，紫甘藍切成細絲。
步驟七	步驟七	勺子內加入海鹽，黑胡椒碎，橄欖油。
步驟八	步驟八	澆在沙拉上，拌勻。
步驟九	步驟九	把拌好的食材組成一個花環形狀。
步驟十		夏天來上這麼份清爽低脂的沙拉，很合適。

用料

詳細步驟

各式各樣的香蕉奶昔

香蕉奶昔含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養素。

香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。而且消化、吸收相當良好，和牛奶一起讓兒童飲用有益智作用，有利於大腦發育和骨骼的生長。