心理健康指導

本書內容包括心理健康知識、成長曆程、自我認識、人際關係、情緒、性、愛

情、學習、挫折、人格、職業規劃、幸福感，計12 個項目。每一項目以完成某項

任務為主線設計內容，在每一個項目的最後一個任務引入實踐教學模式；同時通過

一些高職高專學生的實際案例加深教材深度，便於教師開展心理健康教育實踐。

本書可作為高職高專學生心理健康教育的教材。

前言

項目一 學習心理健康知識，開啟心靈之旅.............................................................................................

1

任務一了解心理健康.......................................................................................................................................

1

活動一研討案例1-1....................................................................................................................................

1

活動二了解心理健康知識............................................................................................................................

2

任務二了解高職學生常見心理問題以及心理諮詢........................................................................................

5

活動一研討案例1-2....................................................................................................................................

5

活動二認識高職生心理特點和常見心理困擾............................................................................................

6

活動三探究影響大學生心理健康的因素..................................................................................................10

活動四了解心理諮詢.................................................................................................................................11

活動五維護大學生心理健康......................................................................................................................13

任務三實踐拓展——提升適應能力，適應校園生活...................................................................................14

活動一有緣相識.........................................................................................................................................14

活動二尋人行動.........................................................................................................................................15

活動三體驗放鬆.........................................................................................................................................16

項目二 回顧成長曆程，作出改變選擇.....................................................................................................18

任務一了解影響人成長的主要因素..............................................................................................................18

活動一研討案例2-1..................................................................................................................................18

活動二了解影響人成長的主要因素，認清自我......................................................................................19

任務二作出改變的選擇.................................................................................................................................25

活動一研討案例2-2..................................................................................................................................25

活動二了解作出改變的途徑......................................................................................................................26

任務三了解心理發展規律..............................................................................................................................29

任務四實踐拓展——突破自我，承擔成長責任...........................................................................................33

活動一察覺我的生命線..............................................................................................................................33

活動二理解我的人生經歷..........................................................................................................................33

活動三祈禱生命的初始..............................................................................................................................34

活動四寬恕活動.........................................................................................................................................35

項目三 認識自我，悅納自我.......................................................................................................................37

任務一了解自我：我是誰..............................................................................................................................37

活動一了解“我是誰”..............................................................................................................................37

活動二了解自我意識.................................................................................................................................37

活動三了解“我是一個怎樣的人”..........................................................................................................39

任務二了解大學生自我意識發展的特點......................................................................................................40

活動一研討案例3-2..................................................................................................................................40

目錄

活動二了解大學生自我意識發展的過程與特點......................................................................................40

任務三了解大學生自我意識發展中的心理問題..........................................................................................44

活動一研討案例3-3..................................................................................................................................44

活動二了解大學生自我意識發展的衝突..................................................................................................44

活動三了解大學生健康自我意識的標準..................................................................................................47

活動四了解培養與完善大學生自我意識的方法......................................................................................47

任務四實踐拓展——探索自我，完善自我意識...........................................................................................50

活動一培養自信.........................................................................................................................................50

活動二察覺心路歷程.................................................................................................................................52

活動三發現自我.........................................................................................................................................53

項目四 學習人際交往藝術，構建和諧人際關係..................................................................................55

任務一了解人際交往的含義及其重要意義..................................................................................................55

活動一研討案例4-1..................................................................................................................................55

活動二了解人際交往的含義及和諧人際關係的意義..............................................................................56

任務二理解人際交往困惑以及人際交往障礙..............................................................................................57

活動一研討案例4-2..................................................................................................................................57

活動二認識人際交往困惑..........................................................................................................................59

任務三掌握人際交往的方法..........................................................................................................................67

活動一研討案例4-3..................................................................................................................................67

活動二認識你的關係.................................................................................................................................68

活動三學習人際交往的藝術......................................................................................................................69

任務四實踐拓展——學習人際交往藝術，體驗和諧人際關係...................................................................74

活動一認識活動.........................................................................................................................................74

活動二拉近關係.........................................................................................................................................74

活動三體驗人際信任與人際關注..............................................................................................................76

活動四體驗人際合作.................................................................................................................................76

活動五體驗人際溝通.................................................................................................................................77

活動六體驗人際界限.................................................................................................................................78

項目五 認識情緒管理，提升情商指數.....................................................................................................80

任務一認識情緒.............................................................................................................................................80

活動一研討案例5-1..................................................................................................................................80

活動二了解情緒的內涵與意義..................................................................................................................80

活動三了解情緒的維度與功能..................................................................................................................84

任務二學習體驗與正確表達情緒..................................................................................................................87

活動一情緒體驗.........................................................................................................................................87

活動二體驗和感受個人情緒特徵..............................................................................................................88

活動三學習正確表達情緒..........................................................................................................................88

任務三學習管理情緒.....................................................................................................................................95

V

心理健康指導

活動一研討案例5-2..................................................................................................................................95

活動二了解健康情緒的標準......................................................................................................................95

活動三了解常用的管理情緒的方法與途徑..............................................................................................96

任務四實踐拓展——學習情緒管理技能，提升情商指數...........................................................................99

活動一做主自己的心情..............................................................................................................................99

項目六 了解性知識，維護性健康............................................................................................................104

任務一了解性以及性教育對人生的意義....................................................................................................104

活動一研討案例6-1................................................................................................................................104

活動二了解性的相關概念........................................................................................................................105

活動三了解性教育的意義........................................................................................................................107

任務二了解青春期性心理............................................................................................................................108

活動一研討案例6-2................................................................................................................................108

活動二了解性心理知識............................................................................................................................108

任務三了解青春期常見性心理問題及其調適方法....................................................................................110

活動一研討案例6-3................................................................................................................................110

活動二了解青春期性心理困擾的表現....................................................................................................111

活動三培養健康的性心理........................................................................................................................115

活動四了解性心理障礙的類型................................................................................................................116

任務四掌握維護性健康的途徑....................................................................................................................117

活動一研討案例6-4................................................................................................................................117

活動二掌握維護性健康的途徑................................................................................................................118

任務五實踐拓展——測試性態度，學會欣賞異性.....................................................................................121

項目七 解讀愛情真諦，學習愛與被愛...................................................................................................123

任務一解讀愛的真諦...................................................................................................................................123

活動一研討案例7-1................................................................................................................................123

活動二了解愛情的含義............................................................................................................................123

任務二走出愛的困惑...................................................................................................................................126

活動一研討案例7-2 和案例7-3.............................................................................................................126

活動二了解大學生戀愛中的困擾與衝突................................................................................................127

活動三掌握改善戀愛關係的具體方法....................................................................................................131

任務三學習愛的語言，培養愛的能力........................................................................................................133

活動一研討案例7-4................................................................................................................................133

活動二學習愛的能力................................................................................................................................134

任務四實踐拓展——了解愛情觀，學習愛的能力.....................................................................................140

活動一尋找我的白馬王子（白雪公主）................................................................................................140

活動二拍賣愛情價值................................................................................................................................140

活動三尋找我的愛...................................................................................................................................141

活動四總結反饋.......................................................................................................................................142

VI

目錄

項目八 學會學習，練就“點金術”.......................................................................................................143

任務一了解大學的學習................................................................................................................................143

活動一研討案例8-1................................................................................................................................143

活動二認識大學的學習特點....................................................................................................................144

活動三探討學習與心理健康的關係........................................................................................................145

任務二了解影響學習的非智力因素............................................................................................................146

活動一研討案例8-2................................................................................................................................146

活動二認識非智力因素與學習的關係....................................................................................................147

任務三了解學習中的心理問題與調適方法................................................................................................150

活動一研討案例8-3................................................................................................................................150

活動二了解大學生常見的學習心理問題................................................................................................150

任務四實踐拓展——掌握學習策略，提高學習能力.................................................................................154

活動一了解學習策略................................................................................................................................154

活動二時間分割.......................................................................................................................................156

活動三留住我的心...................................................................................................................................157

活動四記憶關鍵字...................................................................................................................................157

項目九 面對挫折，積極樂觀生活............................................................................................................159

任務一了解挫折...........................................................................................................................................159

活動一研討案例9-1................................................................................................................................159

活動二了解挫折及其意義........................................................................................................................159

任務二面對挫折，積極成長........................................................................................................................163

活動一研討案例9-2................................................................................................................................163

活動二了解大學生常見的挫折類型........................................................................................................163

活動三理解大學生受挫后的心理反應....................................................................................................166

任務三應對挫折，排除困擾........................................................................................................................168

活動一回顧挫折經歷................................................................................................................................168

活動二了解大學生應對挫折的方法........................................................................................................169

任務四實踐拓展——學習應對挫折的方法，勇於面對挫折.....................................................................173

活動一積極面對挫折................................................................................................................................173

活動二正確歸因.......................................................................................................................................174

活動三歸因應用.......................................................................................................................................175

項目十 理解人格的含義，促進人格完善..............................................................................................177

任務一了解人格...........................................................................................................................................177

活動一研討案例10-1..............................................................................................................................177

活動二了解人格的含義............................................................................................................................178

活動三了解人格的心理結構....................................................................................................................181

任務二了解人格障礙...................................................................................................................................184

活動一研討案例10-2..............................................................................................................................184

VII

心理健康指導

活動二了解人格障礙及其影響因素、表現............................................................................................184

活動三了解大學生人格發展中常見的問題............................................................................................188

任務三了解健康人格的標準，塑造健全人格............................................................................................190

活動一了解大學生健康人格的特點........................................................................................................190

活動二了解人格與心理健康的關係........................................................................................................191

活動三理解塑造健康人格的方法和途徑................................................................................................191

任務四實踐拓展——了解人格，培養健全人格.........................................................................................193

活動一心相伴，找夥伴（暖身活動）....................................................................................................193

活動二鏡中的你我...................................................................................................................................193

活動三自我肯定訓練................................................................................................................................194

活動四總結...............................................................................................................................................194

項目十一 謀划職業生涯，成就人生理想..............................................................................................195

任務一了解職業生涯規劃及其意義............................................................................................................195

活動一研討案例11-1..............................................................................................................................195

活動二了解職業生涯規劃及進行生涯規劃的意義................................................................................196

任務二了解職業生涯規劃中的認識誤區....................................................................................................198

活動一研討案例11-2..............................................................................................................................198

活動二認識職業生涯規劃的認識誤區....................................................................................................199

任務三了解職業生涯規劃的有關方法和步驟............................................................................................201

活動一研討案例11-3..............................................................................................................................201

活動二掌握職業生涯規劃的原則和方法步驟........................................................................................201

任務四實踐拓展——探索自我，尋找職業目標.........................................................................................205

活動一興趣探索.......................................................................................................................................205

活動二探索職業價值觀............................................................................................................................206

活動三優勢能力探索................................................................................................................................207

活動四觸摸未來.......................................................................................................................................210

項目十二 讓心靈充滿陽光，感受幸福人生.........................................................................................212

任務一了解積極心理學的含義....................................................................................................................212

活動一研討案例12-1..............................................................................................................................212

活動二了解積極心理學的含義及研究內容............................................................................................213

任務二了解樂觀對於生活態度的影響........................................................................................................216

活動一研討案例12-2..............................................................................................................................216

活動二了解有關樂觀的理論和保持樂觀的方法....................................................................................216

任務三了解幸福的含義................................................................................................................................220

活動一研討案例12-3..............................................................................................................................220

活動二了解影響幸福的因素及增進幸福的策略....................................................................................221

任務四實踐拓展——體驗幸福，樂觀生活.................................................................................................229

參考文獻.............................................................................................................................................................231

VIII