O型腿

O型腿，顧名思義，就是雙腿從正面看，股骨和脛骨呈現出“O”的形態，在專業術語上，這種腿通稱為膝內翻。判斷自己是否為O型腿，可以直立站立，雙踝併攏，若是雙膝不能保持併攏，則可以判斷為O型腿。O型腿不僅會影響下肢的美觀，還可能會導致髖和踝關節位置錯位，造成膝關節內外側受力不平衡，直接影響整體下肢力學的構造和青少年的生長發育，還可能會導致骨骼肌肉因應力不良而產生疼痛，以及反覆的損傷。總之，O型腿對身體的傷害是巨大的。

造成O型腿的原因主要有兩個，一個是基因遺傳，另一個是缺鈣和佝僂病。其中，佝僂病患兒長到1歲左右，學習站立和走路時，腿部難以負荷身體的重量，導致下肢朝外側彎曲而會形成O型腿。此外，在游泳過程中，有些姿勢也會加重O型腿。由於蛙泳的腿部動作主要由兩部分來完成，即向內夾水和向外蹬水。如此一來，就會加重膝關節韌帶的負擔，也會加重膝關節的摩擦，導致腿型畸形加重。另外，膝蓋不好的人，例如膝關節骨性關節炎患者，也不建議蛙泳這一游泳姿勢。

O型腿並不是不可治療的疾病，適當的糾正性訓練可以達到矯正效果。患者可以嘗試腳後跟相靠而立，腳尖方向自然張開，腳掌貼近地面，讓腳後跟、小腳趾根和大腳趾根三點均勻地承受身體重量，保持平衡，最後將重心移向大腳趾。這套動作的訣竅是，收緊肛門，重心就會自然地移向大腳趾。在日常生活中可以多加練習，上學上班途中或者等車時都可以做這套動作，堅持練習在一定程度上可以矯正O型腿。