發陳

發，放散，散開；陳，指陳久，與新生相對。

發陳，為藏久外達之勢，就是利用春陽發泄之機，退除冬蓄之故舊。

醫學健康之道:《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被(披)發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。

所謂“發陳”，就是利用春陽發泄之機，退除冬蓄之故舊。怎麼“發陳”?應“廣步於庭”，即尋覓風和日麗之時，閑庭信步，隨花傍柳，常去踏青。而且要慢走，穿戴要寬鬆、舒適；“披髮緩形”為的是在“發陳”的基礎上除舊布新，從改變不適當的起居方式、飲食習慣到調攝精神，“以使志生”，逐漸萌生健康向上的志向。就像春芽萌動，它有蘊蓄、動作和潛能。即想著生髮不能扼殺，想著給予不可掠奪，想著獎賞而不應處罰。勸人向善的心理和精神狀態是制定規劃時多麼好的一種思想準備啊！中醫認為肝臟藏血，人“卧則血藏於肝，動則血運於儲經(絡)”的生理機能正與春氣的機能相對應，所以那種背逆春意的心理狀態肯定要傷及肝血，春天不做好精神準備，還談得上什麼夏長、秋收、冬藏?

二十四節氣自立春開始的三個月，為一年之始。天地萬物欣欣向榮，一派生機盎然的景象。此時人與天地之氣相應，應“廣步於庭”，即尋覓風和日麗之時，閑庭信步，隨花傍柳，常去踏青。而且要慢走，穿戴要寬鬆、舒適；“披髮緩形”為的是在“發陳”的基礎上除舊布新，從改變不適當的起居方式、飲食習慣到調攝精神，“以使志生”，逐漸萌生健康向上的志向。

冬去春回，一片生機盎然。當大家為自己的工作、學習訂計劃時，也應為自己的健康訂個計劃。春日如何養生呢?

古人的話值得借鑒：《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被(披)發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。