冬藏養生
養生詞語
冬藏養生,所謂“冬藏”,就是指人到了冬天,應該養精蓄銳、休養生息,以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收穫。冬藏養生既是大自然植物與動物的生長規律,也是人類一條養生的原則,同時也體現了“天人相應”的中醫原理。
冬藏養生,指的是到了冬季要注意養生之道,冬令進補是中國民間傳統的養生方法,根本原則是畏寒體質補陽,虛火體質滋陰,以達到陰陽平衡,身體強壯的最佳效果。
1、保暖
冬藏養生
為了適應“冬藏”,應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡,適當多睡,以達到養精蓄銳的目的。當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下,午睡可以適當減少。
3、鍛煉
一是不主張太早晨練,二是不能運動得“汗流浹背”,以免傷氣,同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒,最好的活動還是散步與打太極拳,不宜進行激烈運動,尤其是年老者,不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。
冬藏養生
冬藏養生
冬天由於驟寒,對人體心血管是一種惡性刺激,容易導致冠心病的發生和複發,出現心絞痛、心肌梗死。為此易患人群不要頂風冒寒,如遇到心前區疼痛時,要及時使用“心藥”(如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類)。有心梗先兆者,要馬上到醫院急診,以免發生危險。
冬季日照和氣溫變化大,會容易影響人的情緒夜晚逐漸變長時,血液中的褪黑素持續時間也較長,從而出現睡眠過多,人體懶洋洋,煩躁不安的癥狀。