四大樁功

立正站好，身體正直，後腦、頸部與脊椎成—條直線。抬右腳向右側輕移半步，兩腳分立與肩同寬，兩手輕鬆上抬環抱胸前，掌心距胸口15厘米-30厘米。兩膝微屈，十指自然撐開。全身放鬆，兩眼向遠方平視。兩手有抱球之意，頭有上頂之意，兩腳有下踩之意，背部有后貼之意。渾元樁為百樁之始，其它眾多樁法皆由渾元樁演變而來。渾元樁為雙重(兩腳力量均分)樁，加上兩手的環抱亦屬輕鬆力度的姿勢，為體力消耗最少的樁法，所以也是最容易進入放鬆狀態的樁法。放鬆人體是大成拳樁功(包括其它所有功法)的第一訓練要領。練功時，通過放鬆可以卸掉身體的僵滯之力，繼而練出功力、抗重擊力、快速反應能力等。渾元樁作為最易放鬆的樁法，對卸掉僵力有非常重要的作用。而其它技擊樁由於強度較大，初學者往往會因為不易放鬆，不僅無法去掉身體的滯勁，反而會增加新的僵力。所以，將渾元樁作為大成拳技擊的入門樁法是正確的選擇。

立正站好，身體正直，後腦、頸部與脊椎成—條直線。兩手環抱胸前，十指自然撐開，前手高於肩頭低於眉梢，後手低於前手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠方。意念中前手執盾，有銅牆鐵壁之堅，後手持矛，有刺透堅甲之利。有了渾元樁鍛煉的基礎。初練矛盾樁即可以每次每側站20分鐘，此後逐漸增加。

矛盾樁核心的技擊作用是鍛煉攻防間架，間架是一種基本技擊姿勢，對於實戰中的攻防有重要意義。攻防間架的主要作用是在敵我之間控制一定的空間範圍，並以穩固的身體姿勢抗擊敵方的攻擊，有效地保護自己，並調動身體各部位的力量集中於某處，給敵方以重擊。

攻防間架的形成有賴於全身各部位的協作及全身意力的凝聚。在實戰中，間架須保持不散，基本形態不變。也就是說，我們在剛剛進入實戰或者與敵周旋時，間架是保持不變的，一旦發力觸敵，則根據需要變轉身體及矛盾樁前後手兩者之間的關係是一種攻防關係，前手護，後手攻。大成拳間架即由矛盾樁演化而來，只不過在實戰中兩手的位置會因需要而不斷變化。

立正站好，身體正直，後腦、頸部與脊椎成一條直線。左腳向左前方邁半步(或右腳向右前方邁半步)，兩腳呈稍息姿勢。後腳落實，前腳跟虛起，兩腿力量之比為前三后七。兩手臂環抱胸前，掌心相對，十指自然張開。前手稍高於後手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠方，意念中兩掌之間托著一個嬰兒。其練功時間與矛盾樁相同。

托嬰樁的主要作用是鍛煉放人的能力。放人，是大成拳推手中的一種技擊方法，指的是在推手過程中，主體(指放人者)抓住對方身體失衡的瞬間，或者主體在與對方接觸和周旋時，通過自身角度、方向、力量的變化，造成對方身體失重，將對方擲出去的一種方法。

放人最常用的部位是手臂，亦可用肩、胯、膝等處，但無論用身體哪一部分放人，都要做到上下一致，整體配合。

經過托嬰樁的鍛煉，可以增長兩臂上托、下按、外撐、內抱的力量，同時增加下盤的穩固性以及整個身體前沖、后撞、左突、右靠的能力。

兩手臂環抱胸前，掌心向下，十指自然撐開，前手稍高於後手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠方。意念中身體彷彿埋在雲層里，兩腳踩在遊動的雲朵上，兩手之間好像扯著雲絮，有一種撕拉擰裹的感覺。

浮雲樁主要作用是鍛煉劈、崩、鑽、炮、橫五形拳法的實戰應用能力。

浮雲樁的樁式本身包含著五形拳法的基本要素，浮雲樁的撕拉擰裹意念與五形拳操拳原理是一致的。以浮雲樁樁式站好，兩掌上抬後向下劈砸就成為劈拳；兩平稍擰變拳，一拳向前方出擊，一舉回拉，就成為崩拳；兩手稍擰變拳，一拳向斜上方出擊，一拳向斜後上方回拉，就成為鑽拳；兩手稍擰變拳，一舉向前斜，上方出擊，一拳向橫側回拉，就成為炮拳；兩掌相疊，一掌向前方橫削。一掌向後方回拉，就成為橫拳。