八正道

通往快樂的八條正確途徑，《觀呼吸》作者德寶法師指導，如何在日常生活中找到快樂的秘訣，關於佛陀離苦得樂的完整指導

在書中，斯里蘭卡的德寶法師以實際禪修經驗，解說了八正道每個道支的深刻內涵，並分析了人們對此可能產生的誤解或偏見。本書不僅讓人們明白何謂快樂的內在生活，而且還教導人們如何在日常生活中運用八正道達到快樂。尤其重要的是，他融合了南傳佛教教理的詮釋和現代人的思考方式，精心解說，令人耳目一新。其辯證精闢，見解獨到。

德寶法師以他深厚的佛教學養和豐富的禪修實踐經驗，解說了八正道每個道支的深刻內涵，以及人們可能產生的誤解或偏見。其辯證精闢，見解獨到。透過幽默風趣的口吻，作者不僅讓讀者明白何謂快樂的內在生活，而且還教你如何在環境保護、人際交往、職業選擇、觀呼吸練習等方面運用八正道。尤其重要的是，作者融合了南傳教理的詮釋和現代人的思考方式，精心解說，令人耳目一新。

在書中，我們都可以學到通向快樂的八條途徑：1正見，帶來真正的快樂；2正思維，帶來放舍、慈愛與悲憫的快樂；3正語，帶來和諧的快樂；4正業，帶來享受符合道德原則的快樂；5正命，帶來利益自他的快樂；6正精進，帶來斷惡修善的快樂；7正念，帶來“活在當下”的快樂；8正定，帶來洞見實相的快樂。

德寶法師，北美地區地位最高的斯里蘭卡上座部長老西弗吉尼亞修行協會創辦人。

德寶法師（Bhante Henepola Gunaratana）12歲時在斯里蘭卡出家，成為佛教僧侶，後來在美國大學（American University）獲得哲學博士學位。他經常巡迴北美、歐洲與澳洲各地講學，並帶領禪修閉關。現居於西弗吉尼亞修行協會。著有暢銷書《觀呼吸——平靜的第一堂課》（Mindfulness 1n Plain.English，此書已被譯成多種語言，海南出版社2009年8月已出）《八正道》《深度禪修》等多部禪修經典。

【推薦序】對自己的快樂負起責任

前 言

通向快樂的八個步驟佛陀給了我們離苦得樂的完整指導，它被歸納為八個步驟。即使只是稍作努力將這八步帶入生活，也能帶來安樂，而發憤努力則將徹底改變你，為你帶來極喜與大樂。

佛陀的發現 / 7

修行的資糧 / 17

開始修習正念 / 22

第一章 正見

修習正見使我們了解因果，了解四聖諦，如此，我們就能體會到真正的快樂，行於中道，而不會落入苦、樂的兩種極端。了解因果 / 33

了解四聖諦 / 36

正見修習 / 60

正見修習要點 / 63

第二章 正思維

修習正思維，能幫助我們檢視日常生活中幻想、恐懼、妄想等不健康的思維模式，而能以放舍、慈愛與悲憫等善念，斷除執著、嗔恨與殘酷等惡念，走上安樂之道。

放舍 / 65

慈愛 / 73

悲憫 / 82

正思維修習 / 91

正思維修習要點 / 98

第三章 正語

修習正語，能幫助我們斷除妄語、兩舌、惡口與綺語等說話的壞習慣，而說真實的、向上提升的、和善的、中肯的語言，快樂便會在和諧的關係中生起。

說實話 / 102

言詞不是武器 / 104

柔和地說話 / 106

避免閑談 / 109

正語修習 / 112

正語修習要點 / 118

第四章 正業

我們遵守符合道德原則的五戒，就不會去造作殺生、偷盜等惡行，避免憎恨、恐懼等所導致的殘酷與暴力循環，使內心獲得平靜。

五戒 / 119

道德行為 / 120

在家人的更高戒律 / 134

正業修習 / 137

正業修習要點 / 142

第五章 正命

我們從事不會妨礙心靈成長，或造成他人傷害的所有工作，讓自己能保持平靜與安穩，我們就可利益自己與他人，在佛陀的安樂之道上禪修與前進。

評估正命三問 / 144

尋找正命 / 151

正命修習 / 157

正命修習要點 / 159

第六章 正精進

勇猛精進地訓練自己，把正精進運用在防止未生的惡法、斷除已生的惡法、修習未生的善法、維持已生的善法上，便能為我們帶來斷惡修善的快樂。

十結 / 162

五蓋 / 170

四正勤 / 173

記得宏觀 / 199

正精進修習 / 200

正精進修習要點 / 204

第七章 正念

時時刻刻注意當下，保持覺知。讓我們以內在的慧眼，清晰而不扭曲地如實洞見事物，發現一切事物與眾生皆依因緣而存在，並無恆常的實體，沒有什麼可執著或憎惡，我們便能放鬆地進入完全安心與快樂之中。

四念處 / 210

身 / 213

受 / 222

心 / 229

法 / 230

正念修習要點 / 235

第八章 正定

當心集中於隨意識生起的任何事物時，正定幫助我們突破對象的表象，清楚認知它們的無常、苦與無我。看見這三法印時，我們的貪、嗔、痴煩惱都將永遠消失，達到覺悟的究竟快樂。

善定 / 238

禪定層次 / 241

正定修習 / 250

正定修習要點 / 258

結語 佛陀的承諾

我們無須精通一個步驟才能移往下個步驟，這條道路更像是螺旋狀的。當你啟程時，對所有八個步驟都有一定程度的了解，當持續練習時，這些步驟會在你心中變得愈來愈清晰。

覺悟 / 262

“來，自己看！” / 266

附錄 巴利佛典略語表