前水平
前水平
第一階段：拉力，拉力訓練可以通過單杠引體向上，最好是正喔，要求15至20個。越標準越好。
如圖
第四階段：單腿前水平
第五階段：分腿前水平
第六階段：並腿前水平
其餘神技動作
C級 人體旗幟
B級 前水平
B級 慢速雙力臂
B級 單臂引體向上
A級 俄式挺身
1.三角肌，背闊肌，前鋸肌，背直肌，手臂力量。
2.保持手掌乾燥，不宜滑落。
3.前期不宜直接嘗試前水平可能損傷練習者的腰椎，最好借用彈力繩或者採用進階式的訓練方式。
4.注意不要含胸，頭與站立時一樣即可。
5.初學者注意手的握距，既不能太寬也不能太窄與肩同寬即可。
基本信息
- 中文名
- 前水平
- 外文名
- front level
- 開發區級別
- 街健B級神技
- 訓練周期
- 一年以上（0基礎）