大擺手

土家族民間體育活動之一--大擺手

每隔兩三年的正月初三至十五日以前，山寨各村的土家族男女老少，彙集在大擺手堂，舉

行3～7天的大擺手活動，以求娛樂、健身、祝福。其參加人數少者上百，多達數百上千。在掌堂師的指揮下，眾人邊歌邊舞，熱鬧異常。其歌，有長達萬行的長篇史詩，其舞，有多姿多彩的紛繁項目。舞姿的突出特點是擺"同邊手"，不論舞姿如何變化，皆為同邊的手腳同時出動，否則，就不是土家族的擺手舞。擺同邊手，是土家族在山區爬高坡、上高坎、攀懸涯的勞動生活習慣中形成的。同邊擺手的動作形式，主要是按故事情節的模仿動作，常規擺手的基本動作有：單擺、雙擺、迴旋擺三種。

單擺

隨著鑼鼓點子擺8拍：①左腳向左前方橫出一步，左手同時向左前方橫出，身向左轉45度；②右腳幾右前方橫跨一步，右手同時向右前方橫出，身向右轉45度；③、④同①、②；⑤兩手自然向身後甩去，身體略蹲；⑥身體直立，兩手自然向身前甩去，同時右轉180度；⑦、⑧與⑤、⑥動作相反。

雙擺

隨著鑼鼓點子擺12拍，動作形式與單擺完全一樣，只是每拍甩手重複一次。

迴旋擺

隨著鑼鼓點子擺8拍：①左腳向前邁出一步，左手同時向前出；②右腳向前邁進一上，右手同時向前出；③、④身體向左轉180度，兩手自然向身前甩去，同時身體略蹲；⑤、⑥與①、②相同；⑦、⑧身體向右轉180度，雙手自然向身前甩去，同時身體略蹲。此外，有意義的動作，皆按其意隨時變換。如同時身體略蹲。此外，有意義的動作，皆按其意隨時變換。如"挖土"，隨著鑼鼓點子，右腳向前跨進一步，同時右手握拳舉過頭頂，左手亦握拳與左腳稍後；右手向前打去，同時彎腰，右膝成弓形，左腳成弧形，左手銷彎同時往後成挖土形。

鑼鼓點子打的是：

單擺：冬冬 點冬 點冬 | 點冬乙冬 點點冬

雙擺：點冬 點冬 點點冬冬 | 點冬乙冬 點 冬

迴旋擺：點點冬冬 點點冬冬| 點冬乙冬 點 冬

土家族擺手，以鼓為令，以鑼鼓齊奏為節拍。土家族大擺手，數百上千人在鑼鼓細微變化聲中及時變換動作，步伐統一協調，體現土家族團結合作的精神。

大擺手的內容十分豐富，在3-7天的擺手活動中，有7場百多個具體項目，一般有以下場次。

（一）闖駕進堂

（二）紀念八部

（三）兄妹成親

（四）遷徙定居

（五）農時活動

（六）將帥拔普

（七）送駕掃堂

送駕掃堂完畢，全場觀眾入場同擺手隊員共跳團圓舞，整個大擺手結束。