梅花椿

少林從師數十冬，梅花樁上練真功。持之以恆銳意修，定可成名蓋群雄。

①用石灰在地上畫碗口大的圈子五個，形如梅花，走盤時步步踩在圈上，走梅花樁步，要練習半年功夫。

②在地上擺上五個碗，碗向下，碗底向上，排成梅花樣，踩在碗底上面練習梅花步，步步踩准，切莫掉下來，半年以後可以運用自如。

③在地上栽5根直徑二寸一分的木樁，上邊露出一尺半，栽成梅花樣，樁的周圍地面如果鬆軟，可以加石塊、磚塊砸結實栽穩固，腳踩在樁上練習梅花樁。持續半年。

④將木樁露出地面三尺高，栽樁方法同上，埋栽好以後，可在樁上練習拳套招勢、武術馬步樁功等。又需用一年。

⑤將木樁露出地面五尺高，栽埋方法同上，栽埋好以後，在木樁上練習拳套招勢，或馬步樁、弓步樁、虛步樁、仆步樁、獨立樁、歇步樁等功法，運用自如，不覺費力，也需一年功夫。

⑥再埋離地面露出七尺高的木樁，栽埋木樁方法同上，栽埋好以後，可以用腳步踩在樁上練習拳路和招勢或者各種樁功等，必須一年半功夫。至練習純熟，在樁上運用自如為度。

練習功法和拳路招勢，必須身上帶沙袋，沙子應經燒和豬血浸，否則會損血，若用銅製腿環或青銅代沙亦可。重量由輕漸重，日日增力，月月增加沙袋重量，直至全身上下共帶沙袋60斤，樁上躥躍縱跳如履平地，即功夫告成。初步成功需五年，真正成功需要六年。要想鞏固功夫要八個春秋，並仍然要繼續苦練。否則不進則退，停練則前功盡棄，一切苦心力氣均付之東流。練習者在地上練習時，立時只一足，並且著力於足尖，心中自定跳躍的程序，左若足下落不要受限制，以便利為主，足尖一定要踩在梅花樁的中央，不可偏位。偏則功夫稍遜，更要努力，待練熟后再上樁。

①少林梅花樁功是少林七十二藝中的軟功內壯法，屬於輕身功夫的一種，也是飛檐走壁的基本功夫。是專門練習人身敏捷及步法輕靈的功法。為少林寺武僧經常練習的傳統樁功之一。

②少林武術的走樁是東、西、南、北四方各栽一根木樁，中間栽一根，為五子梅花樁。此外還有：七星樁(排列像天上的北斗七星，又名勺子星)；九星樁(排列是在前、中、后各豎三根樁，共九樁，形成方陣)；八卦樁(排列按八卦圖乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌)；九宮樁(排列金、木、水、火、土，外加乾、艮、巽、坤四個斜方，共為九宮，也可以說八卦樁當中，加一根戊巳樁，即為九宮)；天罡樁(排列式是從左至右分為12行，前行前、中、后豎插三樁，共計36樁，取三十六天罡之意)；天干樁(排列前3根、中4根、后3根，共10根，取十天干而得名)；地支樁(排列每行3根，共4行，按屬相十二地支而得名)；躥宮樁(排列共4行，每行7根，按二十八煞星辰而得名)；轉輪樁(下面一個總粗木軸，下邊栽在地下很穩固，上邊一個轉盤，盤上也是五根梅花式木樁排列，在其上練習很難，因為木盤轉動，沒有15～20年的功夫不能習成)；猿猴樁(排列式是當中一大粗木樁，上頭一個橫木，中間一活動鐵軸，在橫木上穿過，橫木的兩頭各安兩個短樁，連中間大樁共5個，橫木的兩頭下邊有石墩接著，與橫木相距二寸，很難踩穩樁頭，和轉輪樁費力不差上下，需15年苦修)。

③經過練習樁功，既能增長下盤的實力，又能把身體練習靈活，是少林武術中一種重要的基本功夫。練習梅花樁和練其他樁同樣困難，木樁面積很小，人在上面以腳前掌踩踏，一不穩則會掉下來。同時，由於樁當中有一定空隙，每一個動作必須要掌握分寸尺度，否則如果不慎掉下來是小事，四面都是樁頭，會受傷損。因為難度大，危險性也大，所以不要冒然蹬樁，要練得一定技巧后，再上去練習。

④練習此功夫多用於臨機應敵之用。除了練習跳躍靈便，還練習眼神。與人交手時可使人捉摸不定，可出奇制勝。

⑤此功的練習要點：要吃苦耐勞，不許間歇；要堅持不懈，銳意精心進修。此功主要練習身之輕靈，步之敏捷，眼之觀察。

梅花椿拳：腳踏梅花椿，步法穩健，分寸不亂，才能在十一根高約三尺左右的梅花木椿上如履平地，表演梅花拳法開始練低椿，再逐步提高。