虎拳

虎拳拳術套路有三戰（三箭）四門、猛虎下山、角短、剪手、千字打、猛虎洗爪、虎仔伸腰、仆地虎、太子游城、關公拉須、關公拖力、日月連環腳、虎形五技拳等，器械套路有筆架叉、狼憲、丈二杖七十二步、齊眉杖等，對練有雙虎跌、兩虎相鬥、對杖等。虎拳套路短小、簡練、緊湊，步型、步法偏小，以三七步為主。手法多用虎爪和拳掌，手象車輪。習練中注重氣的配合，運用丹田之氣，以意導氣，力隨氣出，做到形、氣、勁、意的完整統一。攻防上強調手法多變、腳步多移，逢橋斷橋，無橋造橋，逢空則補，突出近戰短打，防中帶攻，明防暗攻，以剛制剛。同時還主張見力借力，見力化力，硬中見柔，出手真硬，化手真柔。腿法運用謹慎，起腳三分虛，無搭不起腳。虎拳發勁兇猛。練時吞喉露齒，獅嘴映城目。常發聲吐氣，闊氣催力，震腳助威，以揚其勢。突出了剛猛勢烈，以剛制剛的運動特點。

虎拳是清乾隆年間，永福縣（今永泰縣）口村人李元珠所創。李自幼習武，精於牛法、獅法等諸多拳藝，在此基礎上，仿虎之形，取虎之技，貫之以理、融為拳意，精心創編了虎尊拳（即母拳，指第一路拳）。李氏晚年將虎尊拳傳授給鄭登光、李昭北二徒，鄭擅長“虎腿”技藝；李深諳“虎爪”絕招，至今福建民間還流傳“登光腳、昭北手”之說。鄭登光居於永泰山區，僅傳鄭氏族人。李昭北藝成之後到過福州、西山等地授拳，傳人甚眾。虎拳在福州、閩侯、長樂、南平、三明、仙游、莆田等地流傳較廣。在江西、廣東、香港等地以及日本、北美、西歐等國也頗有影響。

練《虎拳》以一雙“虎爪”占最重要地位。“虎爪”是將五指分張，然後各自往掌心勾曲有如爪狀。使用“虎爪”必須氣沉丹田，力貫指尖；不出則已，一出務必制敵傷人，五指抓向對方仿似以鋼釣傷敵。且一旦發力，最好能配合一聲“吼”叫，由丹田突然發於喉部；此為“虎嘯”之聲，但用以將氣力貫透雙臂，更用以增加威勢，使敵人聞而栗，因此喪失戰意。

在《虎拳》中有所謂（紅門）及（黑門）之戰術原則。（紅門）是光明正大由敵人正面攻入；故出則必定剛猛，是以氣勢淩壓敵人的強攻戰術。動作多以“白虎”或“猛虎”稱之，如“白虎出洞”、“白虎獻爪”、“猛虎回頭”、“怒虎穿林”等。（黑門）則以偷襲或巧打為主，通常多由敵人橋底溜入，又或者乘對方手臂被制之際沿其手橋之上溜下等法。此等動作多以“黑虎”為名，如“黑虎偷心”便是。

“虎尾腳”為《虎拳》中的名招。由於使用者在使出此腿法時有如一隻伸出一條尾巴的老虎之狀故名，此腿法屬陰險的招式，如使用者在危險關頭突然使出這一招數的話，往往有反販為勝的特殊效果。

虎打堆身之勁，發於臀尾。拳順可清氣上升，拳逆則濁氣不降，督脈不通。督脈為百脈之源，督脈通百脈皆通。督脈又有陽脈之首之說，所以練虎拳，有虎離穴之勢，即是本著這個道理。單就“離”字講有兩層含意，(1)為動詞，是離開的意思；(2)離在八卦中為離卦，代表三火，是陽氣溫煦的動力。

虎拳是仿效猛虎撲食、跳躍、奔串等動作結合武術中的技擊攻防創編而成，其特點是以形為拳，以意為神，以氣催力，發勁時怒目強項，虎視眈眈，有怒虎出林，兩爪拔山之勢。

手型上多用爪，講究手指的功力，多短打硬功，上盤以封門戶為主，先守後攻，動作緊湊。

下盤步型步法以穩健著稱，要站樁步。拳諺講：“樁步熟練純習，做到氣沉丹田，強若不倒之翁。”

虎樁分靜樁與動樁兩種，動靜結合，靜時要有虎踞之勢，動時要似貓之靈巧。身型多含胸拔背、沉肩墜肘．身法上要求做到吞、吐、浮、沉，勁由腰發，催達指尖。練習中講究外練身、基、馬，內練精、氣、神。時而如猛虎下山，時而如怒虎出林，時而如餓虎擒羊，都能體現剛強凌厲的風格。該拳主要套路有三戰、四門、五基、八卦、坎卦、36手及108式等，還有虎拳對打等套路。

虎拳是以虎的動作、行姿、撲食、打鬥而創編的象形拳術。此拳兇猛凌厲，以腰帶動，以氣催力，剛健有勁。手法有抓、擺、撩、摟、按、壓等；腿法有蹬、踹、勾、踢等；其步法有弓步、馬步、跑步、獨立步等，演練此拳可增強鬥志，鍛煉力量，訓練時要一招一式動靜分明，適合6至50歲人群演練。

虎拳起勢 動作要領：兩腳並步站立，抬頭、挺胸，兩手自然下垂，目視前方。

1、幼虎蘇醒

動作要領：兩手變成虎爪，右手前托，左手放至胸前，同時左腳向左側跨步，右腿屈膝跪地，成跪步姿勢，目視右手。

易犯錯誤：左臂肘尖無力，上下肢配合不協調。

糾正方法：左肘緊屈上頂，力達肘尖，上下肢配合協調一致。

2、虎仔伸腰

動作要領：右腿站立，左腿提膝，挺腰、含胸，右手架至頭頂上方，左手在左前方，呈虎爪狀，目視左前方。

易犯錯誤：站立不穩，提膝鬆懈，腰松、胸直。

糾正方法：右腳五趾抓地，左腿提膝緊扣，挺腰、含胸。

3、惡虎出洞

動作要領：左腳向前落地，成騎龍步，兩臂外撐寬於肩，高與肩平，目視前方。

易犯錯誤：騎龍步動作不準確，兩手間距狹窄。

糾正方法：騎龍步時右腿高於左腿，右手高於左手。

4、猛虎洗爪

動作要領：身體左轉45°，重心前移成跪步，右手架至頭頂兩側，虎爪外翻。目視左手方向。

易犯錯誤：兩手位置過高。

糾正方法：兩臂屈肘，右手放於頭上方。

5、惡虎翻山

動作要領：左右腳迅速依次向前上3步，向前側摔。兩腳先著地。右手放於左胸前，右手按地，左手前臂支撐地面，目視前方。

易犯錯誤：側摔時兩手位置不準確，彎腰。

糾徠正方法：兩手位置放至左側胸前，挺腰。

6、虎王顯威

動作要領：烏龍絞柱起身，兩手擊爪4次，高與肩平，兩腳隨之撤步，然後兩手從右腰間推出，左腿提膝，右腿支撐。左腿落地，右腿前掃左轉站立，左腿提膝，左手放至左膝上方，爪心朝下，右手放於額前，目視左手方向。

易犯錯誤：站立不穩，提膝鬆懈，

糾正方法：右腳五趾抓地，左腿緊扣。

7、虎仔彈腿

動作要領：身體右轉90°，左腳落地，屈膝跪地，右腿向右側跨步成跪步，兩手虎爪抱圓放至身體右側，目視前方。

易犯錯誤：跨步不規範，虎爪側舉成圓型。

糾正方法：挺腰切腿，造型規範。

8、狂虎打滾

動作要領：左右腳依次上3-5步，助跑做旋子360°或720°側摔，兩手放於左胸前，左手前臂支撐地面，右手按地，目視前方。

易犯錯誤：做旋子的旋轉幅度不夠，側摔時兩手位置不準確，弓腰。

糾正方法：旋轉速度要快，轉體360°或720°均可，兩手扶地位置準確，挺腰。

9、伏虎待食

動作要領：起身，上右腳兩腿成右弓步，左手向左側方探出，右手屈肘架至右肩側，目視左手方向。

易犯錯誤：弓步動作不到位，左手無力。

糾正方法：弓步略大，左腿蹬直，左臂用力支撐。

10、扒穴探食

動作要領：上左腳，蹬右腿，前滾翻右轉身側趴地，向前爬行兩步。

易犯錯誤：轉身滾翻側趴地不準確。

糾正方法：身體左側著地，四肢輕著地向前移動。

11、猛虎擊爪

動作要領：起身，向前左右擊爪4次，兩腳隨之後撤成左跪步，兩手左右呈抱球，目視前方。

易犯錯誤：上下肢動作配合不協調。

糾正方法：手、腿動作要協調一致。

12、餓虎撲食

動作要領：左轉身跳起，翻轉一周，挺腰、拍地，兩腿成騎龍步，目視前方。

易犯錯誤：轉身不協調，彎腰。

糾正方法：轉身速度要快，挺腰、展胯。

13、黑虎掏心

動作要領：上步起跳雙飛腳，兩腳落地，左腿提膝，右腿蹬直，左臂用力前伸，右手屈肘放至右胸前，右腳落地支撐，目視右爪。

易犯錯誤：提膝鬆懈，右腿彎屈，左手無力。

糾正方法：提膝緊扣，右腿伸直，左手用力向上撐圓。

14、猛虎撲爪

動作要領：左腳向前落步，右腳里合腿，身體向左旋轉一周后，向前直體滾翻, 起身向右側方擊爪三次，兩爪經胸前向身體兩側撐爪，兩腿成騎龍步，目視左前方。

易犯錯誤：里合腿時右腿彎屈。

糾正方法：右腿伸直，由外向內里合腿左手擊響。

收勢

動作要領：右腳向左腳內側上步成並步，兩手自然垂於體側，目視前方