輕度強迫症

在痛苦的長時間折磨下，患者開始對癥狀採取措施，以便能減輕痛苦。此時已是嚴重強迫症了。

強迫症無論是輕度還是重度的，其本質是一樣的。心理分析大師弗洛伊德說強迫症的本質就是“一個人自相搏鬥”，由於自相搏鬥的內在衝突不斷延續，強迫症也不斷擴展，形成惡性循環的“怪圈”，從而使病人陷入痛苦的深淵。一般初期的患者對自己的了解欠深。會努力的抵抗癥狀。從而陷入強迫的恐怖循環。

對於強迫症的治療，無論是初期還是後期都是很難治療的。初期的患者雖然患病時間短，但對自己不自知，對強迫的認識不足，只是一味的抵抗癥狀來緩解強迫的帶來的焦慮。而重度強迫，患病時間已長，患者已經有較強的自知，但是強迫的形成的過程及原因已經記不清楚了。亦不易於治療。

所以強迫症是很頑固的神經症，但也不是對他束手無策的。作為一個強迫患者，應該覺得有希望。

強迫症是一組以強迫癥狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現的神經症。強迫症在臨床上並不少見，美國的一項調查顯示強迫症患病率大約為1%，1982年我國曾經做過一次12個地區的調查，結果顯示強迫症的患病率為0.3‰。實際上，這個數字遠遠低於實際的患病率。結合臨床實踐，估計國內的強迫症大約有500-1000萬，患病率約為5‰~10‰。80%的強迫症在25歲以前發病，男性比女性多。

強迫癥狀一般包括：

①強迫思維患者反覆思考一些想法，比如懷疑、回憶、窮思竭慮等；

②強迫行為患者反覆做一些沒有必要的行為，如反覆檢查、反覆洗手、反覆計數以及儀式性動作等等。

強迫和焦慮就像一對雙胞胎一樣，強迫症患者往往會有明顯的焦慮癥狀。

強迫癥狀一般具有以下特徵：

1．患者明知強迫癥狀不對但無法控制，因為一旦控制不去做，就會出現緊張，心慌等嚴重的焦慮表現，為了避免焦慮的發生，患者只好去想、去做。這個特點稱之為有意識的自我強迫和反強迫。

2.患者能夠意識到這種強迫的意識和衝動來自於自我，而不是來自於外界，是自己的想法。

新得病的強迫症患者一般都會有明顯的有意識的自我強迫和反強迫；如果患者患病時間較長，那麼他可能已經適應了這種強迫癥狀，因此自我的強迫和反強迫變得不那麼強烈。這是診斷強迫症的關健點。因為從臨床上看的話，有一些不典型的強迫症患者，發病一段時間后出現了精神病性的癥狀，診斷可能會因此被誤改為精神分裂症。因此，及時識彆強迫癥狀的特點，並加以合理的藥物治療，對患者的預後有很大的幫助。

還有一種廣義的強迫障礙介紹給大家了解一下，叫做強迫譜系障礙，這一類的疾病具有類似的特點：表現為反覆出現的觀念和/或行為，癥狀反覆出現而且難以控制。包括：強迫型人格障礙，軀體變形障礙，疑病症，人格解體，進食障礙，衝動控制障礙，衝動控制障礙（拔毛癖），成癮行為（病理性賭博、強迫性性行為強迫性購物、網路成癮）

1、晚上睡覺，手機必須不關機並且放在枕邊。

2、看到別人沒把黑板擦乾淨就覺得彆扭。

3、發獃時一次次在桌面上右擊刷新或刷新頁面。

4、容易將他人寫的一些文字對號入座，胡思亂想。

5、看過的書必須要像新的一樣，沒有摺痕沒有印記。

6、刪除文件后，一定要清空回收站。

7、調音量一定要調到自己順眼的數字。

8、睡覺前一定要將拖鞋擺放整齊。

9、離開一個地方之前要上上下下左左右右的看兩遍以上。

10、電腦桌面的圖標一定要按照一定的排列順序。

11、突然想寫東西，又沒有本子，就會寫在紙巾上。

12、反覆檢查記錄下的東西或填寫的表格。

13、吃完一板的藥片，會把周圍的錫箔紙全部撕掉。

14、自己的博客模板看不順眼就會不停地換，直到滿意為止。

15、喜歡擠包裝電器的那種帶泡泡的塑料紙。

16、吃彩虹糖，連續兩次吃的不能是同一種顏色。

17、喜歡看討厭的人的頁面。

18、懷疑門沒有鎖。

19、明明對方的電話打不通或關機，還是一次次重複撥號、掛斷。

20、抄筆記的時候，有一個字寫得不好看，就用修改液完全塗抹。

21、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起。

22、喜歡咬吸管。

23、與他人同行時一定要走在他人的右邊。

24、戴耳機的時候必須看清了左右才戴。

25、看到喜歡的本子就會買下來收藏，但是卻不捨得在本子上寫字。

很多人對於強迫症還不太了解，從臨床上來看，強迫症多發生於青壯年患者，尤其是腦力勞動者比較多見，強迫症給患者的身心上帶來了極大的危害，應該及早發現及早治療。強迫症的危害有哪些呢？強迫性神經症是一種神經官能症(神經症)，簡稱強迫症，以反覆出現強迫觀念和強迫動作為基本特徵的一類神經症性障礙。

強迫症的發病原因與本人的性格及生活經歷有關。大部分患者能指出在他癥狀加劇前所發生的突發事件：如親人亡故、父母離異、家庭矛盾等。由於上述原因引起的心理緊張、情緒波動都可成為誘發強迫症的原因。患者的性格特點在疾病的發生中也起著重要作用。據研究，大部分患者都有特殊的性格特徵：多數青年患者非常愛乾淨，他們個性順從、辦事認真；成人患者一般時間觀念較強，遵守紀律和制度，遇事過於慎重、優柔寡斷，對自己要求過分嚴格，十分在意別人對自己的看法。

強迫症的危害是很大的，因為有不由自主的思想糾纏，或刻板的禮儀或無意義的行為反覆，嚴重影響患者留意力的集中，嚴重影響當事人的學習和工作，嚴重的可以完全喪失學習能力和工作能力，導致精神殘疾。

找方式宣洩

讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

多參加活動

如何治療強迫症？患者從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會逐漸減輕。

聽其自然法

任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好算了，東西沒收拾乾淨就臟著亂著唄。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

一是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

三是散步。盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完；以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫症。

部分患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底地根治，為什麼？很大一個原因其實就是因為他們無法做到順其自然。

自然療法認為：

1.你所怕的是值得怕的；

2.你所怕的的確是有可能發生的；

3.你的邏輯思維完全縝密，沒有問題，而且堪比天才；

4.你的痛苦是合理的，你遇到的問題的確是一個大問題，如果你解決了這個問題，的確是家庭和人類的大功臣；

5.只是你的行為：不當！

自然療法的治癒方法（摘錄自《重大人生啟示錄》）：

每個人都是由三個“我”構成的，“本能我”（又名“低級我”，包括性本能在內的生物本能，只遵循快樂原則）、“真實我”、“理想我”（又名“高級我”、“超我”，是對本能我的限制力量，只遵循道德原則、完美原則），“真實我”介於“本能我”和“理想我”兩者之間，評價和平衡兩種力量后，對現實做出反應。只有“真實我”才是現實中真實存在的“我”，“真實我”是個體在成長過程中，“本能我”內化“理想我”的要求以後形成的一種對現實的自動自發的反應模式。

人是自然的產物，人這種“自動自發的反應”也是自然的。和貓、狗等一切動植物存在一樣都是“自動自發的反應”，和風、雨等宇宙萬有一樣都是“自動自發的反應”。人的精神活動亦應“道法自然”，人是自然之子，決不可僭越自然的法則。

但，以強迫症為代表的精神疾病違逆了自然之道，人失去了原本自然的“真實我”，而沉陷在病態的“理想我”中。這種忤逆自然的後果就是：生不如死。而治癒的方法很明確：重新做自然之子，臣服其法則，接受其可能帶來的一切，好的和不好的。

強迫症的思維邏輯可以做定義，就是絕對的完美主義，但真實我的思維邏輯卻是不能做一個尺度的定義的，我們只能說它是一種“自動自發”的自然反應，人一旦對這種“自動自發”的自然反應進行觀察、分析、判斷等思維干預行為就污染了“真實我”，就不是“真實我”了。治療強迫症有很多的理論和方法，其實只有一個理論和方法：回到真實我。人一旦進入強迫癥狀中而真實我又是沒有尺度定義的，回到“真實我”非常困難，即便對此念頭你能花費時間和精力去做到回到“真實我”而消除了強迫癥狀，但還會有無窮的強迫念頭等著你，它們生生不息、輪番上演，你會疲於應付、終其一生，徹底治癒強迫症必須“托底接納”（“托底接納”的理論詳見《重大人生啟示錄》一書）。治療強迫症的流程：當強迫念頭髮生時大腦不作反應（你處在“理想我”中，“理想我”展開的邏輯的確是完美的，但是是不對的，大腦保持對它不作反應的狀態），等待，等待什麼？等待焦慮緩解，然後用“托底接納”的人生立場來否定念頭，如能否定掉念頭，人其實也就是回到了“真實我”的狀態，如不能否定掉，是因為“托底接納”的能量太弱小，你需要給自己更多的時間等待焦慮進一步緩解甚至是消失，並提高“托底接納”的能量，再去對念頭進行否定。（從理論上說，沒有任何念頭是不可否定的，包括“真實我”本身的念頭，人可以不藉助於大腦思維而去本能地生活。——請注意，我們並不是在否定“真實我”和人生追求，而是為了喚起“真實我”而做的一種心理準備，這就是“托底接納”。）

強迫症在臨床上並不少見，大部分的人都出現過強迫症的癥狀，只是癥狀程度不一和持續的時間長短不同，強迫症的自我治療方法有哪些呢?

1、不怕它

強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫癥狀之一，只是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了治療之後，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，於是越是害怕就是會再出現，越出現就越是緊張，然後不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。

究其原因其實就是因為部分的強迫症患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰鬥，並且戰勝它。

2、不理它

部分的患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底的根治，為什麼？很大一個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，只有忽視強迫症的存在，癥狀才能慢慢地消失不見，才能得到根治。

“順其自然”不是癥狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。這樣癥狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。此外，你可以配合純中藥製劑平慮解迫安神劑進行調理，這樣你會收到意想不到的效果。

平時要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。