酸菜白肉
以酸菜和豬五花肉為主要食材的一道東北菜
酸菜白肉是以酸菜和豬五花肉為主要食材的一道東北滿族菜,口味酸香咸鮮。酸菜白肉中的五花肉含脂肪較多,有高血壓、高脂血症者少吃。
1、主料:酸菜、豬五花肉
輔料:寬粉條,干辣椒
2、原料:酸菜、豬五花肉、紅辣椒。
調料:鹽、香油、蔥、姜、八角、花椒、桂皮、香葉。
3、主料:五花肉、酸菜
輔料:紅椒、鹽、八角、蔥、姜、桂皮、香葉、小茴香、料酒、胡椒粉
用料
食材 | 用量 |
家樂豬骨味濃湯寶 | 2塊 |
五花肉 | 150g |
東北酸菜 | 300g |
紅薯粉 | 150g |
水豆腐 | 四小件 |
豆腐泡(涮菜) | 適量 |
花生芽(涮菜) | 適量 |
娃娃菜(涮菜) | 適量 |
大蔥 | 一段 |
生薑 | 一小塊 |
指天辣椒 | 2顆 |
大蒜 | 2瓣 |
食用油 | 少許 |
料酒 | 一湯匙 |
醬油 | 一湯匙 |
砂糖 | 半茶匙 |
清水 | 六碗 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 五花肉切薄片,豆腐用鹽水浸泡片刻,蔬菜清洗乾淨。 |
步驟二 | 步驟二 | 家樂的濃湯寶包裝精緻,味道濃郁,可以免去熬制豬骨高湯所需的精力。只需小小的2塊豬骨濃湯寶,加上6碗清水,燒開至濃湯寶完全化開后盛起備用。 |
步驟三 | 步驟三 | 生薑、大蒜切成米粒,大蔥、辣椒切成圈。 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋加入油燒至六成熱時,放入姜蒜蔥椒,用中火煸香。 |
步驟五 | 步驟五 | 加入五花肉,用中大火煸炒至表面變色釋出油脂。 |
步驟六 | 步驟六 | 加入料酒繼續翻炒約1分鐘。 |
步驟七 | 步驟七 | 加入酸菜炒勻,然後加入醬油、砂糖炒香。 |
步驟八 | 步驟八 | 倒入濃湯寶湯底。 |
步驟九 | 步驟九 | 燒開后加入水豆腐,再次燒開後轉小火蓋鍋蓋燉煮15分鐘。 |
步驟十 | 步驟十 | 最後加入粉條煮至軟透,即可上桌座在爐子上開始吃火鍋了。 |
用料
食材 | 用量 |
五花肉 | 300克 |
酸菜 | 500克 |
粉絲 | 1把 |
姜 | 適量 |
蔥 | 適量 |
花椒 | 10粒 |
大料 | 1個 |
水 | 適量 |
鹽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 五花肉清洗后,切片。酸菜沖洗,把厚的部分上下撕開,切絲,蔥切段,姜切片。五花肉放入冷水中,大火煮沸兩分鐘,撈出溫水沖洗。鍋中放水、洗凈的五花肉,大火燒開。同時另起鍋放油,油六成熱後放入酸菜翻炒3分鐘,盛出倒入五花肉鍋中,加花椒、大料、薑片、蔥段中小火慢燉40分鐘、加適量鹽。粉絲用沸水浸泡一分鐘后撈出放入鍋中,煮至粉絲成熟即可出鍋。 |
用料
食材 | 用量 |
豬五花肉 | 500g |
酸菜 | 2袋 |
蝦 | 6-9隻 |
豬血腸 | 1根 |
蔥 | 半根 |
姜 | 3大片 |
大料 | 3顆 |
料酒 | 1大勺 |
鹽 | 少許 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 1️⃣配料:①有血腸版:五花肉1斤、蝦6-9隻、豬血腸一根、酸菜2袋、蔥三段、姜厚切3片、大料3顆、料酒一大勺、鹽少許。 ②無血腸版:配料:五花肉1斤、蝦6-9隻、酸菜2袋、蔥三段、姜厚切3片、大料3顆、料酒一大勺、鹽少許。 |
步驟二 | 步驟二 | 2️⃣、煮肉:五花肉冷水下鍋,開蓋煮。 |
步驟三 | 步驟三 | 3️⃣、煮沸后除去上面的血沫。 |
步驟四 | 步驟四 | 4️⃣、放入蔥三段、薑片3片、大料3顆。 |
步驟五 | 步驟五 | 5️⃣、加一大勺料酒,少許鹽,繼續開著蓋子煮15分鐘,把豬肉的腥味揮發掉。 |
步驟六 | 步驟六 | 6️⃣、15分鐘后,蓋上蓋子,煮30—40分鐘。 |
步驟七 | 步驟七 | 7️⃣、五花肉撈出切片,湯汁留著待用,血腸切片。 |
步驟八 | 步驟八 | 8️⃣、煮豬肉的湯另起一鍋或在原鍋中再次煮開,酸菜水洗兩遍撈出,瀝水握成兩個球待用(根據個人口味,喜歡酸味的小夥伴可以只洗一遍)。 |
步驟九 | 步驟九 | 9️⃣、湯汁燒開后均勻碼放酸菜。 |
步驟十 | 步驟十 | 1️⃣0️⃣、蓋上蓋子煮5分鐘。 |
步驟十一 | 步驟十一 | 1️⃣1️⃣、切好的五花肉碼放好、蝦碼放好,繼續煮2分鐘。(無血腸版的酸菜白肉到這裡就可以開吃啦,有血腸繼續往下) |
步驟十二 | 步驟十二 | 1️⃣2️⃣、最後放入切好的血腸,2分鐘后就可以了,血腸煮老了就不好吃了~ |
酸菜發酸是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸,它被人體吸收后能增進食慾,促進消化。同時,白菜變酸,其所含營養成分不易損失。白肉狹義上指家禽的肉,而泛指肥肉或用白開水煮熟的豬肉,因為它是白色的。但酸菜中的白肉,常選五花肉,因五花肉肥瘦兼顧,酸菜配白肉肥而不膩,營養豐富,容易吸收,還有補充皮膚水分之功,美容健體之效。
酸菜白肉具有補腎養血、滋陰潤燥的功效。
吃酸菜要適量,不要長期大量食用,尤其是已變味或霉變的酸菜更不能吃;好酸菜菜幫一般是微白透明的,菜葉帶一點黃。不能吃未腌透的酸菜,因為腌制不透的酸菜中亞硝酸鹽含量很高,它是一種致癌物;進食酸菜時最好一併食用含維生素c豐富的新鮮蔬菜,如綠葉蔬菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、大蔥等,因維生素C能與亞硝酸鹽發生還原反應,阻止致癌物質的生成。
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鉀:1417.5毫克
膽固醇:825毫克
磷:630.3毫克
鈉:224.33毫克
脂肪:102.08克
蛋白質:91.74克
鎂:91.3毫克
維生素A:64.5微克
硒:51.62微克
鈣:44毫克
胡蘿蔔素:27微克
煙酸:26.63毫克
碳水化合物:9.95克
鋅:8.8毫克
鐵:4.22毫克
維生素B1:4.01毫克
維生素C:1.4毫克
維生素B2:0.76毫克
酸菜白肉
維生素E:0.58毫克
錳:0.57毫克
膳食纖維:0.42克