酸菜白肉

以酸菜和豬五花肉為主要食材的一道東北菜

酸菜白肉是以酸菜和豬五花肉為主要食材的一道東北滿族菜,口味酸香咸鮮。酸菜白肉中的五花肉含脂肪較多,有高血壓、高脂血症者少吃。

所需食材


1、主料:酸菜、豬五花肉
輔料:寬粉條,干辣椒
2、原料:酸菜、豬五花肉、紅辣椒。
調料:鹽、香油、蔥、姜、八角、花椒、桂皮、香葉。
3、主料:五花肉、酸菜
輔料:紅椒、鹽、八角、蔥、姜、桂皮、香葉、小茴香、料酒、胡椒粉

製作方法


做法一

用料
食材用量
家樂豬骨味濃湯寶2塊
五花肉150g
東北酸菜300g
紅薯粉150g
水豆腐四小件
豆腐泡(涮菜)適量
花生芽(涮菜)適量
娃娃菜(涮菜)適量
大蔥一段
生薑一小塊
指天辣椒2顆
大蒜2瓣
食用油少許
料酒一湯匙
醬油一湯匙
砂糖半茶匙
清水六碗
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
五花肉切薄片,豆腐用鹽水浸泡片刻,蔬菜清洗乾淨。
步驟二
步驟二
步驟二
家樂的濃湯寶包裝精緻,味道濃郁,可以免去熬制豬骨高湯所需的精力。只需小小的2塊豬骨濃湯寶,加上6碗清水,燒開至濃湯寶完全化開后盛起備用。
步驟三
步驟三
步驟三
生薑、大蒜切成米粒,大蔥、辣椒切成圈。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋加入油燒至六成熱時,放入姜蒜蔥椒,用中火煸香。
步驟五
步驟五
步驟五
加入五花肉,用中大火煸炒至表面變色釋出油脂。
步驟六
步驟六
步驟六
加入料酒繼續翻炒約1分鐘。
步驟七
步驟七
步驟七
加入酸菜炒勻,然後加入醬油、砂糖炒香。
步驟八
步驟八
步驟八
倒入濃湯寶湯底。
步驟九
步驟九
步驟九
燒開后加入水豆腐,再次燒開後轉小火蓋鍋蓋燉煮15分鐘。
步驟十
步驟十
步驟十
最後加入粉條煮至軟透,即可上桌座在爐子上開始吃火鍋了。

做法二

用料
食材用量
五花肉300克
酸菜500克
粉絲1把
適量
適量
花椒10粒
大料1個
適量
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
五花肉清洗后,切片。酸菜沖洗,把厚的部分上下撕開,切絲,蔥切段,姜切片。五花肉放入冷水中,大火煮沸兩分鐘,撈出溫水沖洗。鍋中放水、洗凈的五花肉,大火燒開。同時另起鍋放油,油六成熱後放入酸菜翻炒3分鐘,盛出倒入五花肉鍋中,加花椒、大料、薑片、蔥段中小火慢燉40分鐘、加適量鹽。粉絲用沸水浸泡一分鐘后撈出放入鍋中,煮至粉絲成熟即可出鍋。

做法三

用料
食材用量
豬五花肉500g
酸菜2袋
6-9隻
豬血腸1根
半根
3大片
大料3顆
料酒1大勺
少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
1️⃣配料:①有血腸版:五花肉1斤、蝦6-9隻、豬血腸一根、酸菜2袋、蔥三段、姜厚切3片、大料3顆、料酒一大勺、鹽少許。 ②無血腸版:配料:五花肉1斤、蝦6-9隻、酸菜2袋、蔥三段、姜厚切3片、大料3顆、料酒一大勺、鹽少許。
步驟二
步驟二
步驟二
2️⃣、煮肉:五花肉冷水下鍋,開蓋煮。
步驟三
步驟三
步驟三
3️⃣、煮沸后除去上面的血沫。
步驟四
步驟四
步驟四
4️⃣、放入蔥三段、薑片3片、大料3顆。
步驟五
步驟五
步驟五
5️⃣、加一大勺料酒,少許鹽,繼續開著蓋子煮15分鐘,把豬肉的腥味揮發掉。
步驟六
步驟六
步驟六
6️⃣、15分鐘后,蓋上蓋子,煮30—40分鐘。
步驟七
步驟七
步驟七
7️⃣、五花肉撈出切片,湯汁留著待用,血腸切片。
步驟八
步驟八
步驟八
8️⃣、煮豬肉的湯另起一鍋或在原鍋中再次煮開,酸菜水洗兩遍撈出,瀝水握成兩個球待用(根據個人口味,喜歡酸味的小夥伴可以只洗一遍)。
步驟九
步驟九
步驟九
9️⃣、湯汁燒開后均勻碼放酸菜。
步驟十
步驟十
步驟十
1️⃣0️⃣、蓋上蓋子煮5分鐘。
步驟十一
步驟十一
步驟十一
1️⃣1️⃣、切好的五花肉碼放好、蝦碼放好,繼續煮2分鐘。(無血腸版的酸菜白肉到這裡就可以開吃啦,有血腸繼續往下)
步驟十二
步驟十二
步驟十二
1️⃣2️⃣、最後放入切好的血腸,2分鐘后就可以了,血腸煮老了就不好吃了~

食用須知


營養價值

酸菜發酸是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸,它被人體吸收后能增進食慾,促進消化。同時,白菜變酸,其所含營養成分不易損失。白肉狹義上指家禽的肉,而泛指肥肉或用白開水煮熟的豬肉,因為它是白色的。但酸菜中的白肉,常選五花肉,因五花肉肥瘦兼顧,酸菜配白肉肥而不膩,營養豐富,容易吸收,還有補充皮膚水分之功,美容健體之效。
酸菜白肉具有補腎養血、滋陰潤燥的功效。

禁忌

吃酸菜要適量,不要長期大量食用,尤其是已變味或霉變的酸菜更不能吃;好酸菜菜幫一般是微白透明的,菜葉帶一點黃。不能吃未腌透的酸菜,因為腌制不透的酸菜中亞硝酸鹽含量很高,它是一種致癌物;進食酸菜時最好一併食用含維生素c豐富的新鮮蔬菜,如綠葉蔬菜、胡蘿蔔、馬鈴薯、大蔥等,因維生素C能與亞硝酸鹽發生還原反應,阻止致癌物質的生成。

營養成分

熱量:3594.4大卡
鉀:1417.5毫克
膽固醇:825毫克
磷:630.3毫克
鈉:224.33毫克
脂肪:102.08克
蛋白質:91.74克
鎂:91.3毫克
維生素A:64.5微克
硒:51.62微克
鈣:44毫克
胡蘿蔔素:27微克
煙酸:26.63毫克
碳水化合物:9.95克
鋅:8.8毫克
鐵:4.22毫克
維生素B1:4.01毫克
維生素C:1.4毫克
維生素B2:0.76毫克
酸菜白肉
酸菜白肉
銅:0.62毫克
維生素E:0.58毫克
錳:0.57毫克
膳食纖維:0.42克