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王娜

超級減肥王

王娜,超級減肥王,女子靠運動加節食3年減重162斤,現成為一家健身中心有氧操教練。

簡介


王娜,29歲,是襄州區運管所的一名普通職工。擁有316斤的體重,她走到哪裡都遭受人們異樣的目光。如今,她成功減肥到154斤,變身健身教練,成為渴望瘦身的胖子們心中的“偶像”“勵志姐”。

經歷


營養過剩12歲體重達180斤
小時候,父母總是變著花樣給王娜做好吃的,豬蹄是她的最愛,每周都吃三四回。王娜每吃完3個豬蹄,還能再吃3碗米飯。每天早餐,除了必吃3兩牛雜麵外,雞蛋、油條、豆漿,王娜總會叫雙份。午飯前,她還安排零食“加餐”。她喜歡喝全脂牛奶,沖1袋“感覺不過癮”,每次都沖3袋再加兩勺糖。過度的營養,讓王娜在12歲時,身高已達168厘米,體重達到180斤。
初二那年,王娜被體校教練看中。父母想到練體育能減肥,欣然應許。剛到體校,王娜就遇到“麻煩”。學校一米多寬的單人床,其他同學覺得很寬敞,但王娜躺下去,總有一小半身體露在床沿外,好幾次她都從床上掉下來。父母不得不定製一張大床。
王娜每天揮汗如雨訓練,但每次練完,又累又餓的她忍不住大快朵頤。就這樣,她的體重不降反升,很快達到200多斤。
王娜入選省隊、專業體工隊,曾是湖北省柔道項目“三連冠”獲得者。後來因腿傷,提前結束運動員生涯。
“囧事”一籮筐讓她深感自卑
14歲那年,王娜坐火車去武漢。體重260多斤的她費了好大勁才爬上卧鋪車中鋪,誰知半夜翻身時,床的支架突然散架,差點砸到下鋪旅客。
類似的“囧事”,王娜遇到過很多次。有一次,她和朋友到夜市吃夜宵,屁股剛坐下去,塑料凳子就壞了。摔傷了不說,還賠了老闆幾十塊錢。每次出去吃飯,王娜都格外小心。如果不將三四個塑料凳子套到一起,或者找到鐵凳子,她往往不敢坐。儘管如此,她多次將餐館凳子坐壞。“因為肥胖,我從沒穿過裙子,更沒有穿過高跟鞋。每次走在街上,總有人用異樣的眼光看我;去商場買衣服,剛摸一下衣服,服務員就直接說‘沒你穿的號碼’。每當這時,我就特別難過,只想找個地方躲起來。”
2008年3月,王娜體重達到316斤,刷新體重最高記錄。那段時間恰巧她遭遇一段失敗的感情,對人生感到絕望。
一名好友強行將王娜拖到健身房,鼓勵她:“你這麼年輕,只要咬咬牙,堅持把肥減下來,一定會有個不一樣的人生。”
運動加節食3年減重162斤
每天下班后,王娜就趕到健身房。跑步、騎單車、做瑜伽,跳民族舞、肚皮舞、爵士舞、拉丁舞……所有的健身項目,她都學了個遍。
幾個月後,王娜的體重從316斤減至280斤。她練得最狠的時候,先跑1小時步,然後跳1小時有氧操,再練1個小時器械、做800個仰卧起坐,最後再上一節瑜伽課。半夜回家,她開始晚餐:兩個蘋果加一小杯脫脂酸奶。無數個夜裡,她餓得睡不著,但為了不半途而廢,強忍著不吃。
除了鍛煉,王娜總結出一套減肥食譜:早餐一杯脫脂牛奶、雞蛋白1個、全麥麵包1片、小份青菜;午餐米飯30到50克,菜以魚肉、青菜和豆製品為主,而且一定要少鹽少油;晚餐吃一些水煮青菜。如果覺得餓,午餐、晚餐前,可吃一個水果。“一個人一天做一件事簡單,但長期堅持下去很難。減肥的辛苦,只有親歷才能感受。”在最艱難的時候,王娜因想吃肉在健身房裡哭。但想到瘦后可以穿漂亮的裙子、可以穿上泳衣去游泳,她就咬牙堅持。
王娜的體重由316斤減到154斤,整整減掉了162斤;她穿的鞋碼,也從原來的44碼變成了現在的41碼。
“超級減肥王”變身健身教練
王娜在唱歌和跳舞方面極具天賦,曾經當過歌手和司儀,演出的節目還上過中央電視台。減肥期間,她被教練上課的激情吸引,也夢想成為一名健身教練。王娜系統地學習健身教練課程,2010年8月,她成為一家健身中心有氧操教練。
面對學員不信任的眼神,王娜毫不氣餒:“雖然我現在還很胖,看起來不像教練,但經過3年努力,我已成功減掉160多斤。看到我的樣子,相信你們一定會有成功減肥的信心!”憑著真誠和激情的授課方式,一個月後王娜贏得所有學員的認可。她的課堂也由寥寥數人變得人滿為患。
2011年7月,王娜在解放路“萊美健身俱樂部”開辦了“超級減肥王”訓練營,每天和一群胖學員一起,享受減肥帶給他們的苦與樂。