王娜

王娜，29歲，是襄州區運管所的一名普通職工。擁有316斤的體重，她走到哪裡都遭受人們異樣的目光。如今，她成功減肥到154斤，變身健身教練，成為渴望瘦身的胖子們心中的“偶像”“勵志姐”。

營養過剩12歲體重達180斤

小時候，父母總是變著花樣給王娜做好吃的，豬蹄是她的最愛，每周都吃三四回。王娜每吃完3個豬蹄，還能再吃3碗米飯。每天早餐，除了必吃3兩牛雜麵外，雞蛋、油條、豆漿，王娜總會叫雙份。午飯前，她還安排零食“加餐”。她喜歡喝全脂牛奶，沖1袋“感覺不過癮”，每次都沖3袋再加兩勺糖。過度的營養，讓王娜在12歲時，身高已達168厘米，體重達到180斤。

初二那年，王娜被體校教練看中。父母想到練體育能減肥，欣然應許。剛到體校，王娜就遇到“麻煩”。學校一米多寬的單人床，其他同學覺得很寬敞，但王娜躺下去，總有一小半身體露在床沿外，好幾次她都從床上掉下來。父母不得不定製一張大床。

王娜每天揮汗如雨訓練，但每次練完，又累又餓的她忍不住大快朵頤。就這樣，她的體重不降反升，很快達到200多斤。

王娜入選省隊、專業體工隊，曾是湖北省柔道項目“三連冠”獲得者。後來因腿傷，提前結束運動員生涯。

“囧事”一籮筐讓她深感自卑

14歲那年，王娜坐火車去武漢。體重260多斤的她費了好大勁才爬上卧鋪車中鋪，誰知半夜翻身時，床的支架突然散架，差點砸到下鋪旅客。

類似的“囧事”，王娜遇到過很多次。有一次，她和朋友到夜市吃夜宵，屁股剛坐下去，塑料凳子就壞了。摔傷了不說，還賠了老闆幾十塊錢。每次出去吃飯，王娜都格外小心。如果不將三四個塑料凳子套到一起，或者找到鐵凳子，她往往不敢坐。儘管如此，她多次將餐館凳子坐壞。“因為肥胖，我從沒穿過裙子，更沒有穿過高跟鞋。每次走在街上，總有人用異樣的眼光看我；去商場買衣服，剛摸一下衣服，服務員就直接說‘沒你穿的號碼’。每當這時，我就特別難過，只想找個地方躲起來。”

2008年3月，王娜體重達到316斤，刷新體重最高記錄。那段時間恰巧她遭遇一段失敗的感情，對人生感到絕望。

一名好友強行將王娜拖到健身房，鼓勵她：“你這麼年輕，只要咬咬牙，堅持把肥減下來，一定會有個不一樣的人生。”

運動加節食3年減重162斤

每天下班后，王娜就趕到健身房。跑步、騎單車、做瑜伽，跳民族舞、肚皮舞、爵士舞、拉丁舞……所有的健身項目，她都學了個遍。

幾個月後，王娜的體重從316斤減至280斤。她練得最狠的時候，先跑1小時步，然後跳1小時有氧操，再練1個小時器械、做800個仰卧起坐，最後再上一節瑜伽課。半夜回家，她開始晚餐：兩個蘋果加一小杯脫脂酸奶。無數個夜裡，她餓得睡不著，但為了不半途而廢，強忍著不吃。

除了鍛煉，王娜總結出一套減肥食譜：早餐一杯脫脂牛奶、雞蛋白1個、全麥麵包1片、小份青菜；午餐米飯30到50克，菜以魚肉、青菜和豆製品為主，而且一定要少鹽少油；晚餐吃一些水煮青菜。如果覺得餓，午餐、晚餐前，可吃一個水果。“一個人一天做一件事簡單，但長期堅持下去很難。減肥的辛苦，只有親歷才能感受。”在最艱難的時候，王娜因想吃肉在健身房裡哭。但想到瘦后可以穿漂亮的裙子、可以穿上泳衣去游泳，她就咬牙堅持。

王娜的體重由316斤減到154斤，整整減掉了162斤；她穿的鞋碼，也從原來的44碼變成了現在的41碼。

“超級減肥王”變身健身教練

王娜在唱歌和跳舞方面極具天賦，曾經當過歌手和司儀，演出的節目還上過中央電視台。減肥期間，她被教練上課的激情吸引，也夢想成為一名健身教練。王娜系統地學習健身教練課程，2010年8月，她成為一家健身中心有氧操教練。

面對學員不信任的眼神，王娜毫不氣餒：“雖然我現在還很胖，看起來不像教練，但經過3年努力，我已成功減掉160多斤。看到我的樣子，相信你們一定會有成功減肥的信心！”憑著真誠和激情的授課方式，一個月後王娜贏得所有學員的認可。她的課堂也由寥寥數人變得人滿為患。

2011年7月，王娜在解放路“萊美健身俱樂部”開辦了“超級減肥王”訓練營，每天和一群胖學員一起，享受減肥帶給他們的苦與樂。