滋潤

ISBN：9787801719362

版　次：1

頁　數：145

裝　幀：平裝

想做水水嫩嫩的姿潤美人嗎？

只注重臉部保養遠不夠，因為肌膚會泄密。

台灣著名模特王百瑜，地地道道的“大”美人

肌膚卻永遠像18歲一樣晶瑩剔透。

徠秘方是什麼？

12種舒壓泡湯+4種精油按摩法

+6種瘦身運動操+4種減肥美人餐

+6種美顏花草茶+6種助眠小偏方

+7種愛美守則

55種居家美人打造秘籍，

從頭到腳、從裡到外，徹底力行美人政策，

不用出家門，美人自然成！

作者序

百瑜的一天

舒壓泡湯方

讓肌膚白皙細嫩的營養牛奶浴

活絡氣血循環的微醺紅酒浴

永葆青春的番茄汁浴

疲勞盡消、舒筋活骨的白醋浴

抗老緊膚的綠茶柑橘浴

芳香去水腫的塑身咖啡浴

擺脫失眠困擾的薰衣草精油浴

撫平肌膚粗糙的鹽浴

生理期也可自在泡的半身葯浴

深層潔凈的竹酢液炭浴

大量出汗、立時塑身的“兩畝田”姜浴

增添女性魅力的玫瑰香浴

精油按摩樂

排除小腹贅肉的茴香精油按厚

消除頭痛的臉部減壓精油按摩

促進血液淋巴循環的手部按摩

排除身體疲勞的足部按摩

百瑜提供的最好精油配方

按摩油小常識

瘦身運動操

細直修長美腿運動

結實小腹運動

擺脫胖胖手臂的毛巾運動

對抗地心引力的提臀運動

熱門瘦身運動普拉提

調節身心與呼吸的簡易瑜伽

健康美人餐

抗氧化番茄食譜

營養美味香蕉食譜

肌膚水嫩嫩蘋果食諸

臉色紅潤水蜜桃食諸

美顏花草茶

補血養顏玫瑰蜜棗茶

減壓並舒緩身心的薰衣草茶

調理油脂分泌洋甘菊

鎮靜安撫情緒的歐薄荷茶

增添魅力的茉莉花茶

抗老美膚的白綠茶

百瑜助眠小偏方

百瑜愛美守則

我很喜歡送自己禮物，以前總喜歡送自己名貴的東西。如今到而立之年，才深刻體會--健康才是最好的禮物。百瑜當然也愛美，如何美麗又健康是百瑜的生活準則，增進智慧和提升內涵便是百瑜每日的功課，內在美和外在美兼具才是百瑜要的。

百瑜17歲開始做模特拍廣告．因為工作需要及爸爸的支持，開始名正言順地在臉上塗塗抹抹，而且還發揮“射手座”愛冒險愛嘗試的精神，試用各種產品（還好我爸服務的公司是知名品牌．要不然真不知我的臉會……）不過也由於我較早開始保養皮膚，所以膚質常常被稱讚。

百瑜非常反對用厚厚的粉遮掩皮膚上的瑕疵，例如：黑眼圈、痘痘或膚色不好．百瑜會在問題出現時，趕快找出原因並對症下藥即時處理，絕對不會消極地用粉把問題蓋住。

百瑜也不贊成整形，因為百瑜怕痛怕開刀，而且有些百瑜的模特朋友去抽脂，結果半年一年就反彈了，因為她們的體質可能就是屬於易囤積脂肪一類，生活又不規律，她們經過抽脂雖然瘦了，卻因沒有改善生活及飲食習慣，很快就反彈，算是白白挨了一刀；有人做了脈衝光治療臉部皮膚，結果依舊抽煙、喝酒、熬夜，你說，她的皮膚有可能會好嗎？

我覺得一個人的“美”，不只是外在的美貌，而是包括了整個生活的形態，包含了食、衣，住、行、育．樂及工作，還有與其他人的相處，層面非常廣。如果你有不正常、不健康或不快樂的生活，就不可能美麗．所以美麗要從日常生活做起，就像修行不在乎形式只在乎修心，每天多花一些時間照顧自己，愛護自己，這是有必要的。現代人的生活普遍處於緊張、忙碌的狀態，容易造成身體的疲勞及心理的壓力，因此容易產生像失眠、頭痛、憂鬱症等各種文明病，如何找尋釋放這些負面能量的方法，讓自己身心更健康，並預防文明病的產生，就是百瑜時常在研究的課題。

經過百瑜的研究，我建議你們可以按照書里介紹的方法，每周進行2天泡澡，排除體內毒素：再進行2天精油按摩身體，促進氣血循環；再做2天運動減輕壓力及修飾身材（聽說做運動減壓是最有效的）；還有一天可利用假日到郊外看看山、看看海，開闊自己的心胸，呼吸新鮮空氣，吸取大自然正面的能量，再釋放出自己負面的能量，就像我們平時呼吸氧氣，吐出二氧化碳一樣；也好比皮膚會有角質層，必須經過去角質，才會讓我們擦拭的營養品更能吸收。將身體的廢物及負面能量排出，吸收養分及正面能量．身心才會健康又美麗喔！