醋溜土豆絲

山東家常菜品

醋溜土豆絲屬於魯菜,是一道山東省的家常菜品。主要食材是土豆、尖椒和醋等,主要烹飪工藝是炒,是中國百姓飯桌上常見的家常菜。

菜品特色


醋溜土豆絲美味且酸甜爽口,口感清涼,味道開胃。

做法


做法一

用料
食材用量
土豆2個
紅椒1個
半根
3瓣
菜籽油適量
適量
香醋適量
白糖少許
蚝油少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
2個大土豆切絲,那水多洗幾遍,泡在水中備用。
步驟二
步驟二
步驟二
紅椒切絲,蔥切段,蒜瓣拍碎。
步驟三
步驟三
步驟三
土豆絲瀝干水分。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋中加入適量菜籽油燒熱,加入蔥段、蒜瓣,炒香。
步驟五
步驟五
步驟五
加入土豆絲翻炒。
步驟六
步驟六
步驟六
加入土豆絲和紅椒絲翻炒均勻。
步驟七
步驟七
步驟七
加入適量鹽,少許白糖,適量香醋,少許蚝油,翻炒均勻。
步驟八
步驟八
步驟八
盛出食用。

做法二

用料
食材用量
土豆2個
尖椒半個
胡蘿蔔小半個
香蔥1根
花椒少許
干辣椒2個
玉米油適量
香醋適量
適量
雞精少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
土豆去皮后,用擦絲器削成絲。削到只剩一點時得小心啦,不要弄到手,最好還是用刀切一下。
步驟二
步驟二
步驟二
反覆清洗掉澱粉,浸泡半小時,然後瀝干水備用。
步驟三
步驟三
步驟三
胡蘿蔔和青尖椒切細絲,香蔥切段。
步驟四
步驟四
步驟四
準備好調料,因為等一下得快速操作才能炒出爽口的土豆絲。我用的是鎮江香醋,感覺味道更正宗。
步驟五
步驟五
步驟五
適量玉米油燒熱,小火將花椒和干辣椒的香味烘出來。然後將花椒和干辣椒鏟走。
步驟六
步驟六
步驟六
倒入土豆絲快速翻炒。
步驟七
步驟七
步驟七
倒入胡蘿蔔絲和青尖椒絲快速翻炒。
步驟八
步驟八
步驟八
適量香醋翻炒均勻。必須先放醋。
步驟九
步驟九
步驟九
適量鹽調味。
步驟十
步驟十
步驟十
雞精少許。
步驟十一
步驟十一
步驟十一
放入蔥段翻炒均勻即可出鍋。
步驟十二
步驟十二
步驟十二
雖然上面的步驟分解得很詳細,其實正常炒制時間只有了3分鐘左右。
步驟十三
步驟十三
步驟十三
成品圖。

做法三

用料
食材用量
土豆250g
一茶匙
大蔥3根
白醋2湯匙
大蒜4顆
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備食材~
步驟二
步驟二
步驟二
大蒜和蔥切好備用,蔥白蔥葉分開~
步驟三
步驟三
步驟三
土豆洗凈去皮,切成絲~
步驟四
步驟四
步驟四
土豆切好後用清水浸泡,這裡有小竅門哦,由於土豆含有大量澱粉,不浸泡就炒很容易粘鍋,會超級尷尬呢~浸泡好的土豆絲清水沖洗瀝干水。
步驟五
步驟五
步驟五
鍋里熱油,下大蒜末和蔥白小火爆香。
步驟六
步驟六
步驟六
加入土豆絲大火翻炒4分鐘。
步驟七
步驟七
步驟七
加入鹽。
步驟八
步驟八
步驟八
再加2湯匙白醋調味。
步驟九
步驟九
步驟九
出鍋后撒上蔥花點綴即可!

做法四

食材準備
主料:土豆 兩個
輔料:辣椒、蒜、米醋、火麻油、鹽
製作步驟
1、把土豆去皮,用清水洗凈。
2、將土豆切成絲,刀工不好的可以考慮用切絲工具喲。
3、將土豆絲放入盆中用清水泡三次,換三次水,把澱粉都泡出去。
4、將辣椒和蒜都切成末備用。
5、將鍋燒熱,倒入大概6勺的火麻油。
6、放入之前切好的辣椒末和蒜末,翻炒大概三十秒。
7、將土豆絲放進鍋中,大火翻炒八分鐘左右,等到土豆絲有些變色之後加入五勺米醋和兩勺鹽。
8、聞到香味了嗎?OK!出鍋,開吃!

做法五

食材準備
主料:土豆
輔料:蔥、尖椒、花椒、干辣椒
配料:白糖、醋
製作步驟
1、將土豆去皮洗乾淨后切成絲,辣椒切成絲。
2、將土豆泡在碗里加入適量的醋。
3、鍋里的油燒熱後放入少許的花椒、干辣椒炒香后倒入土豆絲。
4、依次放入醋、白糖和鹽大火翻炒
5、加入青椒和適量澱粉水翻炒即可出鍋。

營養價值


功效

土豆絲
土豆絲
1. 和中養胃、健脾利濕:土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。
2. 寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生;
3. 降糖降脂、美容養顏:土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝后產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用;
4. 補充營養、利水消腫:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。
5、降壓作用:土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用,對高血壓患者有利。食用方法:清晨,將土豆洗凈,去皮,用擦菜板擦成汁,然後加入酸奶混合空腹飲用。提醒:不要選擇表皮發綠、生芽的土豆。
6、祖國醫學認為,土豆性平,有和胃、調中、健脾、益氣之功效;能改善腸胃功能,對胃潰瘍十二脂腸潰瘍慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效。土豆中還 含有豐富的鉀元素,可以有效地預防高血壓。當人體過多地攝入鹽分后,體內鈉元 素就會偏高,鉀便呈現出不足而引起高血壓,故常吃土豆能及時地給體內補充所需 求的鉀元素。
土豆中鉀和鈣的平衡對於心肌收縮有顯著作用,能防止高血壓和保持心肌的健康。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白,預防心血管系統脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

營養成分

熱量:224.93大卡
鉀:1115.3毫克
胡蘿蔔素:418微克
磷:137.99毫克
維生素C:132.2毫克
鎂:75.13毫克
維生素A:70微克
碳水化合物:50.57克
鈉:36.99毫克
鈣:36.05毫克
蛋白質:6.62克
膳食纖維:3.92克
煙酸:3.37毫克
鐵:2.85毫克
硒:2.68微克
維生素E:1.76毫克
鋅:1.2毫克
脂肪:0.82克
錳:0.53毫克
銅:0.42毫克
維生素B1:0.24毫克
維生素B2:0.14毫克