醋溜土豆絲
山東家常菜品
醋溜土豆絲屬於魯菜,是一道山東省的家常菜品。主要食材是土豆、尖椒和醋等,主要烹飪工藝是炒,是中國百姓飯桌上常見的家常菜。
醋溜土豆絲美味且酸甜爽口,口感清涼,味道開胃。
用料
食材 | 用量 |
土豆 | 2個 |
紅椒 | 1個 |
蔥 | 半根 |
蒜 | 3瓣 |
菜籽油 | 適量 |
鹽 | 適量 |
香醋 | 適量 |
白糖 | 少許 |
蚝油 | 少許 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 2個大土豆切絲,那水多洗幾遍,泡在水中備用。 |
步驟二 | 步驟二 | 紅椒切絲,蔥切段,蒜瓣拍碎。 |
步驟三 | 步驟三 | 土豆絲瀝干水分。 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋中加入適量菜籽油燒熱,加入蔥段、蒜瓣,炒香。 |
步驟五 | 步驟五 | 加入土豆絲翻炒。 |
步驟六 | 步驟六 | 加入土豆絲和紅椒絲翻炒均勻。 |
步驟七 | 步驟七 | 加入適量鹽,少許白糖,適量香醋,少許蚝油,翻炒均勻。 |
步驟八 | 步驟八 | 盛出食用。 |
用料
食材 | 用量 |
土豆 | 2個 |
尖椒 | 半個 |
胡蘿蔔 | 小半個 |
香蔥 | 1根 |
花椒 | 少許 |
干辣椒 | 2個 |
玉米油 | 適量 |
香醋 | 適量 |
鹽 | 適量 |
雞精 | 少許 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 土豆去皮后,用擦絲器削成絲。削到只剩一點時得小心啦,不要弄到手,最好還是用刀切一下。 |
步驟二 | 步驟二 | 反覆清洗掉澱粉,浸泡半小時,然後瀝干水備用。 |
步驟三 | 步驟三 | 胡蘿蔔和青尖椒切細絲,香蔥切段。 |
步驟四 | 步驟四 | 準備好調料,因為等一下得快速操作才能炒出爽口的土豆絲。我用的是鎮江香醋,感覺味道更正宗。 |
步驟五 | 步驟五 | 適量玉米油燒熱,小火將花椒和干辣椒的香味烘出來。然後將花椒和干辣椒鏟走。 |
步驟六 | 步驟六 | 倒入土豆絲快速翻炒。 |
步驟七 | 步驟七 | 倒入胡蘿蔔絲和青尖椒絲快速翻炒。 |
步驟八 | 步驟八 | 適量香醋翻炒均勻。必須先放醋。 |
步驟九 | 步驟九 | 適量鹽調味。 |
步驟十 | 步驟十 | 雞精少許。 |
步驟十一 | 步驟十一 | 放入蔥段翻炒均勻即可出鍋。 |
步驟十二 | 步驟十二 | 雖然上面的步驟分解得很詳細,其實正常炒制時間只有了3分鐘左右。 |
步驟十三 | 步驟十三 | 成品圖。 |
用料
食材 | 用量 |
土豆 | 250g |
鹽 | 一茶匙 |
大蔥 | 3根 |
白醋 | 2湯匙 |
大蒜 | 4顆 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備食材~ |
步驟二 | 步驟二 | 大蒜和蔥切好備用,蔥白蔥葉分開~ |
步驟三 | 步驟三 | 土豆洗凈去皮,切成絲~ |
步驟四 | 步驟四 | 土豆切好後用清水浸泡,這裡有小竅門哦,由於土豆含有大量澱粉,不浸泡就炒很容易粘鍋,會超級尷尬呢~浸泡好的土豆絲清水沖洗瀝干水。 |
步驟五 | 步驟五 | 鍋里熱油,下大蒜末和蔥白小火爆香。 |
步驟六 | 步驟六 | 加入土豆絲大火翻炒4分鐘。 |
步驟七 | 步驟七 | 加入鹽。 |
步驟八 | 步驟八 | 再加2湯匙白醋調味。 |
步驟九 | 步驟九 | 出鍋后撒上蔥花點綴即可! |
食材準備
主料:土豆 兩個
輔料:辣椒、蒜、米醋、火麻油、鹽
製作步驟
1、把土豆去皮,用清水洗凈。
2、將土豆切成絲,刀工不好的可以考慮用切絲工具喲。
3、將土豆絲放入盆中用清水泡三次,換三次水,把澱粉都泡出去。
4、將辣椒和蒜都切成末備用。
5、將鍋燒熱,倒入大概6勺的火麻油。
6、放入之前切好的辣椒末和蒜末,翻炒大概三十秒。
7、將土豆絲放進鍋中,大火翻炒八分鐘左右,等到土豆絲有些變色之後加入五勺米醋和兩勺鹽。
8、聞到香味了嗎?OK!出鍋,開吃!
食材準備
主料:土豆
輔料:蔥、尖椒、花椒、干辣椒
配料:白糖、醋
製作步驟
1、將土豆去皮洗乾淨后切成絲,辣椒切成絲。
2、將土豆泡在碗里加入適量的醋。
3、鍋里的油燒熱後放入少許的花椒、干辣椒炒香后倒入土豆絲。
4、依次放入醋、白糖和鹽大火翻炒
5、加入青椒和適量澱粉水翻炒即可出鍋。
土豆絲
2. 寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生;
3. 降糖降脂、美容養顏:土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜,有利於體內酸鹼平衡,中和體內代謝后產生的酸性物質,從而有一定的美容、抗衰老作用;
4. 補充營養、利水消腫:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。
5、降壓作用:土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用,對高血壓患者有利。食用方法:清晨,將土豆洗凈,去皮,用擦菜板擦成汁,然後加入酸奶混合空腹飲用。提醒:不要選擇表皮發綠、生芽的土豆。
6、祖國醫學認為,土豆性平,有和胃、調中、健脾、益氣之功效;能改善腸胃功能,對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效。土豆中還 含有豐富的鉀元素,可以有效地預防高血壓。當人體過多地攝入鹽分后,體內鈉元 素就會偏高,鉀便呈現出不足而引起高血壓,故常吃土豆能及時地給體內補充所需 求的鉀元素。
土豆中鉀和鈣的平衡對於心肌收縮有顯著作用,能防止高血壓和保持心肌的健康。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白,預防心血管系統脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。
熱量:224.93大卡
鉀:1115.3毫克
胡蘿蔔素:418微克
磷:137.99毫克
維生素C:132.2毫克
鎂:75.13毫克
維生素A:70微克
碳水化合物:50.57克
鈉:36.99毫克
鈣:36.05毫克
蛋白質:6.62克
膳食纖維:3.92克
煙酸:3.37毫克
鐵:2.85毫克
硒:2.68微克
維生素E:1.76毫克
鋅:1.2毫克
脂肪:0.82克
錳:0.53毫克
銅:0.42毫克
維生素B1:0.24毫克
維生素B2:0.14毫克