上虛下實

練功虛，八綱辯證虛完，混談。謂“虛”，指（臍）松虛靈；“”，指（臍）充，元充沛。論練靜功功，保持“虛”狀態，各練功普遍求。

練功僅姿勢臍，整穩泰，舒適。念守丹田，殊病，守丹田，避免造虛況，導致練功偏。

尤掌握虛領，功鍛煉效改善病虛。腎陰不足、肝陽上亢，易出現血壓增高、耳鳴眩暈、頭重腳輕、走路不穩等上實下虛的病症，尤以急躁易怒、感情衝動的人為甚。經過練功保持上虛下實，可逐漸使上述諸症得以糾正。

另外，畫眉的技巧中有所謂上虛下實的原則，指下面的線條是實的，比較濃黑，眉毛的顏色由下至上變淺。