蝦仁粥

美食

蝦仁粥是一種美食,主要以蝦仁和大米為原料,配以蔬菜等輔料製作而成的稀飯,製作工藝簡單,味道鮮美,令人胃口大增,回味無窮。

簡介


蝦仁粥,是以蝦仁和白粥為主要原料,配合食鹽、生薑等輔料製作而成。

食材


主料

100g蝦仁
300g白粥

配料

適量鹽
適量姜

做法


1選購新鮮的基圍蝦,洗凈
2取一隻洗凈的蝦去頭,去蝦殼去蝦線
3處理好十隻蝦仁備用
4用刀將蝦仁碾碎之後剁成蓉
5在蝦蓉里加少許鹽和薑末用手抓勻
6將事先準備好的白粥加熱至滾開
7加入調好的蝦蓉
8用筷子將蝦蓉攪勻,待蝦仁變色即可關火
9盛盤享用啦
做法一
用料
食材用量
蝦仁100g
3g
小蔥25g
雞肉1塊
胡蘿蔔50克
西蘭花50克
香菇2個
1塊
料酒1勺
味精半勺
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
大米淘凈,添加適量清水用電飯鍋煮1個小時。
步驟二
步驟二
步驟二
煮粥的時間裡,把其他食材整理出來,蝦清洗乾淨,剝外殼去蝦線,添加鹽一丟丟、料酒1勺攪拌均勻腌制一會。
步驟三
步驟三
步驟三
雞胸肉添加薑片和適量清水煮熟,用手撕成雞絲。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋中熱油,蔥段和蝦頭炒出紅紅的蝦油,再把蝦頭和蔥段挑出,留蝦油就行了。
步驟五
步驟五
步驟五
西蘭花和胡蘿蔔放水裡焯熟,用刀切成小塊,新鮮香菇切薄片。
步驟六
步驟六
步驟六
打開電飯鍋蓋,雞絲、蝦仁、胡蘿蔔、西蘭花、香菇、薑末、炒好的蝦油一起倒入電飯鍋中。
步驟七
步驟七
步驟七
添加2勺鹽,蓋上電飯鍋蓋,燜5分鐘,出鍋添加半勺味精拌均勻即可。
步驟八
步驟八
步驟八
成品
步驟九
步驟九
步驟九
成品
步驟十
步驟十
步驟十
成品
做法二
用料
食材用量
大米100g
蝦仁200g
菠菜1棵
胡蘿蔔1段
2克
胡椒粉2克
料酒1勺
生薑適量
白糖2克
澱粉2克
雞精少許
小炒鮮醬油適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
大米清洗一下浸泡十分鐘
步驟二
步驟二
步驟二
菠菜、胡蘿蔔、生薑
步驟三
步驟三
步驟三
買回來的蝦清洗乾淨,剝去蝦頭去除蝦線(蝦頭留著炸蝦油)用料酒、小炒鮮醬油、白糖、胡椒粉、生粉薑片一起抓捏幾下腌制一會去腥
步驟四
步驟四
步驟四
胡蘿蔔洗凈去皮切丁
步驟五
步驟五
步驟五
菠菜洗凈焯水切小段
步驟六
步驟六
步驟六
雪平鍋加入清水大火燒開放入大米
步驟七
步驟七
步驟七
大火燒開後轉中火煮至熟,期間用湯勺不停攪拌防止粘鍋底
步驟八
步驟八
步驟八
煮粥的時候令起一個鍋炸蝦油:鍋中倒入食用油加熱至七成熱放入薑絲爆香再放入蝦頭小火慢炸,炸至出油即可
步驟九
步驟九
步驟九
蝦油很香哦!
步驟十
步驟十
步驟十
粥煮熟后加入胡蘿蔔丁
步驟十一
步驟十一
步驟十一
放入蝦仁煮熟
步驟十二
步驟十二
步驟十二
放入菠菜
步驟十三
步驟十三
步驟十三
適量鹽
步驟十四
步驟十四
步驟十四
雞精調味
步驟十五
步驟十五
步驟十五
加入香噴噴的蝦油攪拌均勻
步驟十六
步驟十六
步驟十六
成品圖
步驟十七
步驟十七
步驟十七
香氣四溢、味道鮮美
做法三
用料
食材用量
大米30克
蝦仁50克
青椒30克
胡蘿蔔30克
香菜10克
10克
2匙
味精0.2匙
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備原材料大米、煮好的蝦剝去頭和皮取蝦仁肉肉、青椒去籽、胡蘿蔔去皮、蔥和香菜都洗凈備用
步驟二
步驟二
步驟二
大米放入鍋中用清水淘洗乾淨
步驟三
步驟三
步驟三
添加適量清水大火煮起來
步驟四
步驟四
步驟四
蝦仁切成小塊備用
步驟五
步驟五
步驟五
蔥花和香菜切成小粒備用
步驟六
步驟六
步驟六
鍋中燒開水放入切好的青椒粒和胡蘿蔔粒焯水時間不要過長剛剛變色漂浮起來即可
步驟七
步驟七
步驟七
焯好水的青椒和胡蘿蔔粒立即放入冷水中過涼后瀝干水分備用
步驟八
步驟八
步驟八
大米粥熬製成七成熟
步驟九
步驟九
步驟九
放入蝦仁肉中火煮5分鐘
步驟十
步驟十
步驟十
放入青椒和胡蘿蔔粒中火煮2分鐘
步驟十一
步驟十一
步驟十一
放入鹽和味精調味均勻最後撒上蔥花和香菜提鮮即可出鍋享用
步驟十二
步驟十二
步驟十二
蔬菜蝦仁粥裝入容器中搭配雞蛋、涼拌白菜蟄皮還有堅果就是標配的早餐
步驟十三還有水果、鮮牛奶和鹵豬蹄好吃極了
步驟十四
步驟十四
步驟十四
蔬菜蝦仁粥入口鮮嫩爽口回味無窮
步驟十五
步驟十五
步驟十五
特殊時期就要健康的吃好每一餐
步驟十六
步驟十六
步驟十六
健康是生命中最重要的事情我們要保護好自己和家人噢

小貼士


一定要在蝦蓉里放些姜,可以提鮮去腥。

做法二


食物原料

大米20克,蝦仁50克,芹菜、胡蘿蔔、玉米粒各適量,鹽適量。

製作方法

1、將蝦仁去除沙線,洗凈,瀝水,切成碎末;芹菜洗凈,切末;胡蘿蔔去皮,洗凈,切末;玉米粒洗凈,切碎;大米淘洗乾淨,入清水中浸泡3小時。
2、將大米加入適量清水煮沸,轉小火,邊攪拌邊煮15-20分鐘至稠狀,加入芹菜末、胡蘿蔔末、蝦仁碎和玉米碎,繼續煮1一2分鐘,加鹽調味即可。

營養價值

蝦營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,且其肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦的通乳作用較強,並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。