耐寒鍛煉

、耐寒“調”

寒冷耐，雖極限，差異。涼各各反映，形病症。研究，病症反素系，調減祛除某病症。踐基礎，逐步形系統耐寒論。

談病涼、、病菌、病毒、遺傳、傷，治療疾病葯、針、術、針灸、按摩。論醫醫套病因學說以及各自的一套治療體系，來進行著各種各樣的對症治療。在人們意識中對此已經形成了一套程序、一種概念，深深地印在了人們的腦海里。雖然有些病症找不到確切的病因，就根據年齡、病症和治療結果歸結為更年期綜合症、神經性官能症等。心平健康學的發展為對耐寒的研究增添了新的內容。心身是一個統一的有機整體，心理的變化必然導致身體的變化。

耐寒的重要理論之一就是祖國傳統醫學，《素問？上古天真論》中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這是祖國醫學養生學說的重要組成部分，也就是防止不良情緒刺激及自調節以求內穩狀態，達到“病安從來”的身心健康狀態。理論之二就是運用心平健康學理論及方法治療和消除疾病的隱患。耐寒的過程就是通過一整套系統的方法，將以往強度較大、持續時間較長的不良情緒減少甚至消除，培養樂觀的生活態度，從積極的角度看待生活，從而達到外在的耐寒能力增強和內在的身心均調到最佳狀態，減少情志致病的可能，使生命品質也得到大幅度提高。

消除各種不良情緒的同時，人們對寒冷的耐受能力就會相應得到增強，從而實現心理和生理的良性互動，同時減少因抵抗寒冷不支而造成的各種疾病。耐寒能力向人們證明：身體健康的根本不僅僅是“無污染”的食品，更重要的是“無污染”的心靈。當心理的“垃圾”減少到最低程度時，身體的生理指標就會出現質的飛躍，耐寒的過程就是清理和消除心靈垃圾的過程，是實現“心理環保”的過程，也就是實現身體與心理雙重健康的過程。

二、寒冷對健康有害還是有益？

到了冬天人們為保護自己，採用了多種外在的禦寒措施，如穿棉衣、使用各種取暖設施，如暖氣等。但感受風寒后，還是常引起感冒發燒。同時寒冷天氣也會加重各種病症。心平健康學認為：殘酷環境可以毀滅一個人，也可以造就一個人。冷可以使人凍病，但同時這個冷環境也能鍛煉人。怎麼利用這個冷環境，就像吃藥一樣，人常說是葯三分毒，葯是有毒的，但這個毒恰恰能治病。和事物一樣寒冷對人體也有其雙重性，既有破壞性的同時，也有造就性。一般人只看到它的破壞性，認為寒冷對人體有害，但研究的是它對人身心健康有益的一面，即它的造就性。這種造就不是憑空的，是研究了破壞的原因以後，在一套耐寒理論、方法和實踐的基礎上完成的。寒冷的天氣，可給人帶來各種不舒服的感覺，運用耐寒治病規律調整心理，可去除這種不適感。在達到健身祛病的同時，還能提高人們對殘酷環境的承受力，寒冷給人們帶來的益處是很大的。

三、練耐寒對身體的益處

練耐寒的最大益處是使人的身心整體素質提高，尤其對心臟、肺、腎三大臟器功能的增強有很大幫助，如腎虛的人耐寒能力差，最怕冷；心肺功能差的人一遇到冷，心裡就哆嗦、咳嗽、感冒、發燒。通過耐寒學習，調整心理后，能使原來體弱的身體達到健康，耐寒能力隨之增強，在學習耐寒的過程中，對腰腿病也有很好的治療作用。

現代醫學的觀點認為，細胞在溫度低的情況下，分裂的速度慢，在同樣的周期里，生命就延長了。很多人都知道在地球上，熱帶人的和寒帶人的壽命相比，有著明顯的差別，寒帶人壽命長的多。

耐寒的鍛煉是一種綜合素質的提高，通過耐寒可強化心臟的功能，心臟功能的加強，自然是一種壽命的延長。冷可以帶來很多病，從現象看是這樣，而從本質上是身體本身有病，通過冷這個外因條件顯現出來，而通過心平健康學的內因治病規律，能夠把因寒冷帶來的各種疾病消除，達到祛病健身的功效。

四、什麼樣的人能耐寒？

本來應該人人都有耐寒能力，耐寒是人體本身具有的潛能。但是，在人類的進化過程中，隨著複雜的社會環境和心理的變化，人的耐寒能力已逐漸退化。那些在生活中自信心強、積極向上、身體素質好的人或進行耐寒鍛煉的人，不怎麼怕冷，耐寒能力較強，通常說有一腔熱血。而自卑、膽小怕事、心裡唯唯諾諾，哆哆嗦嗦的人一般比較怕冷，中醫講“悲則氣消”。心平健康學從此入手進行心理調節，最終達到具有耐寒能力的目的。

五、哪些人需要練耐寒

（1）體弱易患感冒的人

因為耐寒鍛煉的本身是一種綜合素質的提高，通過耐寒可以大大提高對疾病的抵抗力和免疫力，對感冒有很好的預防作用，不但對身體無害，反而對身體有益。

（2）有風濕、風寒和關節炎的人

一般有風濕、風寒和關節炎的人比較怕冷。於是就用外保護的方法，心平健康學是針對內因調節，使之逐漸適應寒冷，對病症本身有很好的治療作用，同時還有利於腰腿功能的提高。

（3）心肺功能較弱的人

良好的心肺功能是提高耐寒能力的基礎，耐寒鍛煉的過程就是心肺功能恢復提高的過程，練耐寒對心肺功能大有益處。

（4）經常出差的人、對於外勤工作的人以及登山運動員等

對於這類工作人員，可增強身體素質，減輕行李負擔，使之行動更加方便，增加工作效率等。

六、冬天人為什麼怕風？

冬天在溫度相同的條件下，沒風和有風的天氣人們會覺得溫度相差很遠，很多人冬天遇到颳風就冷得受不了，這是為什麼？中醫的六淫理論提出：風性善行而數變。心平健康學認為：風與生活中各種變化的概念有關。冬天大風降溫後人們承受不了的冷的感覺與生活中人們怕事物從好到壞的變化而產生的心理壓力相關。這種心理調整過來，把每一種殘酷環境都變成鍛煉和造就自己的機會，就可增強自己的承受能力。

七、耐寒對哪些疾病具有治療作用

練耐寒的最大益處是人體綜合素質的提高，尤其對肺、心臟、腎三大臟器的功能增強有很大幫助。首先是人體的肺臟，在寒冷的環境里，空氣溫度吸入要通過肺臟進行加溫，肺臟功能的提高是必須的，肺主皮毛，寒冷環境接觸面積最大的是皮膚；其次是心臟，心臟被肺臟包圍，當肺臟溫度降低以後，必然導致心臟溫度降低，寒冷時皮膚的毛細血管收縮外層循環減慢，所以心臟功能的提高是必然的；血液循環必須要大量經過的器官是腎臟和肝臟；通過耐寒鍛煉，使原來功能較弱的肺、心臟、腎功能明顯增強，同時對腰腿病、關節炎、風濕、感冒也有很好的預防和治療作用。

陝西咸陽市人體科學研究會對人體耐寒能力作了幾次有重要意義的實驗。20多人的群體多次在零下21℃的冷庫中，身著單衣單褲汗衫的情況下連續試驗3個小時，受試人全部正常，無一人凍傷或不適。

陝西省咸陽市人體科學研究會雲從義老師幾年前創造了一種被稱之為《壯美操》的特殊肌體運動。普通人經過6天（每天2小時）訓練后，夏天不怕炎熱，冬天能耐嚴寒。參加訓練者的體質及抗病能力有明顯提高。為了證實《壯美操》在增強人體耐寒能力方面的效果，於98年1月31日帶領數十名學員著單衣、汗衫，冒著零下19℃（現場測溫）的嚴寒登上四川峨嵋山金頂，無一凍傷，而後全部安全返回。98年2月21日又在終年積雪不化的大白山舉行了一次《喜迎‘98科技之春，神城火人再現太白山》的大型人體耐寒試驗。參加試驗人員多達230人。年齡最大者62歲，最小者13歲。同時還邀請了西安交通大學、西北工業大學的專家教授參加體驗。參試者全部身穿黃色短袖汗衫、短褲或單衣單褲（女）。凌晨5時開始進山，中午12時到達海拔2800米高度，該處地面積雪深達28cm，並伴有冰川存在，地表溫度一2℃。山風吹來，未經訓練的同志已感高處不勝寒，但參試學員依然意氣風發，在冰床上進行了《壯美操》表演。下午5時，專家採集完數據后，全部試驗人員安全返回山下。專家學者們一致認為此次實驗是真實可信的。

西安交通大學劉四虎博士在應邀參加大白山人體耐寒試驗后認為野外耐寒試驗雖然能證明人體經訓練后能具有較大的耐寒潛能，但缺乏嚴格的科學數據佔在的建議下，又於98年2月28日在咸陽市秦蒙肉食品公司冷藏庫組織了一次由21名（男14人，女7人）學員參加的人體耐低溫試驗。當時室外溫度為14℃，庫內溫度為零下21℃，男受試人全部身著背心、短褲，女受試人穿短袖汗衫、單褲。在保健醫生的監護下，全部受試人坐在冷庫內的木凳上，經歷2小時35分，出冷庫后無一人有任何不適。此次試驗后，雲從義老師和劉四虎博士進一步增強了探索人體耐低溫試驗的信心，決定再深入、嚴格重複進行試驗，使其更具有科學性和嚴密性。以下是98年3月8日在陝西三原縣宴友思集團冷凍庫中進行的人體耐寒試驗現場紀要：

1998年3月8日，《壯美操》創始人云從義老師率學員25人，在三原縣宴友思集團冷庫進行了人體耐寒實驗。應邀觀摩這次實驗活動的有陝西省科協徐任副主席；西安交通大學、第四軍醫大學、西北工業大學、西安電子科技大學、陝西省畫報社、省紡織器材研究所、省圖協、中國輕工總會鍾研所等單位的專家、教授；咸陽市科協、咸陽市委宣傳部、威陽市科委、咸陽市衛生局、咸陽報社、咸陽市地震學會等單位的專家、領導以及中國人體科學學會常務理事、陝西省人體科學研究會秘書長趙希明教授親臨現場觀摩指導。咸陽市公證處二名公證員深入實驗現場進行了全過程觀察。

人體冷庫耐寒實驗幹當日上午10時56分開始。25名受試者在雲從義老師帶領下進入冷庫。受試者中男16名，女9名，最大年齡54歲，最小年齡21歲，其中還有一名46歲的乳腺癌患者（該患者是17名經過手術后同病患者中，唯一一個學過《壯美操》的倖存者。其相同治療條件下的患者已先後離開人世）。當時冷庫內溫度為攝氏零下21度。一小時后，領導、專家教授們分批進入冷庫觀察受試者情況，受試者身體情況正常，情緒穩定。下午1時56分結束，歷時共3個小時。受試者走出冷庫，一個個面帶笑容，情緒高昂。此時冷庫溫度為攝氏零下21.5度。經在場專家觀察，受試者無任何不適或其它異常。

在實驗后的座談會上，參與實驗觀摩的領導和專家、教授們就這次實驗發表了中肯的看法，們認為：

1．對《壯美操》的抗寒效果一致給予肯定，並確認此次實驗真實、可信。

2．《壯美操》對強身健體、開發人體潛能、延長人體壽命等方面，具有巨大的實用價值及社會價值，值得推廣。

3．希望加強有關單位的協作，對《壯美操》的機理，作更深入一步的實驗和研究。

1998年3月22日，陝西咸陽市人體科學研究會再次組織《壯美操》學員3 人，在三原縣宴友思公司冷庫內進行了長達5:16的－23℃耐寒試驗，受試者無一 人凍傷或異常。比吉尼斯紀錄保持者徐衛江、錢錫成等人創下的在－18. 58～－1 8.8℃環境中呆2:30分的成績還長。

此次試驗是在1998年3月8日，25人群體在－21～21. 5度件下冷條庫環境3小時耐寒試驗基礎上作的。咸陽市公證處對這次人體耐寒試驗進行了現場公證。

受試的33人中，男性20名，女性13名，年齡最大者59歲，最小者21歲。其中還有1名46歲的乳腺癌患者。受試者均為本地的大專院校在校生、幹部、工人、農民。們分別參加一期（6天）至多期《壯美操》鍛煉。

受試人進入冷庫前，主持人請專家教授、各位領導及公證員到現場驗證，實際溫度 確定為－23℃后，受試人身著單衣、單褲進庫或坐在椅凳上或無運動自然站立。於上 午9:07分，宣布耐寒試驗正式開始。為突出效果還同時帶入一盆鮮雞蛋、一個盛滿 水及兩條鯉魚的塑料盆；一些新鮮菠菜和大蔥。整個試驗過程中，每隔半小時，公證員 及有關專家便進庫觀察受試者狀況並詳細記錄各測試點的溫度數值。

14:10分，主持人請全體專家教授及領導進入冷庫核查，並進行交談採訪。此 時塑料盆中的魚和水已凍成一塊冰疙瘩，雞蛋全變成堅硬的冰球，摔到地上一蹦老高，菠菜葉一碰便成粉末掉在地上，大蔥凍脆一敲即斷。而受試者們一個個神智清醒，精神 煥發，肢體靈活，思維敏捷，語言流暢，無任何凍傷現象，與專家們談笑風生。有的專 家問受試者：“凍了五個多小時感不感到冷？凍壞沒有？”受試者普遍認為“冷是客觀 存在的，但能忍受，絕對不會凍傷”。那個只有21歲的參試女孩甚至伸出胳膊手 給人看，俏皮地擰著凍得紅紅的臉蛋說：“看像凍傷的樣子嗎？”到全體受試人 員撤出冷庫已是14:23分。也就是說，受試者們穿著單衣單褲，在冷庫內非運動坐 姿或自由站姿在－23℃中整整呆了5個小時零16分鐘，無一凍傷和意外。

試驗結束后，雲從義老師作了簡單介紹：《壯美操》不加意念，不守丹田，人人都 可以練，是一種體育運動式的鍛煉方法。其特點是動作簡單，易學易練，只有18個特 殊的肌體動作，鍛煉不受地點限制，不受天氣影響。《壯美操》的每套動作的主要作用 為耐寒御熱、提高抗病能力、增強記憶力、開發智慧，即學即會。至於《壯美操》的機 理機制，雲從義老師謙虛地笑笑說，如像經絡、微循環學、生物生理學方面的問題還是 讓專家們幫研究吧！

在幾次試驗后，專家教授們對《壯美操》的耐寒作用給予了充分的肯定。西安第四 軍醫大學耐低溫試驗專家副教授陳景元博士對人體耐寒試驗應用前景表示樂觀。說，這項研究對高寒區的官兵的身體健康、提高戰鬥力意義很大，希望能夠聯合研究，並做 到指標量化。西安交通大學劉四虎博士以極高的熱情參予組織並促成幾次耐寒試驗，還建議學校設立“低溫生物學”方面的博士課程。西安電子科技大學趙希明教授指出：這幾次人體耐寒試驗的成功在航天醫學工程方面，在低溫醫學方面也有重要價值。

陝西省科協副主席徐任兩次觀看了試驗的全過程后，說人體耐寒試驗真實可信，這是一個奇迹。可以考慮申請世界吉尼斯記錄，《壯美操》具有巨大的社會價值。可廣 泛應用於醫療、國防。並強調應進一步深入研究，為人體科學事業做出應有的貢獻。

將這種通過心理調節，產生身體變化的方法稱之為"心法"。

心法耐寒通過有規律的心理調節，使人體產生對寒冷的抵抗和適應能力。並且在調節的過程當中把和寒冷有關的疾病同時起到調節和治療作用。

1992年以前本人和社會上的人一樣，隨著一年四季的變化而變換著自己的衣著，冬天無論是在家庭，還是在單位和社會上的活動，都身穿棉衣或皮衣。特別是從1988年下旬至1992年上旬在講課和社會活動中留下了大量的照片資料。1992年下旬有人提出了一個問題，心法除了保健祛病以外還能作什麼。學不學心法有什麼不一樣呢？本人想了很多學員接受心法以後的變化。其中發現有些人在有些病好轉的同時耐寒能力提高了。根據心法的定向理論開始研究什麼樣的人、什麼觀點、什麼狀態、什麼疾病和寒冷是怎樣的關係。找到了一些有關的心理定向原因。

首先在自己身上進行實際驗證，從1992年下旬到1993年春節是人們逐漸添加衣服的季節，本人卻減到了一身單衣。在這種情況下將此方法傳授與人，包括相當多的病人。結果出現了與相同或近似的效果。1996年初的亞冬會期間，本人和20多名學員一起到哈爾濱，進行了身穿單衣的實踐活動。並和大家一起進一步證實了心法耐寒的真實效果，同時也增長了的耐寒能力。還留下了大量的照片、幻燈和錄像資料。

在遼寧省體委的支持下，吉林省、黑龍江省體委和各市體委的幫助下，心法愛好者的資助下，在瀋陽、長春、哈爾濱、丹東、大連、錦州、蓋州等新聞部門的協助下，在紀念紅軍長征勝利60周年之際，通過心法學員的努力進行了一次"心法耐寒健身自行車萬里行"活動。由五個城市的人員組成，全程、間程隊員共計39人，年齡最大的62歲，最小的23歲。從11月2日——12月20日曆行49天。在如此季節里，在身穿單衣的情況下，經歷了風、雨、雪、冰的考驗。除上述新聞部門以外。自己留下了進千張照片和幾十個小時的錄像資料。因為時間、費用（食、宿、衣服自理）等原因，很多心法學員沒能夠參加這次活動。

97年12月10——14日，本人和5名心法學員與來自全國的11名耐寒者，參加了由中國氣功科學研究會主持，航天工業總公司二院二0八所等科研單位的科學研究專家組織進行的科研測試。在北京西郊食品冷庫廠冷庫，對接受科學測試的耐寒者，測試技術人員在冷庫低溫環境中進行了多項生理指標的檢測，取得了十分重要和珍貴的科學數據。並且12月11日17位耐寒者打破了上海顧阿根保持的零下17.4℃108分鐘的世界基尼斯紀錄，開創了群體零下18.88℃153分鐘的世界吉尼斯紀錄（其中1人130分鐘）。在153分鐘的紀錄里，除心法有6名人員以外，其 冬泳、冷水浴和各種功法只有1——2名。

事實足以說明心法耐寒的真實性。

心法耐寒，不是神話、不是迷信。是經過實踐驗證的，建立在中醫、心理學、現代醫學等多學科基礎上的一套理論和方法。是通過參加者的心理調整，達到耐寒目的的理論和方法。在實踐當中與各門學科結合，形成了心法的四條病因和治療理論

下面就對這四條理論分別進行論述和分析。

第一條理論：意念活動對人體內氣血的流動有定向的導引作用；

第二條理論：意念活動能夠對人體內氣血產生定向的生理效應和病理效應。就前兩條理論而言是心法提出的病因理論。如果直接說什麼想法會得什麼病，人們恐怕很難理解。下面就舉一些大家都能感受的事例，來加強對這兩條理論的理解。比如，人們在害羞時必然會出現臉紅，受驚嚇時臉色變白。這是因為這種變化對大家是統一的。當在看電視當中，或遇到某些悲傷的事物時，人體內的氣血被定向的變成了眼淚。當人們想吃酸東西時就會流口水等等，通過以上幾個事實說明了什麼呢？證實了人們的心理變化和生理變化以及病理變化是緊密相連的，而且是有規律的。只要有心理的變化就會導致身體的變化。說到這裡大家想一想，只有上述幾種心情氣血才有變化嗎？回答當然是否定的。事實上無論什麼樣的不平心情都會給身體帶來影響，而且很有規律。的祖先在兩千多年前的中醫理論中，就對此進行了明確的歸類："喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、驚傷膽。"再如"怒則氣上、恐則氣下、喜則氣緩、悲則氣消、思則氣結、驚則氣亂。"這些早以說明了這種變化規律的存在。心法是在此基礎上研究得更寬、更具體了。

通過上述舉例想一想心法理論不是對個別人的，對人類而言它具有普遍性。所以心法耐寒不是個別人的個別行為，是這些參加者通過心法應用，在去掉某些疾病的同時提高了身體的耐寒能力。

第三條理論：經過意念導引后的氣血在人體內有殘留性的作用。這種殘留性為以下進一步的研究和治療打下了一個基礎。這裡所說的殘留性，一方面是指當時的心情使氣血發生變化，在心情恢復后變化了的氣血還殘留在體內，使一部份機體功能沒能恢復正常。另一方面，就是在很多不平的心情產生氣血變化時，不能形成感覺，即病態感覺，如某些自卑的心情應該產生冷的感覺，要是在夏天就不能形成冷的感覺，只有到了冬天才能出現冷的感覺。還有一種情況就是某種不平的心情不特彆強時，也不能一次形成感覺，但是這種心情殘留在體內積累到一定程度時，在某種外在條件誘發下就可以犯病而形成感覺。在有了這種不平的心情到產生病態感覺的這段時間差，就是第三條理論中所說的殘留性。

在接受心法理論的同時，對心中原有的理論和觀念要進行一次變革，在這當中要對自己原有的理論敢於提出疑問。當問到一定深度時，就會發現，心法和中醫、西醫、及其它醫學是連在一起的。

當某人在某種條件下得了病，要問為什麼得病？一般認為是條件所致。為什麼在同樣的條件下病的程度不同呢？甚至有些人在同樣的條件下不得病呢？從中醫上講是正氣足，西醫則認為是免疫力強等等說法。再繼續往下問幾個為什麼就很難解釋通了。那麼正氣、免疫力是從哪裡來的呢？從心法的理論上講這些結果來源於的心。存的信號越少，正氣就越足，免疫力就越強。

第四條理論：用平靜的，合於自然的意念導引作用於人體殘留信息，可以將殘留信息也就是病祛掉。根據心法的前三條理論，既然的很多疾病都是由於體內殘留信息作用的結果，那麼通過某種環境或心情將殘留信息調出來通過某種方法解開，這樣把病根找出來進行治療的理論和方法就是心法的理論和方法。具體治療方法有規律法、對鏡法、功能法、自然顯示法等等。在此不作詳細介紹。這一治療的理論和方法是心法治病的關鍵所在，也是對中醫身心科學理論的進一步深化。不好的心情可以使人存信號也就是病，還可以使人發病，怎樣通過想就可以把病治好，是心法在中以理論基礎上的進一步發展。

有很多事情、很多感覺大家都習以為常了，不覺得這是存信號的結果。如冬天的冷、夏天的熱等很多方面。例如採取消去殘留信號的方法產生了在寒冷的天氣里有良好的適應能力的效果。

心法耐寒是通過心理的調整達到消信號耐寒。經過5年研究與實踐，通過學員的學習說明了如下問題：

1 心法耐寒的學習與應用不受年齡的限制。年輕人可以通過學習產生耐寒能力，老年人同樣可以通過學習心法耐寒產生很好的效果，在1996年心法耐寒自行車萬里行活動中年齡最小的23歲、最大的63歲。

2 心法耐寒的效果，不受性別的影響。

3 學習心法耐寒可以不受身體條件限制，沒有疾病的人員能夠學習心法耐寒，可以產生耐寒效果。有病的人員同樣可以學習心法耐寒，有些疾病在耐寒的同時起到了治療作用

4 不神秘無禁忌 心法耐寒不是建立在玄學的基礎上，是建立在一般人都可以理解的科學理論的基礎上。

1 心理調節不單是解決心理疾病，同時可以解決身體疾病。

2 心理調節不但可使人從病態進入常態，還可以進入超常態。

3 可以老師幫助調節，也可以學習理論掌握方法，自己應用調節。

4 可以集體一起應用調節，也可以獨立應用調節。

4 心理調節耐寒，不是個別人的特異現象，帶有社會普遍性。

雖然在此提出了心法的四條基礎理論，並且在耐寒方面做了5年的實踐，因為它是一門新生的科學，無論從理論還是實踐還有待於和大家一起共研的基礎上進一步發展和完善。使這種耐寒的理論和方法能夠為更多的人服務。

人們生存在大自然之中，春夏秋冬季節的變化應該說是自然規律，人的身體隨著溫度的變化而有所反應。夏天人們都穿上單薄的衣服，到了冬天就換上了棉衣，人們好似都習慣於這種裝束的變化，年復一年已形成了規律，那麼人體為什麼會隨著季節的變化而有反應呢？人們一般沒有注意和研究這個問題。

試想自然界中生存著人類，各種植物和動物，就拿比較熟悉的動物來說，它們也是在大自然中生長，但它們冬受嚴寒，夏遭酷暑，無處遮擋，饑渴疲勞時時在困擾著它們，艱苦的自然條件，把它們磨鍊得對一切惡劣條件都能適應，認為它們是大自然的強者，為什麼這些動物在自然的環境中能夠生存下去，而人類這種高級動物卻不能適應，原因何在？下面讓來具體的分析一下。

在多年的講學中治療因冷而帶來的各種疾病的時候，發現了與冷有關的心理規律，用於耐寒的鍛煉。是從1992年開始練耐寒的，通過十多年的探討與實踐，頗有收穫，和一些學員都可以穿單衣過冬，但這只是一方面，最重要的一點，是通過耐寒的鍛煉，對於體弱多病的人來講能大大改變身體狀況，提高免疫力，增強人們的身體素質，使之能輕鬆健康，瀟灑的度過一生，同時也成全了年輕人愛美之心，此事可謂兩全其美，何樂而不為呢？

那麼人為什麼會有冷熱的感覺，並且隨著季節的變化而增減衣服呢？其原因很簡單，與其動物比，人是高級動物，有思維能力有分辨心，自懂事開始，無時無刻不對這個世界做著好與壞、善與惡和各種感覺功能的多種分辨，追求好與舒服；怕壞、怕惡，雖然人類利用自己的聰明才智發現創造了很多保護措施，但盼與怕的心理卻無法控制，越來越多的存入人體，在這些心理的作用下，加上天氣變化這個誘發原因，將體內有關的信息引發出來，所以在天冷的時候就會誘發很多疾病。

知道人的思維無時無刻不在運動變化，每一次的各種分辨及每一次喜、怒、哀、樂的變化，都在體內不同的位置存了信息。但是冷的信息是什麼呢？決大多數是與自卑、擔心、害怕、怨恨等幾方面的心情有關。

冷有如下幾種情況，下面結合心平健康學給大傢具體的談一談：

1 陽氣虛、外冷

主要癥狀是四肢發冷，有冷的感覺，一般體溫較低，這種情況主要反思與自卑有關的信息，這類人從心理和表現都有較強的自卑感，也就是說自卑的信息存留在體內產生冷的感覺。如：認為身體條件不好、家裡窮、文化低等，所以遇事很少出頭、少說話、少參與，有一種失落感，還要反思對家庭的、兒女的、人的自卑，將反思面展寬。

2 陰虛、內熱外冷

主要癥狀是內心感覺熱，但身體怕冷，這種情況就要反思自己總想當好人，什麼事都想管，但又管不了，超出了自己的實際能力，怕家裡、社會、鄰居出現不良的結果，但又無能為力。

3 陰盛、外熱內冷

主要癥狀是體溫較高，以心裡冷為主，這種情況反思表現亢奮，內心要強怕落後、怕別人超過自己等等，如體內感覺酸，主要反思擔心的信息；如有冷得哆嗦的感覺主要是擔心加害怕，如加上疼痛感還要反思恨的心理。

冷的信息大體上可以有以上幾種情況，其實在生活當中，自卑的面很寬，有些方面只是不易想到。如對崇拜的某些人有潛在的自卑，當知道了冷的原因以後，就要針對自己對冷的感覺進行反思，具體的內容還要自己從實踐中去體會，每個人冷的程度有差異，是由於個人存在體內的信息和深淺度不一樣，另外還要注意天氣的每一次降溫，都要把以前的信息重新反思，還要有深度，更重要的是轉換觀點。

如按季節定向反思效果會更好，怕冷主要是自卑的信息，在反思的過程中有一定的規律，從時間順序反思，即從小到大是一種方法；還可以按照家庭、單位、鄰居、學校、朋友、男、女等順序反思也是一種方法；還可以按照取象比類規律從身體的部位開始反思，根據自己的說、想、做去反思，效果也很好。

有個學員介紹自己的耐寒經驗時是這樣講的："本人在練耐寒的過程中就是按照時間的順序來反思的，生長在一個普通工人家庭，小的時候家裡並不富裕，在吃的、玩的、用的、穿的方面都比不上人家，幼小的心靈就留下了自卑感，上學以後要強的個性驅使拚命讀書，樣樣要爭第一，但實際上並不可能如願，如有成績不理想，或因家庭條件受到影響就感覺委屈，恨自己不行，不如別人等等，又留下了自卑的痕迹，並存有怨恨和報復心。考大學落榜，極大的打擊把自卑心推向頂點。后因工作不稱心、幾次調動不成功、婚後家庭條件差等多方面的自卑心交雜著怨和恨時時在困擾著，恨命運如此不公平，終日怨天尤人，不能自拔，活得真是又乏、又累，自有緣結識了心平健康學，使醒悟，了解到宇宙中有個力了了分明，它和每個人的一切都發生著作用，進行著各方面的平衡，這種平衡的力，心平健康學稱之為自然力，對此力越明白，體會越深，就生活得越輕鬆，越不理解生活得就越累。當時家庭的貧困，只把它當成一場磨難，沒有把它當成一種考驗，沒有看到自然平衡的一面，最後經過多方的反思，轉換觀點，在耐寒的鍛煉中取得了很好的效果"。

通過這位學員的自述應意識到，做事容易亢奮的人就會用達不到目的來平衡，而在這種不平的心態下如願以償會樂極生悲，因為並不具備成功的承受量，所以自然力只能讓失望，在處理其問題時也是如此。當懷著極度的亢奮心，去做某些事時，自然力會用得不到或不成功來平衡的亢奮，當然這裡並不是說想考大學、干好工作、上進心強錯了，而是用極亢奮的心去做，就違背了自然的規律，這種不平衡的心理狀態必然導致相反的結果。

再如有些人在看電影、電視、小說及一些社會現象時會隨情節而感動，流淚、擔心、害怕，其實這些都是自然變化的，從自然的角度講，任何事物都有存在、發展、乃至滅亡的規律。世間的一切就象日、月、星辰一樣，是延著一定的軌道自然發展的，一切事物都是相對的，沒有好、也就沒有壞；沒有成、也就沒有敗，因此，要用自然的觀點，辨證的看待一切事物，如再遇到類似情況就容易做到不著急、不動念，正視自己，理解人，使之能夠真正的明白人生。

今天的耐寒並不只是為少穿衣服，而是通過這種方法把體內的存留信息調出來，儘早消除掉，達到提高免疫力、治癒疾病、強身健體，身心健康的目的。

看到大自然以它博大廣闊的襟懷，孕育了世間萬事、萬物，它以無私無偏的精神對待世間一切動物、植物、好人、壞人、美好與醜惡，任憑們對立統一，生滅變異，自由的發展。由此看來，這就是說的自然力的平等性，人們似乎認識到世間的一切都是順其自然者興、逆其自然者衰這個道理。所以今天只有認識自然、合於自然，學會在逆境中鍛煉自己，提高適應自然的能力，才能在任何艱苦的條件下、惡劣的氣候環境中保持強壯的身體和健康的心靈，再則通過耐寒還能磨鍊人的意志，增強戰勝自的決心，心平健康學真誠的歡迎大家前來參加耐寒的鍛煉，願大家身心健康，家庭幸福，事業成功。

到了冬季，人們都會感到冷。但是，人究竟有多大抗寒能力呢？卻是一個複雜的科學問題。

大家都知道，人是熱血動物，需要一定的體溫來維持生理機能的正常運行。據研究，人體內部溫度為37℃，皮膚溫度在正常情況下為33℃，這4℃的溫度差使得體內新陳代謝過程所產生的熱量得以向皮膚傳送，然後再經過皮膚的輻射、蒸發和空氣的對流將熱量傳送給外界環境。因此，環境溫度要略低於33℃，人體才會感到舒適。如果環境溫度過低，皮膚散失熱量太快，就會引起體溫下降過多，這時人就會感到寒冷。如果寒冷過度，以致直腸溫度下降到32℃或31℃，人就會喪失知覺；如再下降到26℃，就會死亡。

人究竟能忍受多大的寒冷呢？這就看能使體溫保持在32℃以上的能力。對於這個能力是不易測定的。因為一般人都穿衣服，這就提高了抗寒的能力。

人體表皮熱量散失的速度不僅同環境溫度低於皮膚溫度有關，而且還同風速有關。對於一個健康的年輕人來說，每小時每平方米失去1256.04焦耳熱量就感到寒冷了。這大致相當無風時0℃的溫度或風速達10米每秒時的25℃。如果每小時每平方米表皮喪失熱量達5861.52焦耳，則暴露的皮膚很快就會受害。在溫度為-10℃，而風速達10米每秒或無風而溫度低到-40℃時就會出現皮膚凍結。

衣服是人類免除寒冷傷害的重要用品。國際上對衣服的隔熱能力用一個指數克洛來衡量。當空氣是靜止的而且其溫度為21℃，每小時通過衣服每平方米面積的熱量是209.34焦耳而能保持人體的正常皮膚溫度時，衣服隔熱能力為1克洛。很顯然，外界空氣越冷，就要求隔熱能力越高，所造成的衣服裡外的溫差也越大。國冬季南北溫差很大。這時在華南只要3克洛的隔熱程度，大約一件毛衣也就差不多了；但在黑龍江省卻需要大於7克洛的隔熱程度，即在毛衣外面，還需皮大衣、皮帽等才能禦寒。

除衣服外，房屋也是重要的禦寒手段。在嚴寒的冬季，房子內藉助取暖設施，可以形成十分溫暖舒適的小氣候。

因此，到了現代，人類的機體可以在層層保護下度過寒冷的冬季。儘管如此，身體仍然是禦寒的基礎。只有身體強健的人，才能經受冬季冷暖變化的影響，舒適愉快地生活。故鍛煉身體，適度地經受寒冷氣候的刺激，對提高身體的耐寒能力是有好處的。

白露以後建議人們開始做耐寒鍛煉。譬如，早晨用冷水洗臉，洗完以後再用手把臉搓熱，促進氣血循環，也有助於增強免疫力，此法對一吹冷風就鼻炎複發的患者來說特別有好處。至於體質好的人，可以適當進行冷水浴，但一定要注意量力而行。

白露節氣晝夜溫差較大，儘管正午天氣仍稍嫌熱，但早晚及夜間的氣溫較低。此時露氣較重，天亮之前或天蒙蒙亮時，不宜早鍛煉。更何況，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，使空氣中的污染物不易擴散，因而天亮之前空氣中污染物的濃度較大，吸入人體后對呼吸道不利。“建議習慣早鍛煉的人，等太陽出來了、空氣流通了，再外出運動。”

古語說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”，告誡人們白露時節天氣轉涼，穿衣服時要注意保護好重要的關節，尤其一早一晚更要多穿些衣服。白露以後，人們晚上睡覺時一定要蓋好被子、適當關窗、注意避寒。有呼吸道、心臟疾病的患者，晚上可關窗、開著空氣凈化器睡覺，保證室內空氣質量、減少對心肺的影響。